Дневник питания за 20.01.2020

Вчера поймала за хвост свой зажор! Или "зажор" неподходящее слово, ближе "компульсивное переедание"? Когда вроде по калорийности все ок, но чего-то хочется, какое-то навязчивое чувство голода все время. В этот раз в ход пошли пельмени со сметаной, грамм так 400, халвы большой кусок, ну не суть. Так вот, оказывается все дело в мясе (птице), которого требуется около 200 грамм разом, а не размазанным по рациону мелкими порциями. Творог,яйца, рыба не помогут, если уже второй или третий день нет мяса, так что не быть мне веганом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Овсянка Nordic (молоко 2,5%,сахар,соль)	220	160.4	8.4	4.2	22
Запеканка творожная с кускусом	60	142.7	13	2	16.9
Итого	438	369	21	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	350	135	1	0	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	200	294	60.3	4.2	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Вяленые томаты в масле(свои)	30	70	1.4	4.6	4.9
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	50	40.5	2.6	0.2	5.3
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	582	603	68	24	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0.4	0	3
Итого	400	12	0	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	37	124	6	8	7
Итого за день	2307	1249	97	47	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ложка 20.01.2020 19:54

Яхта Победа, ужас какой.

Елена RS 20.01.2020 20:10

Поддерживаю мнение про "проголодались".

Поделюсь. Одна знакомая, с утра ест курочку/рыбу, иначе голодная весь день - "сегодня не доела мяса". Каши, салаты не помогают.

Ложка 20.01.2020 23:03

KIBERNETIKA, да, есть такое. Еще если есть сытное блюдо с салатом, то лучше последним отправлять в желудок сытное блюдо.

Ложка 20.01.2020 23:08

Квант Счастья, я почему-то побаиваюсь есть много мяса и рыбы каждый день, тк слышала про подагру - "болезнь богатых людей, которые могут позволить себе много мяса." Признаюсь, вопросом не интересовалась, а надо бы.

Елена 21.01.2020 04:29

Тоже мясная душа. На семью у нас в месяц уходит в среднем 20-25 кг мяса (разного). Без сладкого в целом могу, но бывают дни, что готова сахар просто есть. Дитчайшее желание что-то сладкое засунуть

Ольга 21.01.2020 16:58

KIBERNETIKA, для меня самое вкусное - солёный огурец. И я даже знаю почему. Меня пичкали рыбьим жиром из ложки, а следом за этой ложкой (как спасение) шёл на закусь солёный огурец. Трёхлитровую банку приговорить - легко. С определённого периода жизни почки взбунтовались (так как то, что просит мой организм, для них не здорОво), посему сама огурцов не закатываю. Покупаю лакомство на развес очень дозировано.

Александр 21.01.2020 17:04

KIBERNETIKA, вряд-ли я ел зефир в этом возрасте. ))

Ольга 21.01.2020 17:06

Александр, спросите у мамы. Может он для вас был самой желанной наградой или ассоциировался с праздником? Был редкостью, которую привозил какой-нибудь любимый дядя? Или Дед Мороз?

Александр 21.01.2020 17:07

Ольга, Спрошу. ) Даже интересно стало.. Просто как-то так сложилось, что детство не связываю вообще с едой.. В принципе не особо помню, что я там ел.

Ольга 21.01.2020 17:08

Александр, я тоже не особо помню Но вот рыбий жир + огурец - врезалось.

Александр 21.01.2020 18:52

KIBERNETIKA, и тем не менее, моя жена буквально похожа на мать. С улыбкой

и характер, и комплекция и даже некоторые мелочи.)))
В плане мама готовит лучше. Да. Было такое. Потому что готовить супругу учил я. С улыбкой

А из детства всплывает все же что то.. Вы про подоконник и бумагу, а я сразу вспомнил, как мы покупали халву и она в такой же бумаге продавалась. С улыбкой

с молоком её..и белым мягким батоном.. Ухх. но слабости сейчас к ней нет..
Ну и да.. Я многое пытаюсь освоить именно в лоб. С одной стороны, это не дает мне возможно какие то вещи понять.. С другой иногда так притягивают что то за уши, что.. Ну я бы это никогда не связал, и более того. Верю, что это не связано в принципе. И мне кажется психология, это большей частью притягиваете за уши друг к другу не связанных вообще событий и понятий..
Но это мое мнение.. Может быть я слишком.. Простоват. Или даже туповат. С улыбкой

Вот кстати по поводу похожих черт характера.. Ведь у 99% людей можно найти какие то общие черты. Даже если люди вообще непохожи. И сказать.. Видишь. Она так же фигово готовит как твоя мать. Поэтому ты её выбрал. С улыбкой

притянуто за уши ведь..

Ольга 21.01.2020 19:29

KIBERNETIKA, какой предприимчивый ребёнок С улыбкой

Александр 21.01.2020 19:30

KIBERNETIKA, исходя из того, что на основании вышеизложенного мне хочется только спорить на тему "нифига! Вы неправы! ", я опять ничего не понял. Вероятно психология не мое С улыбкой

Елена 21.01.2020 20:19

KIBERNETIKA, не, мне кажется это так не работает. К примеру мужа кормили часто кабачками, цветной капустой (со своего огорода) и овсянкой. Все это он не любит до ужаса сейчас))) У меня особо каких-то лакомств не было. Меня всегда в детстве кормили тем что я люблю. Но мясо я в детсве как-то не особо любила, любила красную икру (мне ее вместо рыбьего жира давали). Но сейчас я икру не особо люблю.