Дневник питания за 06.11.2019

Подумываю о том, что нужно минимализировать потребление кофе на работе. По 4 чашки пью со сливками, куда же это годится? Да и желудку уже плохо от кофе. Нужно стараться переводить себя на чай. Воду я пью, но не могу заставить себя пить ее целыми днями. Я не сторонник насилия над собой, не понимаю зачем вливать в себя то что не хочется, но вроде как надо.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Овсяная с Черникой [Увелка]
40
148 3.6 2 29.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сухое Молоко [Хи Чанг]
10
61.1 0.2 3.5 5.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сухое Молоко [Хи Чанг]
10
61.1 0.2 3.5 5.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
450
167.4 9 12.6 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сухое Молоко [Хи Чанг]
10
61.1 0.2 3.5 5.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Профитроли
75
189.7 7.2 12 14
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
12
7.4 0.3 0.4 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
60
60.6 1.8 2 8.8
Позы Домашние [Дали]
150
331.5 14.4 16.7 30.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь Клюквы и Арахиса Джой [Фруктовая Энергия]
50
225 7 14 23
Пиво Светлое [Жигулевское]
450
171 0 0 18.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Заварное с Клюквой и Медом [Калина Малина]
30
77.4 3.3 2.3 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 07.11.2019 08:28 Нравится 3
По поводу кофе. Я тут недавно узнала, что в Испании (у меня там знакомая живёт) не пьют чай. Тоесть 95% там реально сидят целый день на кофе. Так что когда у меня приступ, что я пью много кофе и это вредно вспоминаю испанцев. Живы, здоровы...
Александр 07.11.2019 09:10 Нравится 2
Елена, у нас народ как то странно боится, то кофе, то молочку, то еще что то.. Хотя для здоровых людей это имеет минимальное влияние..
Александр, мне тоже с одной стороны не нравится бояться каких-то простых вещей, но я его реально много пью и от этого (как мне кажется) у меня пищевое расстройство уже. 
Александр 07.11.2019 11:33 Нравится 1
Елизавета Смурага, ну так вот.. Кажется это ключевое слово.. У меня 2-3 чашки в день. Плюс иногда энергетики. Плюс иногда и на ночь.
Меня это не парит, и проблем я от этого не ощущаю. У вас какие то осязаемые проблемы есть? Или только мысли?
Елизавета Смурага 08.11.2019 03:46 Нравится 1
Александр, собственно да, кофе оказывает на меня слабительный эффект и мне это начало надоедать. Хочу посмотреть от кофе это все-таки или нет. И если нет, то уже буду посматривать в сторону приема врача. Кишечник и его бактерии полезная вещь в организме, и вымывать всю микрофлору не хочется что-то. 
Ольга 08.11.2019 10:41 Нравится 1
Елизавета Смурага, обычно, организм адаптируется к тому количеству кофе, которое вы пьете и мочегонный эффект проходит. Может дело в сливках? Попробуйте последить за молочкой, замените сливки молоком или совсем уберите. Посмотрите, как будет жкт реагировать. Обычно, дело не в кофе, а в сопутствующих продуктах. Еще можно чашку взять маленькую) На 50мл) Ход конем, так сказать)
Елизавета Смурага 08.11.2019 11:18 Нравится 2
Ольга, спасибо, надо попробовать.)
Ольга 08.11.2019 19:08
Елизавета Смурага, вполне возможно. Кофе, сам по себе, оказывает желчегонный эффект. Что способствует.
Сарлен 08.11.2019 19:41 Нравится 1
Кофе - это же так вкусно... А аромат от него какой - это счастье. К тому же прекрасный источник витамина B5. Как же можно от такого чудесного продукта отказываться
Елена RS 08.11.2019 20:44 Нравится 2
Сарлен, привет!   И я   думаю  кофе  надо пить,  это очень  полезно)
Сарлен 09.11.2019 09:48 Нравится 1
Елена RS, привет
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ