Дневник питания за 06.11.2019

Подумываю о том, что нужно минимализировать потребление кофе на работе. По 4 чашки пью со сливками, куда же это годится? Да и желудку уже плохо от кофе. Нужно стараться переводить себя на чай. Воду я пью, но не могу заставить себя пить ее целыми днями. Я не сторонник насилия над собой, не понимаю зачем вливать в себя то что не хочется, но вроде как надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная с Черникой [Увелка]	40	148	3.6	2	29.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сухое Молоко [Хи Чанг]	10	61.1	0.2	3.5	5.8
Итого	300	214	4	5	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сухое Молоко [Хи Чанг]	10	61.1	0.2	3.5	5.8
Итого	260	66	0	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	450	167.4	9	12.6	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сухое Молоко [Хи Чанг]	10	61.1	0.2	3.5	5.8
Итого	710	233	9	16	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Профитроли	75	189.7	7.2	12	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	12	7.4	0.3	0.4	0.6
Итого	487	205	7	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	60	60.6	1.8	2	8.8
Позы Домашние [Дали]	150	331.5	14.4	16.7	30.9
Итого	210	392	16	18	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Клюквы и Арахиса Джой [Фруктовая Энергия]	50	225	7	14	23
Пиво Светлое [Жигулевское]	450	171	0	0	18.9
Итого	500	396	7	14	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Заварное с Клюквой и Медом [Калина Малина]	30	77.4	3.3	2.3	11.4
Итого	30	77	3	2	11
Итого за день	2497	1584	48	72	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 07.11.2019 08:28

По поводу кофе. Я тут недавно узнала, что в Испании (у меня там знакомая живёт) не пьют чай. Тоесть 95% там реально сидят целый день на кофе. Так что когда у меня приступ, что я пью много кофе и это вредно вспоминаю испанцев. Живы, здоровы...

Александр 07.11.2019 09:10

Елена, у нас народ как то странно боится, то кофе, то молочку, то еще что то.. Хотя для здоровых людей это имеет минимальное влияние..

Елизавета Смурага 07.11.2019 11:31

Александр, мне тоже с одной стороны не нравится бояться каких-то простых вещей, но я его реально много пью и от этого (как мне кажется) у меня пищевое расстройство уже.

Александр 07.11.2019 11:33

Елизавета Смурага, ну так вот.. Кажется это ключевое слово.. У меня 2-3 чашки в день. Плюс иногда энергетики. Плюс иногда и на ночь.
Меня это не парит, и проблем я от этого не ощущаю. У вас какие то осязаемые проблемы есть? Или только мысли?

Елизавета Смурага 08.11.2019 03:46

Александр, собственно да, кофе оказывает на меня слабительный эффект и мне это начало надоедать. Хочу посмотреть от кофе это все-таки или нет. И если нет, то уже буду посматривать в сторону приема врача. Кишечник и его бактерии полезная вещь в организме, и вымывать всю микрофлору не хочется что-то.

Ольга 08.11.2019 10:41

Елизавета Смурага, обычно, организм адаптируется к тому количеству кофе, которое вы пьете и мочегонный эффект проходит. Может дело в сливках? Попробуйте последить за молочкой, замените сливки молоком или совсем уберите. Посмотрите, как будет жкт реагировать. Обычно, дело не в кофе, а в сопутствующих продуктах. Еще можно чашку взять маленькую) На 50мл) Ход конем, так сказать)

Елизавета Смурага 08.11.2019 11:18

Ольга, спасибо, надо попробовать.)

Ольга 08.11.2019 19:08

Елизавета Смурага, вполне возможно. Кофе, сам по себе, оказывает желчегонный эффект. Что способствует.

Сарлен 08.11.2019 19:41

Кофе - это же так вкусно... А аромат от него какой - это счастье. К тому же прекрасный источник витамина B5. Как же можно от такого чудесного продукта отказываться