Блог Валерий Жмышенко

Валерий Жмышенко

06.04.2018 22:14

Дневник тренировок за 06.04.2018

EZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZEZ

Первая тренировка

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	15	30	40	50		1350

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	45	45	45	45		2700

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	45	45	45	45		2700

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	25	25	25	25		1500

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	15	30	40	50		1350

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	10	10	10	5	3	2		40
Вес снаряда	25	30	35	45	45	45		1350

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	25		100
Вес снаряда

Отжимание от брусьев

	1	2	Итог
Количество повторений	7		7
Вес снаряда

велосипед (20 км/ч)

	1	2	Итог
Время	17		17

Результаты за день

Энергозатраты: 292 ккал

Количество повторений: 407 раз

Тоннаж: 10950 кг

Время: 17 мин