Собственно о недавних "спортсменки, что не женщины" и т.д. У всех
есть срывы, у ВСЕХ. У всех, кто любит вкусненькое, у кого слабая
воля, кто БЖУ не правильные держит, кто просто женщина с
переменными среди месяца гормонами. Все срываются, но важно срыв не
воспринимать, как ужас и кошмар. Ну сорвались, покушали денёк и
снова в строй. ЧИТАТЬ НАЧИНАЙТЕ СО ВТОРОЙ КАРТИНКИ
1
72
Калорийность - 137.8 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
137.8
Калории
13.2
Белки
7.8
Жиры
2.8
Углеводы
0 ч
15 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 155 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 309 г |
| Салат | 16 г |
| Укроп | 4 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 41 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, обжаренное | 234 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Общая масса ингредиентов:
786
грамм
Масса готового блюда:
766
грамм
Описание
Легкий салат с низким содержанием углеводов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взять 3 яйца, взбить и приготовить 3 омлета. Порезать соломкой.
Шаг 2.
Нарезать помидоры.
Шаг 3.
Нарезать листья салата.
Шаг 4.
Покрошить укроп.
Шаг 5.
Обжарить белое мясо курицы без кости и шкуры. Нарезать кусочками.
Шаг 6.
Заправить майонезом.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 137.8 ккал | 8.18% | |
| Белки | 13.2 г | 17.37% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 73.8 г | 3.25% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
11
A
13.4%
b-car
8.1%
В1
4.3%
B2
8.2%
Холин
10.9%
B5
13.7%
B6
13.7%
B9
2.3%
B12
7.2%
C
12.2%
D
4.5%
E
11.3%
H
9.2%
вит.К
12.5%
PP
25.7%
Калий
9.5%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
5.5%
Na
15%
P
15.4%
Cl
9.2%
Fe
8.2%
I
3.3%
Co
45.7%
Mn
6.4%
Cu
8.8%
Mo
6.4%
Se
26.9%
F
0.5%
Cr
5.8%
Zn
6.1%
4
9
Вот вообще в точку)) Все мы до ведения дневника думаем, что кушаем
мало и только полезную пищу, а на деееелеееее............
7
5
