Елизавета Смурага 07.11.2019 03:18

Дневник питания за 06.11.2019

Подумываю о том, что нужно минимализировать потребление кофе на работе. По 4 чашки пью со сливками, куда же это годится? Да и желудку уже плохо от кофе. Нужно стараться переводить себя на чай. Воду я пью, но не могу заставить себя пить ее целыми днями. Я не сторонник насилия над собой, не понимаю зачем вливать в себя то что не хочется, но вроде как надо.

Завтрак

Каша Овсяная с Черникой [Увелка]

40 г · б 3.6 · ж 2 · у 29.2

148

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сухое Молоко [Хи Чанг]

10 г · б 0.2 · ж 3.5 · у 5.8

61.1

ккал

Итого 214 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 35

Утренний перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сухое Молоко [Хи Чанг]

10 г · б 0.2 · ж 3.5 · у 5.8

61.1

ккал

Итого 66 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 6

Обед

Щи из квашеной капусты

450 г · б 9 · ж 12.6 · у 4.5

167.4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сухое Молоко [Хи Чанг]

10 г · б 0.2 · ж 3.5 · у 5.8

61.1

ккал

Итого 233 ккал · Б 9 · Ж 16 · У 11

Дневной перекус 2

Профитроли

75 г · б 7.2 · ж 12 · у 14

189.7

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

400 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

12 г · б 0.3 · ж 0.4 · у 0.6

7.4

ккал

Итого 205 ккал · Б 7 · Ж 12 · У 15

Ужин

Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278

60 г · б 1.8 · ж 2 · у 8.8

60.6

ккал

Позы Домашние [Дали]

150 г · б 14.4 · ж 16.7 · у 30.9

331.5

ккал

Итого 392 ккал · Б 16 · Ж 18 · У 39

Вечерний перекус

Смесь Клюквы и Арахиса Джой [Фруктовая Энергия]

50 г · б 7 · ж 14 · у 23

225

ккал

Пиво Светлое [Жигулевское]

450 г · б 0 · ж 0 · у 18.9

171

ккал

Итого 396 ккал · Б 7 · Ж 14 · У 41

Вечерний перекус 2

Печенье Заварное с Клюквой и Медом [Калина Малина]

30 г · б 3.3 · ж 2.3 · у 11.4

77.4

ккал

Итого 77 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 11

Итого за день 1584 ккал · Б 48 · Ж 72 · У 162

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

07.11.2019 08:28

По поводу кофе. Я тут недавно узнала, что в Испании (у меня там знакомая живёт) не пьют чай. Тоесть 95% там реально сидят целый день на кофе. Так что когда у меня приступ, что я пью много кофе и это вредно вспоминаю испанцев. Живы, здоровы...

Ответить

Александр

07.11.2019 09:10

Елена, у нас народ как то странно боится, то кофе, то молочку, то еще что то.. Хотя для здоровых людей это имеет минимальное влияние..

Ответить

Елизавета Смурага

07.11.2019 11:31

Александр, мне тоже с одной стороны не нравится бояться каких-то простых вещей, но я его реально много пью и от этого (как мне кажется) у меня пищевое расстройство уже.

Ответить

Александр

07.11.2019 11:33

Елизавета Смурага, ну так вот.. Кажется это ключевое слово.. У меня 2-3 чашки в день. Плюс иногда энергетики. Плюс иногда и на ночь.
Меня это не парит, и проблем я от этого не ощущаю. У вас какие то осязаемые проблемы есть? Или только мысли?

Ответить

Елизавета Смурага

08.11.2019 03:46

Александр, собственно да, кофе оказывает на меня слабительный эффект и мне это начало надоедать. Хочу посмотреть от кофе это все-таки или нет. И если нет, то уже буду посматривать в сторону приема врача. Кишечник и его бактерии полезная вещь в организме, и вымывать всю микрофлору не хочется что-то.

Ответить

Елизавета Смурага

08.11.2019 11:18

Ольга, спасибо, надо попробовать.)

Ответить

Ольга

08.11.2019 19:08

Елизавета Смурага, вполне возможно. Кофе, сам по себе, оказывает желчегонный эффект. Что способствует.

Ответить

Сарлен

08.11.2019 19:41

Кофе - это же так вкусно... А аромат от него какой - это счастье. К тому же прекрасный источник витамина B5. Как же можно от такого чудесного продукта отказываться

Ответить