Ложка
20.01.2020 18:56

Дневник питания за 20.01.2020

Вчера поймала за хвост свой зажор! Или "зажор" неподходящее слово, ближе "компульсивное переедание"? Когда вроде по калорийности все ок, но чего-то хочется, какое-то навязчивое чувство голода все время. В этот раз в ход пошли пельмени со сметаной, грамм так 400, халвы большой кусок, ну не суть. Так вот, оказывается все дело в мясе (птице), которого требуется около 200 грамм разом, а не размазанным по рациону мелкими порциями. Творог,яйца, рыба не помогут, если уже второй или третий день нет мяса, так что не быть мне веганом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Овсянка Nordic (молоко 2,5%,сахар,соль)
220
160.4 8.4 4.2 22
Запеканка творожная с кускусом
60
142.7 13 2 16.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
200
294 60.3 4.2 0
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Вяленые томаты в масле(свои)
30
70 1.4 4.6 4.9
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
50
40.5 2.6 0.2 5.3
Оливковое масло
12
107.8 0 12 0
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Хрен, соус приготовленный
20
9.6 0.2 0.1 1.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
400
12 0.4 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яхта Победа 20.01.2020 19:41 Нравится 4
То что мне рассказали компульсивщики про себя, не выглядело так невинно, как у Вас. Например, те же пельмени шли в ход прямо из морозилки, сырые, и вообще всё было в космических количествах. А Вы просто проголодались))
Ложка 20.01.2020 19:54 Нравится 3
Яхта Победа, ужас какой.
Елена RS 20.01.2020 20:10 Нравится 3
Поддерживаю  мнение  про   "проголодались".  

Поделюсь. Одна  знакомая,   с  утра   ест   курочку/рыбу,  иначе  голодная   весь  день   -   "сегодня  не  доела  мяса".  Каши,  салаты  не помогают.
Яхта Победа 20.01.2020 20:41 Нравится 2
Ложка, я сама была в ужасе, не знала, что такое бывает. Они говорили, что им так сносило крышу на жёсткой низкокалорийке и что было ощущение, что еда уже не лезет, сейчас лопнут, а остановиться не могут, в этот момент как раз шли в ход замороженные пельмени. Но сейчас у них всё хорошо: одна не похудела, но и не парится этим, а вторая похудела до нормального ИМТ и тоже довольна жизнью, про третью не знаю.
Квант Счастья 20.01.2020 20:41 Нравится 3
А у меня вообще практически не бывает ни единого приема пищи без мяска, рыбки или яиц) мне сладкое можно не давать, но без мясного никуда)
KIBERNETIKA 20.01.2020 22:36 Нравится 1
Ложка, А я недавно узнала, что "насыщаемость" появляется при определённом сочетании.  То есть, лучше чуть меньше супа, но к нему кусочек хлеба маленький, это даст сразу сытость большую, нежели всё то же самое, но по отдельности! 
Ложка 20.01.2020 23:03
KIBERNETIKA, да, есть такое. Еще если есть сытное блюдо с салатом, то лучше последним отправлять в желудок сытное блюдо.
Ложка 20.01.2020 23:08 Нравится 1
Квант Счастья, я почему-то побаиваюсь есть много мяса и рыбы каждый день, тк слышала про подагру - "болезнь богатых людей, которые могут позволить себе много мяса." Признаюсь, вопросом не интересовалась, а надо бы.
Елена 21.01.2020 04:29 Нравится 1
Тоже мясная душа. На семью у нас в месяц уходит в среднем 20-25 кг мяса (разного). Без сладкого в целом могу, но бывают дни, что готова сахар просто есть. Дитчайшее желание что-то сладкое засунуть
Квант Счастья 21.01.2020 08:24
Ложка, ну мой организм к сожалению или к счастью его очень просит, поэтому буду надеяться, что так и надо)
KIBERNETIKA 21.01.2020 15:57
Елена,  самое вкусное -- то, чем вас до 5-6 лет кормили. Для меня это чёрный хлеб, политый растительным маслом и посыпанный солью. Нет ничего вкуснее. 
Ольга 21.01.2020 16:58 Нравится 1
KIBERNETIKA, для меня самое вкусное - солёный огурец. И я даже знаю почему. Меня пичкали рыбьим жиром из ложки, а следом за этой ложкой (как спасение) шёл на закусь солёный огурец. Трёхлитровую банку приговорить - легко. С определённого периода жизни почки взбунтовались (так как то, что просит мой организм, для них не здорОво), посему сама огурцов не закатываю. Покупаю лакомство на развес очень дозировано.
Александр 21.01.2020 17:04
KIBERNETIKA, вряд-ли я ел зефир в этом возрасте. ))
Ольга 21.01.2020 17:06
Александр, спросите у мамы. Может он для вас был самой желанной наградой или ассоциировался с праздником? Был редкостью, которую привозил какой-нибудь любимый дядя? Или Дед Мороз?
Александр 21.01.2020 17:07 Нравится 2
Ольга, Спрошу. ) Даже интересно стало.. Просто как-то так сложилось, что детство не связываю вообще с едой.. В принципе не особо помню, что я там ел. 
Ольга 21.01.2020 17:08 Нравится 1
Александр, я тоже не особо помню Но вот рыбий жир + огурец - врезалось.
KIBERNETIKA 21.01.2020 18:35 Нравится 1
Александр, У человека импринтинг остаётся, вот почему жена часто борется с "мама готовит лучше". Часто самые полезные и вкусные обеды плохо лезут в человека, а даже если лезут, остаётся тоска по тому самому. Я тоже сейчас не ем жареные пельмени, чёрный хлеб с маслом и не посыпала макароны сахаром уже лет сорок....Тем не менее, та дрянь была вкуснее. Ещё молочное желе на грязной вощёной бумажке, которое было в магазине "Диета"..Я его ела прямо на широком подоконнике, где пахло грязной тряпкой и летали мухи. К варёной колбасе давали "довесочки" и я кусочки сырых сосисок ела прямо по дороге домой...Сейчас мне бы конечно не пришло в голову так сделать.  Вы слишком буквально и просто пытаетесь понять некоторые вещи.  Когда психолог говорит, что всегда ищут партнёра "похожего на мать" это же не означает, что вас должна возбуждать тётя с пучочком в передничке, а какие-то черты характера, допустим.
KIBERNETIKA 21.01.2020 18:38 Нравится 1
Ольга, Моя мать рыбий жир принимала за деньги только   Кефир позднее догадалась обратно сливать в бутылочку потихоньку и врать, что выпила. 
Александр 21.01.2020 18:52 Нравится 1
KIBERNETIKA, и тем не менее, моя жена буквально похожа на мать. и характер, и комплекция и даже некоторые мелочи.)))
В плане мама готовит лучше. Да. Было такое. Потому что готовить супругу учил я.
А из детства всплывает все же что то.. Вы про подоконник и бумагу, а я сразу вспомнил, как мы покупали халву и она в такой же бумаге продавалась. с молоком её..и белым мягким батоном.. Ухх. но слабости сейчас к ней нет..
Ну и да.. Я многое пытаюсь освоить именно в лоб. С одной стороны, это не дает мне возможно какие то вещи понять.. С другой иногда так притягивают что то за уши, что.. Ну я бы это никогда не связал, и более того. Верю, что это не связано в принципе. И мне кажется психология, это большей частью притягиваете за уши друг к другу не связанных вообще событий и понятий..
Но это мое мнение.. Может быть я слишком.. Простоват. Или даже туповат.

Вот кстати по поводу похожих черт характера.. Ведь у 99% людей можно найти какие то общие черты. Даже если люди вообще непохожи. И сказать.. Видишь. Она так же фигово готовит как твоя мать. Поэтому ты её выбрал. притянуто за уши ведь..
KIBERNETIKA 21.01.2020 19:15 Нравится 1
Александр, Потому что люди не учат психологию. И не знают её совсем, даже многие, имеющие диплом. 
Приведу пример попроще. 
Считается, что английский язык простой и примитивный, а русский сложнее. Часто слышим, что у русского лексика значительно обширнее!! Вот я взяла обычное понятие "пьяный" и стала искать синонимы и схожие слова и сленг в русском языке и в английском. И вот что у меня получилось:
https://kibernetika.livejournal.com/308184.html
Так же примерно с психологией.
Если судить на уровне " я тут почитал книжку Лабковского -- хрень какая-то не понял ничего" То это одно. К тому же, психология, как та же "лингвистика" и "языкознание" не ограничиваются одним языком, так и она не ограничивается одним направлением, подходом и школой.  Вы же не говорите "спорт -- дрянь! Я посмотрел футбол, выпил пива и у меня заболел живот! На хрен ваш спорт мне больше не нужен!" 
Ольга 21.01.2020 19:29
KIBERNETIKA, какой предприимчивый ребёнок
Александр 21.01.2020 19:30 Нравится 3
KIBERNETIKA, исходя из того, что на основании вышеизложенного мне хочется только спорить на тему "нифига! Вы неправы! ", я опять ничего не понял. Вероятно психология не мое
KIBERNETIKA 21.01.2020 20:11
Александр, Ну методы и школы разные. Я  вот Фрейду тоже не верю и как вы считаю, что это хрень, притянутая за уши. Мне не близок этот метод. Курт Левин с теорией поля мне мало знаком. Сейчас до сих пор популярны "расстановки" так называемые с фигурками...Из новых мне нравится "НЛП" и я читаю, что в наше время нужно быть не психологом, а психотехнологом, скорее. Сама на себе простейшие техники пробовала, одна из которых, сделанная мною буквально "на коленке" сработала феноменально.
Елена 21.01.2020 20:19
KIBERNETIKA, не, мне кажется это так не работает. К примеру мужа кормили часто кабачками, цветной капустой (со своего огорода) и овсянкой. Все это он не любит до ужаса сейчас))) У меня особо каких-то лакомств не было. Меня всегда в детстве кормили тем что я люблю. Но мясо я в детсве как-то не особо любила, любила красную икру (мне ее вместо рыбьего жира давали). Но сейчас я икру не особо люблю. 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ