Елена
31.07.2018 07:00
Последняя рабочая неделя. Потом отпуск. То еще испытание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
173
115 4 2.1 20.2
Кофе с молоко и сахаром
240
39.8 1.7 1 6
Хлеб Заварной Тминный [Первый Хлебокомбинат]
42
109.2 2.9 1.9 18.5
Сыр голландский, брусковый
24
84 6.2 6.4 0
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива, сырая
100
46 0.7 0.3 11.4
Хлебцы Ржаные [Wellness]
10
32 1.1 0.3 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
190
191.7 7.9 2.1 35.3
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
125
188.8 36.2 3.8 0
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 1.7
Майонез «Провансаль»
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
70
111.1 9 8.1 0.5
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
80
104.8 19.1 3.1 0
Фасоль пикантная
104
85.3 2.1 0.4 17.4
Оладьи печеночные
25
47 4.2 2.4 2.2
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
210
107.1 6.3 5.3 8.4
Орех грецкий
20
130.8 3 13 2.7
Вода, из под крана, муниципальная
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Елена
30.07.2018 07:28
Спокойный выходной, пол дня отдыхала, отдыхала. Во второй половине дня был ливень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
158
105.1 3.6 1.9 18.5
Масло сладко-сливочное несоленое
4
29.9 0 3.3 0
Кофе с молоко и сахаром
240
39.8 1.7 1 6
Хлеб Заварной Тминный [Первый Хлебокомбинат]
43
111.8 3 1.9 18.9
Сыр голландский, брусковый
40
140 10.4 10.7 0
Блин с Сыром [Теремок]
55
151.8 5.5 9.5 11.1
Шашлык Свинина Шея [Табрис]
50
158.5 7.7 12.1 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Козинаки [Леовит]
20
100.8 2.6 5.9 9.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудки Куриные Тушеные с Овощами и Имбирем [Смак]
153
252.5 19.3 16.2 7.5
Макароны отварные, по 1-302
170
166.6 6.1 0.7 34
Майонез Провансаль 67% [Слобода]
12
73.6 0 8 0.3
Хреновина [Альянс]
22
12.8 0.3 0 2.8
Огурец, грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
200
170 36 0 6.6
Изюм (виноград сушеный)
15
39.3 0.3 0 9.9
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
27.07.2018 07:03
Хороший жаркий день. Вечером карьер, потом сад с лейкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
161
107.1 3.7 1.9 18.8
Кофе с молоко и сахаром
240
39.8 1.7 1 6
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
36
79.2 2.2 0 16.9
Сыр голландский, брусковый
34
119 8.8 9.1 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
3
22.4 0 2.5 0
Огурец, грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0
Баклажан Рулетики [Табрис]
60
194.4 2.4 20.4 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Огурец, грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Шоколад 97,7% [Озерский Сувенир]
7.5
43 1 3.5 1.3
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]
16
85.3 1.2 2 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховый с Говядиной [Сытоедов]
430
210.7 13.3 1.7 32.7
Огурец, грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
16
43.2 1.5 0.5 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Куриная [Глобус]
78
195 10.5 13.3 8.5
Курица Запеченная [Healthy Food]
40
76.8 7.2 0.4 0.7
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
260
132.6 7.8 6.5 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
26.07.2018 07:00
В понедельник был ДР, вечер был явно не по фен шую. Во вторник вечером встреча с бывшими коллегами-подружками. Вечерами ничего не взвешивала и не записывала. Но до вечера все было по плану! В пятницу еще предстоит пережить корпоратив. А там уже и отпуск не за горами, за него как раз переживаю больше всего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
150
99.8 3.5 1.8 17.5
Кофе с молоко и сахаром
240
39.8 1.7 1 6
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
42
92.4 2.5 0 19.7
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
23
62.1 2.2 0.7 10.9
Сыр голландский, брусковый
34
119 8.8 9.1 0
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0
Скумбрия Пряного Посола [СТМ]
38
71.8 6.8 4.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
110
48.4 1.2 0.4 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель Запеченный [Виктория]
135
155.3 8.1 17.6 25.7
Свинина Запеченая с Грибами [Перекресток]
100
349 7.3 35 1.1
Огурец, грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Батончик злаковый арахис
30
114 1.5 2.7 20.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
200
170 36 0 6.6
Повидло яблочное
20
50 0.1 0 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
160
81.6 4.8 4 6.4
Орех грецкий
5
32.7 0.8 3.3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
21.07.2018 06:57
Погода портится, вечером стадион. Дождя так и не было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
165
109.7 3.8 2 19.3
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
59
129.8 3.5 0 27.7
Сыр голландский, брусковый
31
108.5 8.1 8.3 0
Варенье из яблок
15
39.8 0.1 0 10.2
Кофе с молоко и сахаром
240
39.8 1.7 1 6
Земляника (садовая), клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста в кляре мульте
92
48.2 3.7 1.9 4
Овощное рагу
210
127.5 2.5 7.4 12.8
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Салат
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Оладьи печеночные
70
131.6 11.7 6.7 6.2
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
22
59.4 2.1 0.7 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Куриная [Виктория]
112
235.2 13.4 20.2 5.6
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Хлебцы Ржаные [Правильное Решение]
10
32 1.1 0.3 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод]
200
170 36 0 6.6
Инжир, сырой
45
33.3 0.3 0.1 8.6
Варенье из яблок
15
39.8 0.1 0 10.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
150
76.5 4.5 3.8 6
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сибирские Отруби Овсяные Очищающие [Сибирская Клетчатка]
12
38.4 2.2 1 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.07.2018 06:24
Вечер был свеж, поэтому рванула на стадион. Походила час в темпе. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
160
106.4 3.7 1.9 18.7
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
44
96.8 2.6 0 20.7
Сыр голландский, брусковый
35
122.5 9.1 9.4 0
Огурец, парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Кофе с молоко и сахаром
240
39.8 1.7 1 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Пирожок с Картошкой [Азбука Вкуса]
112
224 4.5 2.8 44.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
185
112.3 2.2 6.5 11.3
Цветная капуста в кляре мульте
120
62.9 4.8 2.5 5.2
Оладьи печеночные
40
75.2 6.7 3.8 3.6
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Земляника (садовая), клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
100
131 23.9 3.9 0
Овощное рагу
95
57.7 1.1 3.3 5.8
Цветная капуста в кляре мульте
60
31.4 2.4 1.3 2.6
Орех грецкий
21
137.8 3.4 12.8 2.3
Вода, водопроводная, улучшенная
2000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
265
135.2 8 6.6 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
19.07.2018 07:53
Запеканка была из столовой, бог его знает сколько там грамм, сколько каллорий. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
165
109.7 3.8 2 19.3
Кофе с молоко и сахаром
240
39.8 1.7 1 6
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
40
88 2.4 0 18.8
Сметана деревенская
34
189.3 0.6 21.4 0.5
Сыр голландский, брусковый
19
66.5 4.9 5.1 0
Клубника, сырая
50
16 0.3 0.2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
1
14 0.5 0.1 2.6
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]
16
85.3 1.2 2 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
400
144 4 4.4 21.6
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
35
4.9 0.3 0 1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Сибирские Отруби Овсяные Очищающие [Сибирская Клетчатка]
25
80 4.5 2 11.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 15,0% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Творожная запеканка
150
359.4 12.6 10.2 57.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи печеночные
35
65.8 5.8 3.4 3.1
Цветная капуста в кляре мульте
200
104.8 8 4.2 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
18.07.2018 07:34
Вечер выдался активный, карьер, огород, сад. Дома была в десятом часу, поэтому ужин пропустила, что только на пользу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
155
103.1 3.6 1.9 18.1
Кофе с молоко и сахаром
240
39.8 1.7 1 6
Сметана деревенская
16
89.1 0.3 10.1 0.2
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
19
51.3 1.8 0.6 9
Сыр голландский, брусковый
12
42 3.1 3.2 0
Пирожок с Картошкой [Азбука Вкуса]
92
184 3.7 2.3 36.8
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
65
103.2 8.3 7.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
180
177.7 6.5 4 30.8
Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, тушеное
120
212.4 32.7 8.1 0
Салат весенний
180
38.9 2.2 0.4 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая запеканка "Касэрол"
200
255.2 12 19.4 7.4
Горький Шоколад "Апельсин" 55% [Озерский Сувенир]
5
25.5 0.4 1.6 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох зеленый свежий
30
16.5 1.5 0.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Земляника (садовая), клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
250
127.5 7.5 6.3 10
Вода, водопроводная, улучшенная
2100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.07.2018 07:34
Вечером карьер, солнце, вода, хорошо... Макароны конечно совсем не в кучу, но после водички сильно захотелось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоко и сахаром
240
39.8 1.7 1 6
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
150
99.8 3.5 1.8 17.5
Сметана деревенская
13
72.4 0.2 8.2 0.2
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
18
48.6 1.7 0.5 8.5
Пирожок с Картошкой [Азбука Вкуса]
103
206 4.1 2.6 41.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
70
111.1 9 8.1 0.5
Огурец, парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
175
172.7 6.3 3.9 29.9
Огурец, парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2
Печень куриная с шампиньонами
130
149.8 16.1 9.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
200
170 36 0 6.6
Повидло яблочное
20
50 0.1 0 13
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]
16
85.3 1.2 2 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
90
117.9 21.5 3.5 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
150
76.5 4.5 3.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
15.07.2018 08:33
Совсем неправильное питание. Поход в кино с детьми, не проходит даром.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
210
139.7 4.8 2.5 24.6
Кофе с молоко и сахаром
240
39.8 1.7 1 6
Сметана деревенская
26
144.7 0.4 16.4 0.4
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
59
129.8 3.5 0 27.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
40
80.4 3 3.6 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель Фри (Маленькая) [Макдоналдс]
0.3
71.7 0.8 3.6 8.7
Чисбургер [Макдоналдс]
1
300 16 13 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
350
161 11.9 3.5 19.3
Пирожки с Картофелем [Азбука Вкуса]
110
220 4.5 2.8 44.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
200
102 6 5 8
Батончик Шоколадный [Протеин Бар]
1
186 6 5.5 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги