Блин, сколько оказывается калория во всяких снэках.((( Началась трудная полоса на работе, проект один за одним, от усталости кружится голова. Еще и от родных добавляется не совсем положительные эмоции. Это срыв, хотя по большому счету ничего и не ела в итоге (прям вот чтобы хотелось хочу-не могу), а просто попадала в рот всякая дрянь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное
30
140 1 5 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говяжий суп
250
72 5 2 6
Пирог "Конвертик с куриным фаршем"
250
454 33 20 31
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105 3 1 18
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]
10
22 1 0 3
Варенец 2,5% жирности
250
132 7 6 10
Банан
55
52 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78 2 0 15
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Колбаса варено-копченая
30
105 6 9 0
Пиво Безалкогольное [Heineken]
900
180 0 0 36
Алоэ Вера Напиток [Lotte]
500
175 0 0 45
Сухарики [Кириешки]
20
82 2 1 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог "Конвертик с куриным фаршем"
150
272 20 12 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила сократить калории. Ага, счас! Пришли гости, пришлось спешно готовить вкусный пирог.) И как тут удержаться, что бы хотя бы один кусочек не отправить в рот? Но я не унываю.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]
200
38 0 0 6
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
10
11 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131 5 1 24
Печень говяжья (Тушение)
120
145 20 4 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой, сырые
180
30 2 0 5
Морковь, красная (оранжевая)
80
28 1 0 5
Слойка с Ветчиной и Сыром [Ковчег]
100
390 14 24 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Сосиски, молочные
75
195 8 17 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
90
131 11 9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
450
130 1 0 7
Пирог "Конвертик с куриным фаршем"
150
272 20 12 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Из впечатлений дня - айран гадость редкостная, еще и брызнул во все стороны когда я его открыла. На ужин был смузи и крабовые палочки - странный набор не правда ли? Но мне так не хотелось ничего есть, а потом пошла в магазин за кефирчиком, который весь выпили по видимому в нашем городе, и единственное что было в магазе только айран. Ну про айран читайте выше.)))) Так вот и дико захотелось крабовых палочек, к чему бы это?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
120
182 15 13 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
39
200 3 20 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)
90
260 12 23 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Салат овощной
200
127 2 10 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пп кексик с ягодами
52
110 3 2 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0 0 8
Банан
50
48 0 0 10
Кефир, нежирный
150
46 4 0 6
Крабовые палочки (Жарка)
350
271 55 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айран (тан) газированный
200
48 2 3 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Калорийность - 165.4 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка омлет) 123 г
Сметана 10,0% жирности 50 г
Овсяные хлопья "геркулес" 11 г
Перец болгарский, сырой 39 г
Лук зеленый (перо) 6 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Все очень просто. Взбиваем вилкой 2 яйца, добавляем столовую ложку сметаны, 10 гр овсяных хлопьев, четвертинку болгарского перца и зеленый лучок. Выливаем на разогретую сковороду и жарим с двух сторон, а потом с удовольствием едим.)))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сначала яйца.
Шаг 2.
Добавляем сметану.
Шаг 3.
Овсяные хлопья.
Шаг 4.
Мелко режем овощи.
Шаг 5.
Выливаем в сковородку.
Шаг 6.
Жарим с двух сторон. И едим.)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.4 кКал 9.82%
Белки 10.3 г 13.55%
Жиры 10.7 г 19.11%
Углеводы 7.1 г 3.24%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 70.2 г 3.09%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
24.5%
b-car
4.4%
В1
6.6%
B2
19.9%
Холин
35.5%
B5
20.9%
B6
11.7%
B9
4.7%
B12
12.1%
C
24.2%
D
15.5%
E
5%
H
30.8%
вит.К
6.8%
PP
16.4%
Калий
8.3%
Ca
7.3%
Si
~
Mg
5.9%
Na
8.4%
P
22.5%
Cl
5%
Fe
11.9%
I
9.6%
Co
75.4%
Mn
15.4%
Cu
11.5%
Mo
7%
Se
40.4%
F
1%
Cr
5.9%
Zn
8.8%
 2 
 6
Вот блин, много! Все шло хорошо и питание было на высоте, пока не наступил вечер и мы не пошли на нашу прогулку. Протопали 4,5 км и естесно захотелось есть вечером. А тут как у хорошей хозяюшки включился инстинкт "не пропадать же добру" на вареную картошку, которая никак не доедалась. В итоге залили её яйцами и схомячили. Эх-эх, а ведь днем абсолютно спокойно отказалась от мороженого. 
Еще одна моя проблема, не могу пить просто воду, ну не могу. Кидайте в меня тапками, я вся ваша.) Вечером выпила 2 баночки безалкогольного пива. Да-да, я не алкаш мне просто нравится вкус пива. Как то уже это обсуждали. Могла бы конечно ходить с бутылкой воды (пиво выпила во время прогулки), но меня аж перекорежило всю от этой перспективы, и я решила не насиловать себя. вооот. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]
10
22 1 0 3
Семена льна
20
106 3 8 5
Чернослив (слива сушеная)
36
92 0 0 20
Кефир, нежирный
300
93 9 0 12
Кофе растворимый, сухой
2
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
14
91 2 8 1
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Арахис
11
60 2 5 1
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис с овощами
151
306 10 2 61
Курица, подготовленная к жарке, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
100
223 24 13 0
Салат овощной
300
191 3 16 8
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса варено-копченая
25
87 5 7 0
Салат овощной
100
63 1 5 2
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Безалкогольное Нефильтрованное Пшеничное [Балтика]
900
270 0 0 54
Яйцо куриное (Жарка яичница)
100
151 12 10 0
Картофель, жаренный ломтиками (из отварного) по 1-230
50
80 1 4 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ну ваще, какая я молодец! Много овощей, не переела в ужин. Не добрала, конечно, но зато не чувствовала себя голодной! Не знаю почему, наверное перекусывание малыми порциями и постоянное питье делают свое дело.) Я рада.))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]
200
38 0 0 6
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
5
5 0 0 0
пп кексик с ягодами
60
127 4 2 22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой, сырые
175
29 2 0 5
Морковь, красная (оранжевая)
80
28 1 0 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
180
135 3 0 28
Говядина тушеная, консервы
70
154 11 11 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]
30
3 0 0 1
пп кексик с ягодами
60
127 4 2 22
Банан
55
52 0 0 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
171
109 1 9 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Рис припущенный
70
114 4 4 16
Курица, 1 категории (Жарка)
100
157 15 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калорийность - 249.1 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 15.4 г; углеводы - 17.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Тесто Черемушки слоеное дрожжевое 500 г
Сыр адыгейский 250 г
Творог полужирный 9,0% жирности 50 г
Лук зеленый (перо) 200 г
Петрушка 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 122 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 30 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сыр российский 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Замечательный вкусный весенний пирог из зелени и адыгейского сыра. Для быстроты приготовления я использую готовое дрожжевое тесто. Начинка делается в считанные минуты, поэтому пирога долго ждать не придется.)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовим ингредиенты. Тесто слоеное дрожжевое 500 гр., яйцо - 2шт, адыгейский сыр - 250 гр, творог - 50 гр, лук зеленый - 200 гр, петрушка - 30 гр, немного молока - 30 гр, специи, соль по вкусу для начинки, сыр российский для аппетитной корочки.
Шаг 2.
Раскатываем тесто. Мажем маслом противень (можно застелить пергаментом).
Шаг 3.
Укладываем тесто, образуя высокие бортики
Шаг 4.
Мелко режем лук и разминаем творог. Вообще можно сыр заменить творогом, потому что они оказались совершенно идентичные по вкусу. Если у вас вкусный адыгейский сыр в продаже, то конечно вкуснее брать его.
Шаг 5.
Добавляем адыгейский сыр и разминаем все, добавляем петрушку. Тут начинается этап солим/перчим, но можно не солить и не перчить, кому как нравится.
Шаг 6.
Делаем заливку. Взбиваем два яйца, добавляем молоко и так же солим-перчим по вкусу.
Шаг 7.
Выливаем заливку в основную начинку для сочности и связности ингредиентов.
Шаг 8.
Выкладываем начинку на тесто.
Шаг 9.
Закрываем уголочки и стараемся тесто немного отделить от стенок, чтобы впоследствии пирог "выскакивал" из противня. Можно потереть сверху сыр для корочки.
Шаг 10.
Ставим на 30-45 мин в духовку на 180 градусов. Смотрим по состоянию теста, так как начинка в горячем виде будет все равно жидковатая, так как очень сочная.
Кушать можно как в горячем виде, так и в холодном. В холодном начинка лучше держится на своем месте.)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 249.1 кКал 14.79%
Белки 9.8 г 12.89%
Жиры 15.4 г 27.5%
Углеводы 17.5 г 7.99%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 41.8 г 1.84%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
18%
b-car
10%
В1
1.5%
B2
8.2%
Холин
5.6%
B5
3.3%
B6
2.6%
B9
2.2%
B12
5.1%
C
9.6%
D
4%
E
2.4%
H
4.7%
вит.К
55.9%
PP
10.3%
Калий
4.1%
Ca
18.2%
Si
~
Mg
3.5%
Na
35.5%
P
16.3%
Cl
22.5%
Fe
3.7%
I
1.5%
Co
23.1%
Mn
1.5%
Cu
3.4%
Mo
7.4%
Se
8.1%
F
0.2%
Cr
2.2%
Zn
3.2%
 4 
 4
Так всё хорошо шло, сплошные полезные продукты весь день. Смузи вечером вместо какой-нибудь гадости (все же любители съесть вишенку на торте в самом конце дня). И тут муж вздумал доесть спагетти и вкусно их пожарил с яичком и перчиком болгарским, ну как тут можно устоять??? И вот время 10, а мы уплетаем вкусняшку, прощай мой идеальный день. И утром, как здрасте, снова 66,3.((( Но может это еще и от задержки воды в организме, потому что пила весь день и вечером практически полторашку водички с лимоном  выпила. Тем себя и успокою.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
95
44 0 0 7
Банан
55
52 0 0 11
Кефир, нежирный
305
94 9 0 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
198
2 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с зеленью и адыгейсикм сыром
150
373 14 23 26
Банан
55
52 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с щавелем
310
122 8 5 9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
198
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23 0 0 4
пп кексик с ягодами
60
127 4 2 22
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
198
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с щавелем
350
138 9 6 11
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
35
11 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
110
51 0 0 8
Банан
55
52 0 0 11
Кефир, нежирный
200
62 6 0 8
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
70
86 3 0 18
Яйцо куриное (Жарка яичница)
65
98 8 7 0
Курица жареная, по 2-16
20
54 4 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
И в кинотеатр сходили и сильно не переели.) Какие мы молодцы.))) Мы зашли в кафе и заказали тушеные овощи и горбушу на пару. Небольшая мне поблажка кусочек пиццы. И еще два кусочка роллов у мужа цапнула. Вот собственно и все.) Могло быть гораздо-гораздо хуже. Я рада, что голова стала включаться и во время разгула. Причем включилась без скрипа и отторжения идеи не обжираться.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из Сухофруктов [Елки-Палки]
200
176 2 0 40
Молоко 2% [Восток Молоко]
150
73 4 3 7
Киви
200
94 1 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Овощной
200
120 6 0 20
Говядина 1 кат. (Тушение)
100
207 17 15 0
Картофель (Варка со сливом)
130
94 2 0 19
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0 0 8
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Банан
50
48 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны тушеные с помидорами
150
284 3 26 8
Горбуша, приготовленная на жару
130
198 32 6 0
Майонез «Провансаль»
10
62 0 6 0
DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов
60
163 6 6 19
Ролл Тэмпура
30
38 1 1 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Безалкогольное [Heineken]
450
90 0 0 18
Чипсы Pringles паприка (Принглс)
20
105 0 6 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
В плане правильного питания день у меня выдался не правильный. Правда, верхнюю грань я не перешла, что уже радует, хотя ела всякую фигню. Обычно день всякой фигни у меня на выходных, потому как обязательны культурно-массовые мероприятия и там учет всего просто невозможен. Эх, уже о выходных думаю.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
140
370 16 24 20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка мясная
300
267 21 14 13
Майонез «Провансаль»
17
106 0 11 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28 0 0 5
Миндаль
21
127 3 11 2
Орех кешью
9
54 1 4 2
Чипсы Lays малосольные огурчики с укропом (Лэйс)
5
26 0 1 2
Мороженое Магнат Брюнетка
85
249 3 14 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3 5 19
Колбаса вареная, чайная
60
129 7 11 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
900
261 2 0 14
Фисташки
15
83 3 7 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги