Блог Квант Счастья

Квант Счастья

Квант Счастья 27.02.2019 20:45

Дневник питания за 27.02.2019

Сегодня жуть как хотелось пива)) выпила бутылочку)

Давно не публиковала, отдыхала)

Купила гриль и мультиварку)) радости нет предела) жду, когда придет уже)

Завтрак

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

57 г · б 4.3 · ж 0.5 · у 28

134

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

60 г · б 13.9 · ж 17.7 · у 0

218.4

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

48 г · б 6.2 · ж 5.6 · у 0.3

76.2

ккал

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Булка ярославская

56 г · б 4.3 · ж 3 · у 30.1

164.6

ккал

Итого 599 ккал · Б 29 · Ж 26 · У 59

Ужин

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

110 г · б 2.8 · ж 0.1 · у 20.8

102.3

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

9 г · б 2.1 · ж 2.7 · у 0

32.8

ккал

Морская капуста (ламинария)

63 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9

15.7

ккал

Скумбрия атлантическая

100 г · б 18 · ж 13.2 · у 0

191

ккал

Пиво, обычное, все виды

500 г · б 2.3 · ж 0 · у 17.8

215

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

50 г · б 4 · ж 0.5 · у 24.2

117.5

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

51 г · б 11.8 · ж 15 · у 0

185.6

ккал

Итого 859 ккал · Б 41 · Ж 31 · У 64

Итого за день 1459 ккал · Б 70 · Ж 58 · У 124

Макронутриенты

Калории
1459.1

min 1435 2009

72.6%

Белки
70.5

90

78.3%

Жиры
58.4

67

87.2%

Углеводы
124.1

261

47.5%

Вода
1103.321

2712

40.7%

Клетчатка
7.6

20

38%

Витамины и минералы

Рейтинг

73

A

53.8%

b-car

6.7%

В1

37%

B2

68.5%

Холин

68%

B5

65.8%

B6

89.2%

B9

36.6%

B12

493%

C

15.4%

D

183%

E

39.9%

H

34.5%

вит.К

40.8%

PP

148%

Калий

82.9%

Ca

123%

Si

116%

Mg

80%

Na

164%

P

162%

Cl

155%

Fe

102%

I

1090%

Co

373%

Mn

91.5%

Cu

76.8%

Mo

38.7%

Se

127%

F

47.3%

Cr

122%

Zn

64.7%

Энергетический баланс

Приход

1 459 ккал

Расход

2 009 ккал

Разница

−550 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

0

Квант Счастья 20.02.2019 20:47

Дневник питания за 20.02.2019

Сегодня задумалась в очередной раз о том, насколько ориентировочно считает ИМТ. По моему весу - это предложение. Вот не знаю, абсолютно не ощущаю себя в такой категории. Все калькуляторы рассчитывают менее 60 кг, но понимаю, что если сброшу около 10 кг ещё и больше, то будет печальный вид. Ещё 5 кг сбросить хочу, но никак не 10, а тем более рекомендуемый минимум 15.

Завтрак

Картофельное пюре по 1-208

150 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 22

112.5

ккал

Огурец соленый

42 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

5.5

ккал

Гренки с сыром

140 г · б 19.7 · ж 22.4 · у 30

404.2

ккал

Итого 522 ккал · Б 23 · Ж 23 · У 52

Обед

Торт Прага»

150 г · б 9.8 · ж 26 · у 58.1

489.6

ккал

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде

400 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4

8

ккал

Итого 497 ккал · Б 10 · Ж 26 · У 59

Ужин

Рисовая каша по 1-268

110 г · б 2.6 · ж 3.9 · у 28.4

158.4

ккал

Шницель куринный

106 г · б 19.1 · ж 2.5 · у 18.1

116.6

ккал

Сосиски говяжьи

64 г · б 6.7 · ж 12.9 · у 0.5

144.6

ккал

Кладевит

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 419 ккал · Б 28 · Ж 19 · У 47

Итого за день 1439 ккал · Б 61 · Ж 68 · У 159

Макронутриенты

Калории
1439.3

min 1435 2009

71.6%

Белки
61.8

90

68.7%

Жиры
68.9

67

103%

Углеводы
159.1

261

61%

Вода
746.872

2712

27.5%

Клетчатка
9.4

20

47%

Витамины и минералы

Рейтинг

58

A

86.6%

b-car

52.5%

В1

198%

B2

48.9%

Холин

52.5%

B5

35.4%

B6

123%

B9

11.5%

B12

368%

C

92.6%

D

68.1%

E

73.4%

H

37.3%

вит.К

0.1%

PP

78.1%

Калий

69.2%

Ca

53.2%

Si

20.7%

Mg

40.6%

Na

183%

P

106%

Cl

33.3%

Fe

50.5%

I

13.9%

Co

100%

Mn

124%

Cu

91.7%

Mo

38.8%

Se

43.9%

F

3.1%

Cr

11.1%

Zn

37%

Энергетический баланс

Приход

1 439 ккал

Расход

2 009 ккал

Разница

−570 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Квант Счастья 18.02.2019 19:03

Дневник питания за 18.02.2019

Дни замечательной погоды продолжаются))) сегодня работы было менбше, поэтому нашла время для шоппинга)) это так круто)

Завтрак

Макароны отварные, по 1-302

46 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 9.2

45.1

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

64 г · б 11.6 · ж 6.7 · у 8.8

142.1

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

62 г · б 14.4 · ж 18.3 · у 0

225.7

ккал

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

38 г · б 3.5 · ж 0.4 · у 21.6

105.3

ккал

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Кукурузные палочки

25 г · б 2.6 · ж 0.4 · у 20.3

89.8

ккал

Итого 613 ккал · Б 34 · Ж 25 · У 60

Обед

Котлеты, курица, по 2-20

57 г · б 10.4 · ж 5.9 · у 7.9

126.5

ккал

Макароны отварные, по 1-302

43 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 8.6

42.1

ккал

Сарделька (сосиска), мясная

73 г · б 7.5 · ж 18.8 · у 3

211.7

ккал

Суп картофельный с мясными фрикадельками

300 г · б 9.9 · ж 6.6 · у 19.5

172.8

ккал

Булка ярославская

84 г · б 6.4 · ж 4.5 · у 45.1

247

ккал

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

3

ккал

Итого 809 ккал · Б 36 · Ж 36 · У 85

Дневной перекус

Вафли с жировыми начинками

31 г · б 1.2 · ж 9.5 · у 19.4

168

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 171 ккал · Б 1 · Ж 9 · У 20

Итого за день 1594 ккал · Б 71 · Ж 71 · У 166

Макронутриенты

Калории
1594

min 1455 2037

78.3%

Белки
71.2

92

77.4%

Жиры
71.4

68

105%

Углеводы
166.9

265

63%

Вода
1775.855

2750

64.6%

Клетчатка
8

20

40%

Витамины и минералы

Рейтинг

49

A

159%

b-car

3.7%

В1

40.1%

B2

43.2%

Холин

18.2%

B5

28.9%

B6

33.4%

B9

21.9%

B12

89.2%

C

14.9%

D

6.6%

E

57.7%

H

10.3%

вит.К

~

PP

141%

Калий

73.9%

Ca

79.9%

Si

2.8%

Mg

55.6%

Na

376%

P

123%

Cl

70.2%

Fe

59.2%

I

8.3%

Co

110%

Mn

112%

Cu

62.8%

Mo

41.5%

Se

21.8%

F

30.1%

Cr

33.4%

Zn

47.3%

Энергетический баланс

Приход

1 594 ккал

Расход

2 037 ккал

Разница

−443 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

0

Квант Счастья 17.02.2019 17:24

Сегодня день расслабона без подсчётов))) погода отлична...

Сегодня день расслабона без подсчётов))) погода отличная, такое солнышко яркое на улице)) так радостно))) так весны захотелось)) всем добра)

17

9

Квант Счастья 16.02.2019 20:22

Дневник питания за 16.02.2019

Словила себя на мысли, что стало некогда или пропало желание читать общую ленту. Раньше не пропускала ни единого поста, сейчас же почему-то не тянет, хотя и интересно, как там у вас всех дела)

Не ела колбасу минимум со дня рождения, сегодня очень захотелось, поэтому прям купила маленький кусочек и сразу его съела))

Завтрак

Гренки с сыром

98 г · б 13.8 · ж 15.7 · у 21

282.9

ккал

сырники

61 г · б 10.1 · ж 2.7 · у 11.8

113.3

ккал

Конфета [Рафаэлло]

10 г · б 0.7 · ж 4.9 · у 3.8

62.8

ккал

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Итого 465 ккал · Б 24 · Ж 23 · У 37

Обед

Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский

46 г · б 10.1 · ж 11.1 · у 2.1

148.6

ккал

Колбаса полукопченая, краковская

66 г · б 10.7 · ж 29.4 · у 0

307.6

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

45 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 22.1

105.8

ккал

Итого 561 ккал · Б 24 · Ж 40 · У 24

Дневной перекус

Булка ярославская

51 г · б 3.9 · ж 2.7 · у 27.4

149.9

ккал

Итого 149 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 27

Ужин

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

92 г · б 11.8 · ж 10.7 · у 0.7

146

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

46 г · б 10.7 · ж 13.6 · у 0

167.4

ккал

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

48 г · б 4.4 · ж 0.5 · у 27.3

133

ккал

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 446 ккал · Б 26 · Ж 24 · У 27

Итого за день 1623 ккал · Б 79 · Ж 91 · У 117

Макронутриенты

Калории
1623.2

min 1455 2037

79.7%

Белки
79.8

92

86.7%

Жиры
91.7

68

135%

Углеводы
117.1

265

44.2%

Вода
2548.233

2750

92.7%

Клетчатка
6

20

30%

Витамины и минералы

Рейтинг

61

A

74.1%

b-car

4%

В1

40.5%

B2

75.4%

Холин

91.7%

B5

60.1%

B6

38.2%

B9

25.3%

B12

110%

C

0.7%

D

37.9%

E

49.6%

H

74.6%

вит.К

0.4%

PP

88.5%

Калий

40.2%

Ca

122%

Si

21.1%

Mg

44.6%

Na

244%

P

160%

Cl

166%

Fe

58.1%

I

29%

Co

195%

Mn

121%

Cu

55.7%

Mo

99%

Se

132%

F

53.6%

Cr

22.9%

Zn

63.5%

Энергетический баланс

Приход

1 623 ккал

Расход

2 037 ккал

Разница

−414 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Квант Счастья 15.02.2019 20:22

Дневник питания за 15.02.2019

Сегодня день супер активный) был концерт в школе и дискотека) я ещё никогда столько не наматывала шагов за день - по крайней мере с тех пор, когда у меня появился шагомер)
Сегодня не сдержалась от Рафаэлло))) подкачки почти сама съела)) почему ж они такие вкусные)

Завтрак

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

98

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

100 г · б 18.2 · ж 10.4 · у 13.8

222

ккал

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Итого 326 ккал · Б 22 · Ж 10 · У 34

Обед

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

3

ккал

Пицца

150 г · б 13.8 · ж 8.7 · у 27.2

245.1

ккал

Конфета [Рафаэлло]

61 г · б 4.4 · ж 29.6 · у 23.4

383.1

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 631 ккал · Б 18 · Ж 38 · У 51

Ужин

Картофель жареный брусочками по 1-230

35 г · б 1 · ж 3.4 · у 8.2

67.2

ккал

Макароны отварные, по 1-302

85 г · б 3.1 · ж 0.3 · у 17

83.3

ккал

Морская капуста (ламинария)

78 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 2.3

19.4

ккал

Скумбрия соленая

120 г · б 22.2 · ж 30.1 · у 0

366

ккал

Булка ярославская

67 г · б 5.1 · ж 3.6 · у 36

197

ккал

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде

600 г · б 0.6 · ж 0 · у 2

12

ккал

Итого 744 ккал · Б 32 · Ж 37 · У 65

Итого за день 1702 ккал · Б 72 · Ж 86 · У 151

Макронутриенты

Калории
1702.1

min 1455 2037

83.6%

Белки
72.9

92

79.2%

Жиры
86.6

68

127%

Углеводы
151.5

265

57.2%

Вода
3134.796

2750

114%

Клетчатка
8.8

20

44%

Витамины и минералы

Рейтинг

62

A

19.9%

b-car

11.1%

В1

35.1%

B2

38.2%

Холин

45.1%

B5

29.1%

B6

44.9%

B9

21.2%

B12

538%

C

22.6%

D

304%

E

72.2%

H

13.9%

вит.К

54.4%

PP

123%

Калий

105%

Ca

34.3%

Si

137%

Mg

89.2%

Na

692%

P

93.7%

Cl

63.2%

Fe

119%

I

1303%

Co

175%

Mn

73.3%

Cu

60.1%

Mo

59.6%

Se

182%

F

45.6%

Cr

11.5%

Zn

45.5%

Энергетический баланс

Приход

1 702 ккал

Расход

2 037 ккал

Разница

−335 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

11

Квант Счастья 14.02.2019 22:27

Дневник питания за 14.02.2019

Несколько дней хочу чего-то вкусного, но не могу понять что)) настроилась на избыток калорий, но так и не смогла понять, что хочу, поэтому не ем ничего, что не лежит в холодильнике и не приготовленное мной)

Завтрак

Макароны отварные, по 1-302

120 г · б 4.3 · ж 0.5 · у 24

117.6

ккал

Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде

20 г · б 4.7 · ж 2.2 · у 0

37.8

ккал

Морская капуста (ламинария)

70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.1

17.4

ккал

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

44 г · б 4 · ж 0.5 · у 25

121.9

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

44 г · б 10.2 · ж 13 · у 0

160.2

ккал

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Итого 460 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 52

Обед

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5

ккал

Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Картофель жареный брусочками по 1-230

174 г · б 4.9 · ж 16.7 · у 40.9

334.1

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

46 г · б 0.8 · ж 0 · у 1.4

10.6

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

56 г · б 10.2 · ж 5.8 · у 7.7

124.3

ккал

Котлеты, индейка, по 2-22

40 г · б 7.4 · ж 4.9 · у 3.5

88

ккал

сырники

171 г · б 28.2 · ж 7.7 · у 33

317.5

ккал

Итого 874 ккал · Б 51 · Ж 35 · У 86

Итого за день 1340 ккал · Б 75 · Ж 51 · У 139

Макронутриенты

Калории
1340.4

min 1455 2037

65.8%

Белки
75.9

92

82.5%

Жиры
51.4

68

75.6%

Углеводы
139.5

265

52.6%

Вода
2531.086

2750

92%

Клетчатка
8.4

20

42%

Витамины и минералы

Рейтинг

59

A

27.6%

b-car

5.1%

В1

41.5%

B2

56.2%

Холин

26.7%

B5

33.6%

B6

27.5%

B9

20.8%

B12

99%

C

46%

D

11%

E

67.5%

H

36.2%

вит.К

44%

PP

140%

Калий

113%

Ca

77.6%

Si

125%

Mg

79.1%

Na

312%

P

115%

Cl

81.5%

Fe

105%

I

1178%

Co

167%

Mn

42.1%

Cu

40.2%

Mo

60.9%

Se

87.8%

F

45%

Cr

9.9%

Zn

34%

Энергетический баланс

Приход

1 340 ккал

Расход

2 037 ккал

Разница

−697 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

2

Квант Счастья 11.02.2019 21:54

Дневник питания за 11.02.2019

Забегалась , закрутилась, но у меня наступает радость - наконец-то коллега выходит с больничного, подменяла ее два месяца, теперь будет немного больше времени на отдых) может не буду забывать покушать)

Завтрак

Макароны отварные, по 1-302

102 г · б 3.7 · ж 0.4 · у 20.4

100

ккал

Минтай, приготовленный на жару

78 г · б 18.3 · ж 0.9 · у 0

86.6

ккал

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

75 г · б 6.8 · ж 0.8 · у 42.6

207.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

59 г · б 13.7 · ж 17.4 · у 0

214.8

ккал

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Итого 615 ккал · Б 42 · Ж 19 · У 64

Обед

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

40 г · б 3 · ж 3.9 · у 29.8

166.8

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

96 г · б 24 · ж 9.4 · у 0

187.2

ккал

Итого 454 ккал · Б 31 · Ж 14 · У 48

Дневной перекус

Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188

51 г · б 6.2 · ж 2.9 · у 18.1

125

ккал

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Итого 131 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 19

Итого за день 1201 ккал · Б 80 · Ж 36 · У 131

Макронутриенты

Калории
1201

min 1455 2037

59%

Белки
80.5

92

87.5%

Жиры
36.9

68

54.3%

Углеводы
131.4

265

49.6%

Вода
934.087

2750

34%

Клетчатка
7.6

20

38%

Витамины и минералы

Рейтинг

44

A

23%

b-car

2.2%

В1

33.7%

B2

41.7%

Холин

35.3%

B5

31.5%

B6

37.5%

B9

13.5%

B12

131%

C

0.5%

D

16.8%

E

31.6%

H

5.3%

вит.К

3%

PP

109%

Калий

46%

Ca

67.1%

Si

97%

Mg

63.6%

Na

137%

P

119%

Cl

61.9%

Fe

48.6%

I

2.3%

Co

24.8%

Mn

66.5%

Cu

53.4%

Mo

30.4%

Se

107%

F

2.5%

Cr

6%

Zn

52.4%

Энергетический баланс

Приход

1 201 ккал

Расход

2 037 ккал

Разница

−836 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Квант Счастья 08.02.2019 07:23

Как уже говорила ранее, мне можно не взвешиваться, а...

Как уже говорила ранее, мне можно не взвешиваться, а достаточно измерить талию) произвела сегодня измерения - талия и масса одинаковые - 72))) на каком моменте интересно эта зависимость пройдет))

4

7

Квант Счастья 07.02.2019 21:16

Дневник питания за 07.02.2019

Ранний подъем... Прогулка с собакой.. собираюсь на работу... Дорога на работу... Дети..дети...дети... И так 10 часов подряд... Домой... Прогулка с собакой .. уроки... Спать..

И так блин каждый день... Аааааа

Завтрак

Картофельное пюре по 1-208

146 г · б 3.1 · ж 1.2 · у 21.5

109.5

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

91 г · б 16.6 · ж 9.5 · у 12.6

202

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

59 г · б 7.6 · ж 6.9 · у 0.4

93.6

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

43 г · б 3.2 · ж 4.2 · у 32

179.3

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

55 г · б 4.1 · ж 5.4 · у 40.9

229.4

ккал

Итого 813 ккал · Б 34 · Ж 27 · У 107

Обед

Картофельное пюре по 1-208

174 г · б 3.7 · ж 1.4 · у 25.6

130.5

ккал

Минтай (Жарка)

177 г · б 22.8 · ж 1.1 · у 0

101.4

ккал

Итого 231 ккал · Б 26 · Ж 2 · У 25

Ужин

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

69 г · б 6.3 · ж 0.8 · у 39.2

191.1

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

65 г · б 15.1 · ж 19.2 · у 0

236.6

ккал

Итого 427 ккал · Б 21 · Ж 19 · У 39

Итого за день 1473 ккал · Б 82 · Ж 49 · У 172

Макронутриенты

Калории
1473.4

min 1475 2065

71.4%

Белки
82.4

93

88.6%

Жиры
49.5

69

71.7%

Углеводы
172.1

268

64.2%

Вода
498.378

2788

17.9%

Клетчатка
7.3

20

36.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

55

A

47%

b-car

4.4%

В1

54.8%

B2

59.6%

Холин

60.4%

B5

31.8%

B6

20.8%

B9

11.7%

B12

139%

C

15.1%

D

22.9%

E

50%

H

29.4%

вит.К

0.2%

PP

149%

Калий

100%

Ca

83.8%

Si

5.1%

Mg

58%

Na

333%

P

144%

Cl

79%

Fe

59.6%

I

186%

Co

338%

Mn

42.3%

Cu

40.5%

Mo

27.8%

Se

93%

F

32%

Cr

203%

Zn

45.2%

Энергетический баланс

Приход

1 473 ккал

Расход

2 065 ккал

Разница

−592 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

12