Блог Квант Счастья

Квант Счастья

12.08.2018 22:54

Дневник питания и тренировок за 12.08.2018

День ЗОЖ и вечер раслабона) не смотря на раслабона, благодаря сегодняшним покатухам, купухам и загарухам расход калорий был отличный, взяла по доступу минимуму, хотя каталась более двух часов по жарюке, плавала)
Сегодня день очень приятный, двое человек сказали, что у меня сильно похудела ноги и попа) причем эти двое близкие люди, которые видят часто, но давно не одевала спортивки старенькие, а сегодня нацепила, и видимо контраст с последними воспоминаниями в этой одежде дал о себе знать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	162	178.2	35.6	1	5.3
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Зефир	65	211.9	0.5	0.1	51.9
Вода	1800	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Итого	2045	461	36	1	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	86	20.6	0.9	0.2	3.3
Фарш колбасный куриный, консервы	50	100	7.5	7.8	0.7
Капуста белокочанная (Жарка)	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь, сырая	5	2.1	0	0	0.5
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сухари с изюмом	25	98.8	2.1	1.2	19.6
Итого	324	295	12	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Итого	1052	7	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Пиво, обычное, все виды	750	322.5	3.5	0	26.6
Сухарики Салями [Воронцовские Сухарики]	100	390	10.4	9.6	64.3
Итого	1350	857	15	9	99
Итого за день	4771	1621	64	25	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фитнес-трекер насчитал приблизительно такой расход, а приложение решило, что больше, поэтому подбила под фитнес-трекер)

велосипед (20 км/ч)

	1	2	Итог
Время	80		80

Результаты за день

Энергозатраты: 813 ккал

Время: 80 мин

4

Квант Счастья

11.08.2018 19:16

Дневник питания за 11.08.2018

Два дня отдыха от дневника со всеми вытекающими, а теперь жесткий дефицит. Вот, что я за человек, что за крайности.... Со вчерашнего дня начал сипаться глаз, с чего бы это)

Сегодня день был насыщенный, похлеще какой-либо тренировки - убирали территорию, о которой забыли лет 20 назад - куча мусора, работа граблями, сбор мусора. Самое интересное - жутко болит мышцы спины и ягодиц)
На этой территории будет проходить велофестиваль, будут гости со всей страны - разные локации будут иметь направленности в велоспорте, ремонте, правилах, будет велосипедист, который проехал вокруг света на велосипеде, велопробег состоится и вечерний киносеанс "Велосипеды против авто", просмотр будет производиться за счет выработки энергии на от езды на велосипеде) В общем денек будет крутой, это у нас будет 24 августа.
Перед этим днем такие субботники будут еще не раз( поскольку территория ужасная(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета "Киевская"	180	198	32.4	4.3	7.4
Зефир	140	456.4	1.1	0.1	111.7
Итого	320	654	33	4	119

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1850	0	0	0	0
Итого	1850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	75	21	1.4	0.2	3.5
Фарш колбасный куриный, консервы	100	200	15	15.6	1.4
Морковь, сырая	20	8.2	0.2	0	1.9
Лук репчатый (Жарка)	5	1.5	0.1	0	0.3
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	205	275	16	20	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	186	204.6	40.9	1.1	6.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	750	0	0	0	0
Итого	951	264	40	1	21
Итого за день	3326	1194	91	26	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Квант Счастья

08.08.2018 23:01

Дневник питания за 08.08.2018

Сегодня, собственно, как-то так) День какой-то сумбурный - не хочется вставать с дивана, то и делаю, что лежу, как тюлень целый день) Сегодня обратила внимание на то, что я давно забила на свою растяжку, поэтому решила завтра после тренировки начать её делать. Прочитала сегодня, насколько она полезная. Вот нашла неплохое видео

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	207	155.3	4.3	1.7	30.4
Котлета "Киевская"	98	107.8	17.6	2.4	4
Булка ярославская	69	202.9	5.2	3.7	37.1
Кофе, растворимый, обычный, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1376	473	27	7	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из яблок. Консервы	100	93	0.2	0.2	22.3
Карп жареный, по 1-364	120	217.2	22.2	12.6	3.8
Итого	220	310	22	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Творогом [Красный Яр]	160	449.6	18.9	21.1	46.1
Кофе, растворимый, без кофеина, порошок	2	7	0.2	0	1.5
Вода	1050	0	0	0	0
Итого	1212	456	19	21	47
Итого за день	2808	1239	69	41	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Квант Счастья

08.08.2018 21:02

Всем добрый вечер) Посоветуйте, пожалуйста, фильм ...

Всем добрый вечер) Посоветуйте, пожалуйста, фильм какой-нибудь интересненький)

9

Квант Счастья

06.08.2018 22:00

Дневник питания за 06.08.2018

Не смотря на такую жару, сегодня очень хотелось потренироваться, более двух часов занималась, с таким энтузиазмом)) вбивать тренировку не хочу, да и не знаю как, поскольку упражнений было море и на все группы мышц. Знаю, что так лучше не делать (много разных упражнений или на все группы), но уж очень хотелось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное	80	127.2	23.1	3.2	0
Кофе, растворимый, обычный, порошок	4	14.1	0.5	0	3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	42	175.1	3.2	4.1	31.2
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1526	316	26	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета "Киевская"	98	107.8	17.6	2.4	4
Пампушки, с чесноком, по 1-124	40	119.6	3.4	1.3	23.5
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	143	272	21	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Бублики, украинские с маком	66	208.6	5.3	4.1	37
Вода	350	0	0	0	0
Итого	916	343	8	4	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	101	99	3.6	0.4	20.2
Котлета "Киевская"	102	112.2	18.4	2.4	4.2
Помидор (томат), грунтовый	62	14.9	0.7	0.1	2.4
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Соус Сацебели [Руна]	25	17.5	0.3	0	4.5
Итого	295	288	22	8	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Сырники	93	163.7	16	3.5	16.1
Итого	843	163	16	3	16
Итого за день	3823	1456	96	32	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Квант Счастья

05.08.2018 21:35

Дневник питания и тренировок за 05.08.2018

Давно не ела жареной картошки, прям соскучилась. День сегодня прошел отлично, очень активно и очень жарко(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель куринный	100	110	18	2.4	17.1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	100	417	7.5	9.8	74.4
Итого	220	566	26	12	99

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	420	113.4	2.9	0.4	24.4
Вода	2000	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, порошок	3	10.6	0.4	0	2.3
Итого	2723	124	3	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	210	403.2	5.9	20.2	49.3
Соус Сацебели [Руна]	23	16.1	0.2	0	4.1
Помидор (томат), грунтовый	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Итого	341	445	7	20	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	665	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чесночный (Хлебобулочные изделия)	70	226.1	14.2	1.5	38.9
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное	100	159	28.9	4	0
Приправа для птицы	3	9.2	0.3	0.2	2
Итого	173	394	43	5	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублик с Маком [Черемушки]	60	189.6	5	4.4	32.6
Итого	60	189	5	4	32
Итого за день	4182	1750	86	43	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Было жутко жарко, но нужно было ехать. Зато лишние калории были потрачены. Неужели правда, что на велосипеде стоооолько калорий тратится?

велосипед (20 км/ч)

	1	2	Итог
Время	80		80

Результаты за день

Энергозатраты: 816 ккал

Время: 80 мин

1

20

Квант Счастья

04.08.2018 18:05

Дневник питания и тренировок за 04.08.2018

День был нереально крутой, атмосфера супер, приятная усталость) Все описано в дневнике тренировок)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное печенье	200	482.2	11.8	19.2	64.2
Итого	200	482	11	19	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Тушенка [Главпродукт]	10	19	1.5	1.5	0
Вода	3050	0	0	0	0
Хлеб белый, тосты	20	58.6	1.8	0.8	10.9
Соус Сацебели [Руна]	10	7	0.1	0	1.8
Итого	3190	185	7	3	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	101	99	3.6	0.4	20.2
Шницель куринный	105	115.5	18.9	2.5	18
Итого	206	214	22	2	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	1300	546	3.9	0	59.8
Сухарики [Флинт]	110	401.5	11.3	12.1	64.5
Итого	1410	947	15	12	124
Итого за день	5006	1829	57	37	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня был организован масштабный велопробег в соседнем городе. Главная польза от выборов - это предвыборная агитация. Самый явный претендент на роль мэра соседнего города организовал велопраздник. Приехали в соседний город - это минут 40. По городе нашли парк, потом огрооооооомной компашкой поехали на ставочек - это еще чуть больше 10 км. Там направались, наигрались в волейбол, покушали кашу с тушенкой на костре и поехали обратно) Поездочку занесла в тренировку округленной. Думаю, лучше меньше, если что занести. Кстати, на фото чемпион Украины по велоспорту. Скоро будет участвовать в Австрии на чемпионате Европы.

горный велосипед

	1	2	Итог
Время	120		120

Результаты за день

Энергозатраты: 1324 ккал

Время: 120 мин

6

18

Квант Счастья

01.08.2018 19:10

Дневник питания за 01.08.2018

На работе ужас, самочувствие ужас, в калорийность вошла, но с углями перебор. Как-то так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)	202	367.2	18.8	26.3	14.9
Сливовый компот (Соки и компоты)	290	278.4	1.5	0	69.3
Бублики простые	67	184.9	6.1	0.7	38.3
Итого	559	830	26	27	122

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	127	105.4	3.9	0.3	23.6
Соус Сацебели [Руна]	16	11.2	0.2	0	2.9
Помидор (томат), грунтовый	67	16.1	0.7	0.1	2.5
Итого	210	132	4	0	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	210	369.6	36.1	8	36.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2210	369	36	8	36
Итого за день	3149	1412	67	36	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Квант Счастья

01.08.2018 00:34

Сегодня был очень интересный прямой эфир с Артёмом...

Сегодня был очень интересный прямой эфир с Артёмом Б. и пост очень доходчивый.

5

Квант Счастья

30.07.2018 11:20

Без 2 дней я здесь 2 месяца) Попа уменьшается и эт...

Без 2 дней я здесь 2 месяца) Попа уменьшается и это не может не радовать) Все радует, но попа особенно) Аж 4 см на попе ушло) для меня это огого))

6

14