Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
14.07.2018 09:06
Дневник питания за 13.07.2018
Вечером был ливень. Никуда не ходила, ничего не делала, занималась косметическими процедурами весь вечер, чтобы есть некогда было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
125
 123.4 4.5 2.8 21.4
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
3
 19.4 0 2.1 0
Сыр голландский, брусковый
30
 105 7.8 8 0
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
45
 99 2.7 0 21.2
Сметана деревенская
26
 144.7 0.4 16.4 0.4
Варенье из яблок
15
 39.8 0.1 0 10.2
Колбаса вареная, молочная
40
 100.8 4.7 9.1 0.1
Итого 284 632 20 38 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]
16
 85.3 1.2 2 8.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
65
 103.2 8.3 7.6 0.5
Итого 81 188 9 9 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 2.9
Огурец, парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Суп гороховый
450
 297 19.8 10.8 40.1
Итого 650 322 21 10 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
168
 165.8 6 3.7 28.7
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 318 236 6 4 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
90
 117.9 21.5 3.5 0
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
200
 102 6 5 8
Итого 290 219 27 8 8
Итого за день 1623 1598 85 71 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
13.07.2018 08:15
Дневник питания за 12.07.2018
Отходила вечером час по стадиону в быстром темпе. Хорошо, устала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
144
 95.8 3.3 1.7 16.8
Земляника (садовая), клубника
120
 49.2 1 0.5 9
Сметана деревенская
25
 139.2 0.4 15.7 0.4
Хлеб Зерновой [Первый Хлебозавод]
35
 88.6 2.9 2 14.8
Сыр Голландский (Сыры и творог)
32
 112.6 8.3 8.6 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
 2.4 0 0 0.7
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Итого 602 511 15 28 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
65
 103.2 8.3 7.6 0.5
Огурец, грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Итого 165 117 9 7 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
450
 297 19.8 10.8 40.1
Огурец, парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 2.9
Итого 650 322 21 10 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод]
200
 170 36 0 6.6
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 350 240 36 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась отварной (Рыба и морепродукты)
160
 163.2 33.1 3.4 0
Итого 160 163 33 3 0
Итого за день 1927 1354 115 51 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.07.2018 08:01
Дневник питания за 11.07.2018
Вечером заехали в сад, попаслись на ягодках. И на стадионе часик походила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
180
 119.7 4.1 2.2 21.1
Кофе с молоко и сахаром
240
 39.8 1.7 1 6
Хлеб Зерновой [1 Хлебокомбинат]
35
 94.5 3.3 1.1 16.6
Булка Городская [Первый Хлебокомбинат]
18
 46.8 1.4 0.5 9.4
Сыр Голандский [Новогрудские Дары]
37
 116.6 8.6 9.1 0
Сметана деревенская
28
 155.9 0.5 17.6 0.4
Варенье из яблок
10
 26.5 0 0 6.8
Итого 548 599 19 31 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
65
 103.2 8.3 7.6 0.5
Огурец, парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 165 114 9 7 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховый с Говядиной [Сытоедов]
400
 196 12.4 1.6 30.4
Хлеб Зерновой [1 Хлебокомбинат]
18
 48.6 1.7 0.5 8.5
Огурец, парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 2.3
Итого 598 266 15 2 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки Жареные [Алые Паруса]
220
 211.2 2.6 11.9 23.3
Шоколад молочный
9
 49.9 0.9 3.1 4.5
Итого 229 261 3 15 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод]
200
 170 36 0 6.6
Земляника (садовая), клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Жимолость
30
 12.8 0 0 2.6
Варенье из яблок
30
 79.5 0.1 0.1 20.5
Итого 360 303 36 0 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0
Итого за день 4400 1545 84 56 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
11.07.2018 07:35
Дневник питания за 08.07.2018
Сегодня первый раз искупались. Небо затянуто, но все равно кайф!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана деревенская
27
 150.3 0.5 17 0.4
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
155
 103.1 3.6 1.9 18.1
Кофе с молоко и сахаром
250
 41.5 1.7 1 6.3
Хлеб Уральский Новый Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
30
 66 2.1 0 13.5
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
22
 59.4 2.1 0.7 10.5
Кабачки по-Домашнему [Пиканта]
50
 25 0.3 1 4
Итого 534 445 10 21 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык Традиционный [Мираторг]
50
 135 6 12.5 0
Жимолость
100
 42.5 0 0 8.5
Земляника (садовая), клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Итого 250 218 6 12 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель Запечённый [SPAR]
210
 279.3 5.5 16.8 27.9
Карась отварной (Рыба и морепродукты)
200
 204 41.4 4.2 0
Кабачки запеченные по 1-258
100
 140 2.7 10 9.7
Баклажаны Печеные на Гриле [La Corra]
50
 76.5 0.5 7.5 1.8
Итого 560 699 50 38 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
100
 131 23.9 3.9 0
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Итого 200 176 24 4 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
100
 51 3 2.5 4
Итого 100 51 3 2 4
Итого за день 1644 1590 94 79 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
11.07.2018 07:31
Дневник питания за 10.07.2018
Тренировок нет уже больше недели, все отдыхают. Погода не купальная, поэтому выбралась на стадион походить, хорошо, не жарко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
190
 126.4 4.4 2.3 22.2
Кофе с молоко и сахаром
240
 39.8 1.7 1 6
Сметана деревенская
25
 139.2 0.4 15.7 0.4
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
34
 91.8 3.2 1 16.2
Сыр голландский, брусковый
40
 140 10.4 10.7 0
Итого 529 537 20 30 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
65
 103.2 8.3 7.6 0.5
Итого 65 103 8 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа]
100
 356 16.3 1.6 69.2
Карась в Сметане [Виктория]
150
 174 26.6 5.4 4.8
Огурец, парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 2.9
Итого 450 555 44 7 78

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
100
 131 23.9 3.9 0
Фасоль пикантная
144
 118.1 2.9 0.6 24
Итого 244 249 26 4 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
200
 102 6 5 8
Итого 200 102 6 5 8
Итого за день 1488 1546 105 54 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
11.07.2018 07:29
Дневник питания за 09.07.2018
Вечером был карьер, водичка супер! До грозы успели вернуться домой, грохотало и сверкало до ночи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоко и сахаром
240
 39.8 1.7 1 6
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
24
 64.8 2.3 0.7 11.4
Булка Городская [Первый Хлебокомбинат]
10
 26 0.8 0.3 5.2
Вареная Колбаса Экстра [Ариант]
7
 17.9 0.7 1.7 0
Сыр Голандский [Новогрудские Дары]
24
 75.6 5.6 5.9 0
Сметана деревенская
23
 128 0.4 14.5 0.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
64
 101.6 8.2 7.4 0.5
Итого 392 453 19 31 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
160
 142.4 1.7 0.5 36.5
Итого 160 142 1 0 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась в Сметане [Виктория]
160
 185.6 28.3 5.8 5.1
Картофель Запеченный [Виктория]
166
 190.9 10 21.6 31.5
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 2.9
Огурец, парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Масло подсолнечное
10
 89.9 0 10 0
Фасоль с овощами
100
 139 4.8 7.1 14.4
Итого 636 630 44 44 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
145
 127.6 1.6 8.6 10.9
Итого 145 127 1 8 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Виктория]
100
 113 24 2 1
Итого 100 113 24 2 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
200
 102 6 5 8
Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа]
10
 35.6 1.6 0.2 6.9
Итого 210 137 7 5 14
Итого за день 1643 1604 98 92 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
11.07.2018 07:26
Дневник питания за 07.07.2018
Субботний вечер удался. Питание не правильное, но вкусно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоко и сахаром
250
 41.5 1.7 1 6.3
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
166
 110.4 3.8 2 19.4
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
39
 105.3 3.7 1.2 18.5
Лимонный Пирог [Лента]
28
 54.9 0.8 0.4 11.8
Сметана деревенская
30
 167 0.5 18.9 0.5
Итого 513 479 10 23 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
300
 143.4 3.6 7.2 17.7
Итого 300 143 3 7 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Куриного Филе [Алые Паруса]
150
 234 25 14.6 0.8
Огурец, парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Шашлык Свиной из Окорока [SPAR]
200
 348 30.6 23.4 5.8
Кабачки жареные по 1-238
150
 132 1.7 8.9 11.3
Крылья Куриные Гриль [Перекресток]
150
 243 31.8 12.9 0
Итого 850 979 90 59 21
Итого за день 1663 1601 104 90 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
11.07.2018 07:22
Дневник питания за 06.07.2018
Немного перебрала. Но работу на грядках не записывала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
170
 113.1 3.9 2 19.9
Кофе с молоко и сахаром
240
 39.8 1.7 1 6
Сметана деревенская
25
 139.2 0.4 15.7 0.4
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
32
 86.4 3 1 15.2
Лимонный Пирог [Лента]
27
 52.9 0.8 0.4 11.4
Итого 494 431 9 20 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
70
 111.1 9 8.1 0.5
Огурец, парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Итого 190 124 9 8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 4.4
Фасоль с овощами
206
 286.3 9.9 14.6 29.7
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
150
 292.5 37.5 14.7 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
30
 4.2 0.3 0 0.9
Фасоль с овощами
206
 286.3 9.9 14.6 29.7
Итого 822 899 59 44 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
120
 54 1.1 0.1 11.4
Итого 120 54 1 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
100
 131 23.9 3.9 0
Итого 100 131 23 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
240
 122.4 7.2 6 9.6
Итого 240 122 7 6 9
Итого за день 1966 1762 110 82 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
06.07.2018 11:59
Дневник питания за 05.07.2018
Брала выходной, отъедаться некогда было. Уехала в сад с утра, и засосало. Вечером попрощалась с подружкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана деревенская
25
 139.2 0.4 15.7 0.4
Хлеб Станичный [Первый Хлебокомбинат]
41
 94.3 3.7 0 18.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
67
 106.3 8.6 7.8 0.5
Кофе с молоко и сахаром
240
 39.8 1.7 1 6
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
182
 121 4.2 2.2 21.3
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Вода, водопроводная, питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 1060 517 18 26 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
70
 29.8 0 0 6
Вода, водопроводная, улучшенная
800
 0 0 0 0
Итого 870 29 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
183
 184.6 7.7 2 34
Хреновина [Славянский Дар]
15
 11.6 0.2 0.2 2.3
Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, потроха и шейки, тушеные
110
 237.6 26.9 13.6 0.1
Майонез «Провансаль»
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Итого 323 528 35 25 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с черникой
85
 253.6 2.5 9.8 41.5
Итого 85 253 2 9 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок рыба жаренная
170
 256.7 39.1 11.1 17
Итого 170 256 39 11 17
Итого за день 2508 1585 95 73 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.07.2018 12:06
Дневник питания за 04.07.2018
Вечером будут проводы подружки. Записывать ничего не буду. Так знаю, что будет мясо, овощи и алко. Как-то так. Грустно, когда теперь увидимся, никто не знает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоко и сахаром
250
 41.5 1.7 1 6.3
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
140
 93.1 3.2 1.7 16.4
Хлеб Станичный [Первый Хлебокомбинат]
40
 92 3.6 0 18.2
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
23
 62.1 2.2 0.7 10.9
Сметана деревенская
30
 167 0.5 18.9 0.5
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Пирог с черникой
27
 80.6 0.8 3.1 13.2
Итого 515 552 12 25 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
65
 103.2 8.3 7.6 0.5
Итого 65 103 8 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, мясо, кожа, приготовленные, тушеные
130
 302.9 30.6 19.1 0
Картофель в мундире, приготовленный в микроволновой печи без добавления соли
200
 210 4.9 0.2 48.5
Огурец, парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
30
 4.2 0.3 0 0.9
Итого 480 530 36 19 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок рыба жаренная
120
 181.2 27.6 7.8 12
Итого 120 181 27 7 12
Итого за день 1180 1367 84 60 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
sera
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
Витамины и минералы: 91%
sera
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Витамины и минералы: 88%
sera
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Брауни
Автор Екатерина
153.2
7
6
17.6
9
3 8
Йогурт с разными добавками
Автор Ксения
157.5
6.1
7.8
15.1
3
5 0
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
Автор Айоли
100.7
5.6
3.5
11.5
10
2 0
Интересные блоги
Оля
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
5 19
sera
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
4 19
Полина
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
3 19