Блог Квант Счастья

Квант Счастья

Квант Счастья 12.08.2018 22:54

Дневник питания и тренировок за 12.08.2018

День ЗОЖ и вечер раслабона) не смотря на раслабона, благодаря сегодняшним покатухам, купухам и загарухам расход калорий был отличный, взяла по доступу минимуму, хотя каталась более двух часов по жарюке, плавала)
Сегодня день очень приятный, двое человек сказали, что у меня сильно похудела ноги и попа) причем эти двое близкие люди, которые видят часто, но давно не одевала спортивки старенькие, а сегодня нацепила, и видимо контраст с последними воспоминаниями в этой одежде дал о себе знать)

Завтрак

Творог нежирный 0,6%

162 г · б 35.6 · ж 1 · у 5.3

178.2

ккал

Сахар песок

16 г · б 0 · ж 0 · у 16

63.8

ккал

Зефир

65 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 51.9

211.9

ккал

Вода

1800 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе, растворимый, обычный, порошок

2 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

7.1

ккал

Итого 461 ккал · Б 36 · Ж 1 · У 74

Обед

Огурец, грунтовый

96 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.4

13.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

86 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3.3

20.6

ккал

Фарш колбасный куриный, консервы

50 г · б 7.5 · ж 7.8 · у 0.7

100

ккал

Капуста белокочанная (Жарка)

50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4

14

ккал

Морковь, сырая

5 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

2.1

ккал

Лук репчатый

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.1

ккал

Масло подсолнечное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сухари с изюмом

25 г · б 2.1 · ж 1.2 · у 19.6

98.8

ккал

Итого 295 ккал · Б 12 · Ж 14 · У 29

Дневной перекус

Вода

1050 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе, растворимый, обычный, порошок

2 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

7.1

ккал

Итого 7 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Вечерний перекус

Пиво, светлое

500 г · б 1.2 · ж 0 · у 8.2

145

ккал

Пиво, обычное, все виды

750 г · б 3.5 · ж 0 · у 26.6

322.5

ккал

Сухарики Салями [Воронцовские Сухарики]

100 г · б 10.4 · ж 9.6 · у 64.3

390

ккал

Итого 857 ккал · Б 15 · Ж 9 · У 99

Итого за день 1621 ккал · Б 64 · Ж 25 · У 204

Макронутриенты

Калории
1621.5

min 2010 от 2101 до 2192

77.2%

Белки
64

от 126 до 132

50.8%

Жиры
25

от 92 до 96

27.2%

Углеводы
204.5

от 192 до 200

102%

Вода
4399.138

3500

126%

Клетчатка
4.2

20

21%

Витамины и минералы

Рейтинг

48

A

20.9%

b-car

23.8%

В1

16.3%

B2

46.9%

Холин

32.7%

B5

25.9%

B6

58.1%

B9

41.4%

B12

79.6%

C

69.7%

D

0.3%

E

22.4%

H

28.5%

вит.К

51%

PP

92.8%

Калий

52.6%

Ca

48.2%

Si

~

Mg

51.3%

Na

98.7%

P

81.3%

Cl

75.6%

Fe

26.2%

I

13.9%

Co

114%

Mn

30.9%

Cu

43%

Mo

38.1%

Se

103%

F

87.5%

Cr

31.8%

Zn

11.5%

Энергетический баланс

Приход

1 622 ккал

Расход

2 801 ккал

Разница

−1 180 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Фитнес-трекер насчитал приблизительно такой расход, а приложение решило, что больше, поэтому подбила под фитнес-трекер)

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч) 813 ккал

80

Результаты за день

Энергозатраты: 813 ккал

Время: 80 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

4

0

Квант Счастья 11.08.2018 19:16

Дневник питания за 11.08.2018

Два дня отдыха от дневника со всеми вытекающими, а теперь жесткий дефицит. Вот, что я за человек, что за крайности.... Со вчерашнего дня начал сипаться глаз, с чего бы это)

Сегодня день был насыщенный, похлеще какой-либо тренировки - убирали территорию, о которой забыли лет 20 назад - куча мусора, работа граблями, сбор мусора. Самое интересное - жутко болит мышцы спины и ягодиц)
На этой территории будет проходить велофестиваль, будут гости со всей страны - разные локации будут иметь направленности в велоспорте, ремонте, правилах, будет велосипедист, который проехал вокруг света на велосипеде, велопробег состоится и вечерний киносеанс "Велосипеды против авто", просмотр будет производиться за счет выработки энергии на от езды на велосипеде) В общем денек будет крутой, это у нас будет 24 августа.
Перед этим днем такие субботники будут еще не раз( поскольку территория ужасная(

Завтрак

Котлета "Киевская"

180 г · б 32.4 · ж 4.3 · у 7.4

198

ккал

Зефир

140 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 111.7

456.4

ккал

Итого 654 ккал · Б 33 · Ж 4 · У 119

Утренний перекус

Вода

1850 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Капуста белокочанная (Жарка)

75 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.5

21

ккал

Фарш колбасный куриный, консервы

100 г · б 15 · ж 15.6 · у 1.4

200

ккал

Морковь, сырая

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.9

8.2

ккал

Лук репчатый (Жарка)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.5

ккал

Масло подсолнечное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

Итого 275 ккал · Б 16 · Ж 20 · У 7

Ужин

Творог нежирный 0,6%

186 г · б 40.9 · ж 1.1 · у 6.1

204.6

ккал

Сахар песок

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

59.9

ккал

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 264 ккал · Б 40 · Ж 1 · У 21

Итого за день 1194 ккал · Б 91 · Ж 26 · У 147

Макронутриенты

Калории
1194.6

min 1420 1511

79.1%

Белки
91

91

100%

Жиры
26.4

66

40%

Углеводы
147.3

138

107%

Вода
2912.765

2684

109%

Клетчатка
3.6

20

18%

Витамины и минералы

Рейтинг

64

A

62%

b-car

34%

В1

45.5%

B2

56.6%

Холин

26.5%

B5

41.4%

B6

92.1%

B9

44.9%

B12

93.8%

C

53.3%

D

2.2%

E

59.6%

H

44.9%

вит.К

49.7%

PP

135%

Калий

76.6%

Ca

63.2%

Si

300%

Mg

61.2%

Na

79%

P

161%

Cl

43.1%

Fe

114%

I

24.3%

Co

336%

Mn

83.2%

Cu

74.9%

Mo

89.8%

Se

146%

F

70.1%

Cr

48.3%

Zn

47.9%

Энергетический баланс

Приход

1 195 ккал

Расход

1 988 ккал

Разница

−793 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

4

Квант Счастья 08.08.2018 23:01

Дневник питания за 08.08.2018

Сегодня, собственно, как-то так) День какой-то сумбурный - не хочется вставать с дивана, то и делаю, что лежу, как тюлень целый день) Сегодня обратила внимание на то, что я давно забила на свою растяжку, поэтому решила завтра после тренировки начать её делать. Прочитала сегодня, насколько она полезная. Вот нашла неплохое видео

Завтрак

Пюре картофельное по 1-208

207 г · б 4.3 · ж 1.7 · у 30.4

155.3

ккал

Котлета "Киевская"

98 г · б 17.6 · ж 2.4 · у 4

107.8

ккал

Булка ярославская

69 г · б 5.2 · ж 3.7 · у 37.1

202.9

ккал

Кофе, растворимый, обычный, порошок

2 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

7.1

ккал

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 473 ккал · Б 27 · Ж 7 · У 73

Обед

Компот из яблок. Консервы

100 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 22.3

93

ккал

Карп жареный, по 1-364

120 г · б 22.2 · ж 12.6 · у 3.8

217.2

ккал

Итого 310 ккал · Б 22 · Ж 12 · У 26

Дневной перекус

Блины с Творогом [Красный Яр]

160 г · б 18.9 · ж 21.1 · у 46.1

449.6

ккал

Кофе, растворимый, без кофеина, порошок

2 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

7

ккал

Вода

1050 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 456 ккал · Б 19 · Ж 21 · У 47

Итого за день 1239 ккал · Б 69 · Ж 41 · У 146

Макронутриенты

Калории
1239.8

min 1420 1511

82.1%

Белки
69

91

75.8%

Жиры
41.6

66

63%

Углеводы
146.7

138

106%

Вода
2385.556

2684

88.9%

Клетчатка
6.8

20

34%

Витамины и минералы

Рейтинг

42

A

27.2%

b-car

0.8%

В1

51.9%

B2

31.9%

Холин

16.6%

B5

21.9%

B6

37.5%

B9

16.9%

B12

6.5%

C

10.8%

D

1%

E

63.3%

H

11.6%

вит.К

~

PP

100%

Калий

84.2%

Ca

32.2%

Si

163%

Mg

50%

Na

166%

P

100%

Cl

22%

Fe

70.8%

I

7.7%

Co

164%

Mn

73%

Cu

40.8%

Mo

43.7%

Se

25.1%

F

53.5%

Cr

21.9%

Zn

25.5%

Энергетический баланс

Приход

1 240 ккал

Расход

1 988 ккал

Разница

−748 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Квант Счастья 08.08.2018 21:02

Всем добрый вечер) Посоветуйте, пожалуйста, фильм какой...

Всем добрый вечер) Посоветуйте, пожалуйста, фильм какой-нибудь интересненький)

0

9

Квант Счастья 06.08.2018 22:00

Дневник питания за 06.08.2018

Не смотря на такую жару, сегодня очень хотелось потренироваться, более двух часов занималась, с таким энтузиазмом)) вбивать тренировку не хочу, да и не знаю как, поскольку упражнений было море и на все группы мышц. Знаю, что так лучше не делать (много разных упражнений или на все группы), но уж очень хотелось)

Завтрак

Виноград

100 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.4

72

ккал

Итого 72 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Утренний перекус

Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное

80 г · б 23.1 · ж 3.2 · у 0

127.2

ккал

Кофе, растворимый, обычный, порошок

4 г · б 0.5 · ж 0 · у 3

14.1

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

42 г · б 3.2 · ж 4.1 · у 31.2

175.1

ккал

Вода

1400 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 316 ккал · Б 26 · Ж 7 · У 34

Обед

Котлета "Киевская"

98 г · б 17.6 · ж 2.4 · у 4

107.8

ккал

Пампушки, с чесноком, по 1-124

40 г · б 3.4 · ж 1.3 · у 23.5

119.6

ккал

Масло подсолнечное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

Итого 272 ккал · Б 21 · Ж 8 · У 27

Дневной перекус

Арбуз

500 г · б 3.5 · ж 0.5 · у 29

135

ккал

Бублики, украинские с маком

66 г · б 5.3 · ж 4.1 · у 37

208.6

ккал

Вода

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 343 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 66

Ужин

Макароны отварные, по 1-302

101 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20.2

99

ккал

Котлета "Киевская"

102 г · б 18.4 · ж 2.4 · у 4.2

112.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

62 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.4

14.9

ккал

Масло подсолнечное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

Соус Сацебели [Руна]

25 г · б 0.3 · ж 0 · у 4.5

17.5

ккал

Итого 288 ккал · Б 22 · Ж 8 · У 31

Вечерний перекус

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сырники

93 г · б 16 · ж 3.5 · у 16.1

163.7

ккал

Итого 163 ккал · Б 16 · Ж 3 · У 16

Итого за день 1456 ккал · Б 96 · Ж 32 · У 190

Макронутриенты

Калории
1456.6

min 1420 1511

96.4%

Белки
96.1

91

106%

Жиры
32.7

66

49.5%

Углеводы
190.5

138

138%

Вода
3313.642

2684

124%

Клетчатка
8.5

20

42.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

68

A

69.2%

b-car

20.7%

В1

82.3%

B2

65.7%

Холин

50.6%

B5

63.1%

B6

115%

B9

50.1%

B12

49.2%

C

63.7%

D

7.1%

E

119%

H

33.5%

вит.К

4.3%

PP

143%

Калий

115%

Ca

56.4%

Si

378%

Mg

90.9%

Na

83.8%

P

170%

Cl

42.4%

Fe

157%

I

23.8%

Co

385%

Mn

126%

Cu

97.2%

Mo

94.3%

Se

130%

F

67.7%

Cr

51.1%

Zn

62.8%

Энергетический баланс

Приход

1 457 ккал

Расход

1 988 ккал

Разница

−531 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Квант Счастья 05.08.2018 21:35

Дневник питания и тренировок за 05.08.2018

Давно не ела жареной картошки, прям соскучилась. День сегодня прошел отлично, очень активно и очень жарко(

Завтрак

Шницель куринный

100 г · б 18 · ж 2.4 · у 17.1

110

ккал

Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

20 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 7.9

39.6

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

100 г · б 7.5 · ж 9.8 · у 74.4

417

ккал

Итого 566 ккал · Б 26 · Ж 12 · У 99

Утренний перекус

Арбуз

420 г · б 2.9 · ж 0.4 · у 24.4

113.4

ккал

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе, растворимый, обычный, порошок

3 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3

10.6

ккал

Итого 124 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 26

Обед

Картофель, жаренный брусочками по 1-230

210 г · б 5.9 · ж 20.2 · у 49.3

403.2

ккал

Соус Сацебели [Руна]

23 г · б 0.2 · ж 0 · у 4.1

16.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый

108 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 4.1

25.9

ккал

Итого 445 ккал · Б 7 · Ж 20 · У 57

Дневной перекус

Яблоко

65 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 6.4

30.6

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 30 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Ужин

Хлеб чесночный (Хлебобулочные изделия)

70 г · б 14.2 · ж 1.5 · у 38.9

226.1

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное

100 г · б 28.9 · ж 4 · у 0

159

ккал

Приправа для птицы

3 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 2

9.2

ккал

Итого 394 ккал · Б 43 · Ж 5 · У 40

Вечерний перекус

Бублик с Маком [Черемушки]

60 г · б 5 · ж 4.4 · у 32.6

189.6

ккал

Итого 189 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 32

Итого за день 1750 ккал · Б 86 · Ж 43 · У 263

Макронутриенты

Калории
1750.3

min 2042 от 2133 до 2224

82.1%

Белки
86.1

от 128 до 134

67.3%

Жиры
43.6

от 93 до 97

46.9%

Углеводы
263.4

от 195 до 203

130%

Вода
3651.207

3500

104%

Клетчатка
13

20

65%

Витамины и минералы

Рейтинг

42

A

28%

b-car

28.4%

В1

47.4%

B2

38.2%

Холин

20%

B5

19.6%

B6

46.9%

B9

14.9%

B12

7.7%

C

104%

D

1%

E

69.6%

H

3.7%

вит.К

28.7%

PP

92.3%

Калий

112%

Ca

33.2%

Si

3.7%

Mg

57.9%

Na

86.4%

P

63.4%

Cl

12.3%

Fe

76.3%

I

2.9%

Co

75.3%

Mn

37.3%

Cu

31.8%

Mo

16.4%

Se

44.8%

F

73.3%

Cr

17.2%

Zn

15.4%

Энергетический баланс

Приход

1 750 ккал

Расход

2 871 ккал

Разница

−1 121 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Было жутко жарко, но нужно было ехать. Зато лишние калории были потрачены. Неужели правда, что на велосипеде стоооолько калорий тратится?

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч) 816 ккал

80

Результаты за день

Энергозатраты: 816 ккал

Время: 80 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

1

20

Квант Счастья 04.08.2018 18:05

Дневник питания и тренировок за 04.08.2018

День был нереально крутой, атмосфера супер, приятная усталость) Все описано в дневнике тренировок)

Завтрак

Яблочное печенье

200 г · б 11.8 · ж 19.2 · у 64.2

482.2

ккал

Итого 482 ккал · Б 11 · Ж 19 · У 64

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Тушенка [Главпродукт]

10 г · б 1.5 · ж 1.5 · у 0

19

ккал

Вода

3050 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Хлеб белый, тосты

20 г · б 1.8 · ж 0.8 · у 10.9

58.6

ккал

Соус Сацебели [Руна]

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.8

7

ккал

Итого 185 ккал · Б 7 · Ж 3 · У 31

Дневной перекус

Макароны отварные, по 1-302

101 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20.2

99

ккал

Шницель куринный

105 г · б 18.9 · ж 2.5 · у 18

115.5

ккал

Итого 214 ккал · Б 22 · Ж 2 · У 38

Ужин

Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%

1300 г · б 3.9 · ж 0 · у 59.8

546

ккал

Сухарики [Флинт]

110 г · б 11.3 · ж 12.1 · у 64.5

401.5

ккал

Итого 947 ккал · Б 15 · Ж 12 · У 124

Итого за день 1829 ккал · Б 57 · Ж 37 · У 257

Макронутриенты

Калории
1829.7

min 2129 от 2220 до 2311

82.4%

Белки
57.1

от 134 до 139

42.6%

Жиры
37.6

от 97 до 101

38.8%

Углеводы
257.9

от 203 до 211

122%

Вода
4491.512

3500

128%

Клетчатка
8.1

20

40.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

35

A

20.5%

b-car

2%

В1

29.9%

B2

56.6%

Холин

21.1%

B5

16.8%

B6

13.9%

B9

16.1%

B12

6.8%

C

8%

D

10.8%

E

10.6%

H

16%

вит.К

2.1%

PP

81.2%

Калий

40.4%

Ca

34.1%

Si

91.5%

Mg

59.4%

Na

45.8%

P

54.9%

Cl

5.1%

Fe

44.1%

I

6.8%

Co

56.1%

Mn

56.8%

Cu

47.3%

Mo

26.1%

Se

77.7%

F

79.1%

Cr

11.5%

Zn

15.4%

Энергетический баланс

Приход

1 830 ккал

Расход

3 312 ккал

Разница

−1 482 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сегодня был организован масштабный велопробег в соседнем городе. Главная польза от выборов - это предвыборная агитация. Самый явный претендент на роль мэра соседнего города организовал велопраздник. Приехали в соседний город - это минут 40. По городе нашли парк, потом огрооооооомной компашкой поехали на ставочек - это еще чуть больше 10 км. Там направались, наигрались в волейбол, покушали кашу с тушенкой на костре и поехали обратно) Поездочку занесла в тренировку округленной. Думаю, лучше меньше, если что занести. Кстати, на фото чемпион Украины по велоспорту. Скоро будет участвовать в Австрии на чемпионате Европы.

Первая тренировка

горный велосипед 1324 ккал

120

Результаты за день

Энергозатраты: 1324 ккал

Время: 120 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

6

18

Квант Счастья 01.08.2018 19:10

Дневник питания за 01.08.2018

На работе ужас, самочувствие ужас, в калорийность вошла, но с углями перебор. Как-то так...

Завтрак

Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)

202 г · б 18.8 · ж 26.3 · у 14.9

367.2

ккал

Сливовый компот (Соки и компоты)

290 г · б 1.5 · ж 0 · у 69.3

278.4

ккал

Бублики простые

67 г · б 6.1 · ж 0.7 · у 38.3

184.9

ккал

Итого 830 ккал · Б 26 · Ж 27 · У 122

Обед

Булгур, приготовленный

127 г · б 3.9 · ж 0.3 · у 23.6

105.4

ккал

Соус Сацебели [Руна]

16 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.9

11.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

67 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.5

16.1

ккал

Итого 132 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 29

Дневной перекус

Яблоко

170 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.7

79.9

ккал

Итого 79 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16

Ужин

Сырники

210 г · б 36.1 · ж 8 · у 36.3

369.6

ккал

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 369 ккал · Б 36 · Ж 8 · У 36

Итого за день 1412 ккал · Б 67 · Ж 36 · У 204

Макронутриенты

Калории
1412.8

min 1420 1511

93.5%

Белки
67.9

91

74.6%

Жиры
36.1

66

54.7%

Углеводы
204.5

138

148%

Вода
2687.471

2684

100%

Клетчатка
17.9

20

89.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

57

A

178%

b-car

11.8%

В1

33.9%

B2

48.7%

Холин

46.7%

B5

48.2%

B6

51.7%

B9

33.4%

B12

121%

C

66%

D

10.2%

E

30%

H

27.9%

вит.К

8.2%

PP

81.6%

Калий

74.7%

Ca

44.1%

Si

26.3%

Mg

53.5%

Na

46.6%

P

94.5%

Cl

28.6%

Fe

67.4%

I

18.8%

Co

186%

Mn

80.1%

Cu

80.6%

Mo

69.8%

Se

109%

F

53.7%

Cr

50.6%

Zn

48.9%

Энергетический баланс

Приход

1 413 ккал

Расход

1 988 ккал

Разница

−575 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Квант Счастья 01.08.2018 00:34

Сегодня был очень интересный прямой эфир с Артёмом Б...

Сегодня был очень интересный прямой эфир с Артёмом Б. и пост очень доходчивый.

5

0

Квант Счастья 30.07.2018 11:20

Без 2 дней я здесь 2 месяца) Попа уменьшается и это...

Без 2 дней я здесь 2 месяца) Попа уменьшается и это не может не радовать) Все радует, но попа особенно) Аж 4 см на попе ушло) для меня это огого))

6

14