Жужа

Жужа 28.11.2023 08:05

Дневник питания за 27.11.2023

Отчаянная попытка пробить застой веса. На грани безумия. Вес едва меняется вот уже 2 недели Пыталась поголодать но вечером сорвалась. Мне так стремно, что я на 3 кг больше чем год назад, и мне очень хочется это исправить 8.11.2023 я поспорила с подругой - кто сильнее похудеет за пять недель. Она давно пытается и ей нужна была мотивация, и я согласилась. Поставили на кон, крупную для меня сумму денег.
Осталось 2 недели, мы идем ноздря в ноздрю -3.8 кг.
Мое псевдо преимущество - больший вес, но мой режим жизни и моя обменка желают оставлять лучшего. А еще эти 6 кг что я набрала за 4 месяца. Это просто предел. Я не ругаю себя, за то что не спохватилась раньше. У меня не было на это сил. А сейчас есть, я треню не менее 3х раз в неделю. Иногда ленюсь, но 3 тренировки в неделю мой минимум. Занимаюсь танцевальной аэробикой. Без прыжков и большого количества выпадов, скакалка пока мне не доступна - из за огромного веса - колени тут-же начинают болеть.

Я уверена в том, что смогу похудеть на 10 кг, но смогу ли уложиться в срок, сомневаюсь. Пока что, мое победоносное похудение портит то, что при равных достижениях победа может быть случайностью. Коллебания воды или любое другое везение. А мне нужно выиграть. Нужен отрыв, думаю стоит тренироваться 5 раз в неделю. И голодать через день. Или же есть только одну порцию белка в день, и конечно ничего соленого, никакого алкоголя.

Всего две недели потерпеть, а после можно будет потихоньку вернуть три приема пищи, на калорийность в 1400 -1600 кКл, добавить больше овощей через день/ два дня. И один читмил в неделю. Для того кто никогда, ничего не доводит до конца и легко сдается - это то еще испытание. НО я уже победила в битве за свою работу, теперь нужно просто переключиться на свой вес. Буду двигаться по одной битве за раз.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г

3.5 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

80 г

43.2 ккал, б 2.3 г, ж 2 г, у 3.8 г

Итого 46 ккал, Б 2 г, Ж 2 г, У 3 г

Обед

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г

3.5 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

80 г

43.2 ккал, б 2.3 г, ж 2 г, у 3.8 г

Итого 46 ккал, Б 2 г, Ж 2 г, У 3 г

Ужин

Яйцо куриное вареное вкрутую

2 С0

186 ккал, б 15.1 г, ж 12.7 г, у 1.3 г

Горчица столовая

10 г

14.3 ккал, б 1 г, ж 0.5 г, у 1.3 г

Сметана 10% жирности

50 г

59.5 ккал, б 1.4 г, ж 5 г, у 2 г

Кинза [Лето]

50 г

22.5 ккал, б 1 г, ж 0.3 г, у 2 г

Итого 282 ккал, Б 18 г, Ж 18 г, У 6 г

Итого за день 375 ккал, Б 23 г, Ж 22 г, У 14 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1645 1695

Белки
0

170

Жиры
0

Углеводы
0

127

Вода
0

2896

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2145 ккал

Итого

-2145 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Худая Корова

28.11.2023 09:01

Сочувствую вам!
Причина рпп и лишнего веса-социальные проблемы. Решаются они сложно. Нужен комфорт, холодная голова, рассчетливость. А соревнования это "на пределе".
Поговорите об этом с подругой, убедите ее, что это была ошибка принять решение от которого только больше дискомфорта.
Тише едешь, дальше будешь.

Ответить

Ольга ⚛️

28.11.2023 09:25

Я согласна с оратором выше. Почитайте статьи зожника, посмотрите карточки в контакте. На скорость результат не устойчив! Совсем недавно были карточки про тише едешь - дальше будешь. А соль просто задерживает воду но не влияет на жир (другое дело, что ее правда много в рационе многих людей из-за обилия переработанных продуктов, а рекомендуется до 5 г. в день). Голодать не полезно - и про это писали неоднократно. Про тренировки 5 раз в день зависит от вашей подготовки и интенсивности. Плохого сказать не могу - я, и многие, тянем такую программу. Но не стоит сильно привязывать упражнения к весу, это долгосрочное вложение в "качество" тела, в здоровье, выносливость. Большинство тренировок мы способны отожрать на кухне за полчаса)
И даже если про все эти полезно/вредно хочется отмахнуться, потому что итак устали и хочется уже хоть как-нибудь, то как отмахнуться от огромных откатов и эффекта йо-йо? Вечно худеть-срываться-худеть? И если вдруг получится - то через несколько циклов получить нормальный вес? Так с медленным и стабильным похуданием вы скорее получите результат, чем с отката и и марш-бросками, потому что шансов удержать его больше. При этом стоит иметь в виду, что большинство быстро худеющих нормальный вес так и не получает, а от эффекта йо-йо он в итоге только растет. Возьмите средиземноморскую и спорт, не калечьте себя, пожалуйста😥

Ответить

Жужа

28.11.2023 09:29

Худая Корова, Спасибо за участие)
Моя голова холодная, я понимаю что хардкорю. Моя обычная схема это качели, ЗОЖ тренировки, авралы стресс - фаст фуд. До 2020 года, мне удавалось потихоньку скидывать по 1-2 кг в месяц. А потом все вышло из под контроля и я стала набирать по 5 кг в год.
Я разговаривала об этом со своим психотерапевтом, она настаивает на безопасном количестве тренировок и адекватном коллораже пищи. Переживает что я упаду в кроличью нору РПП. Не поддерживает мое маниакальное стремление к победе, любой ценой. Но большие цели, сколько бы безумными они не были, дают ощущение контроля и личной ценности. Не говоря уже о том, что я не хочу сворачивать соревнование на финише) Ослиное упрямство в действии) Но да вы правы, это была ошибка вгонять себя в такие жесткие рамки. Но решение принято, остается двигаться дальше. В конце концов, осталось лишь две недели)

Ответить

Жужа

28.11.2023 09:34

Ольга ⚛️, Тише едешь - мой девиз по жизни)) и тренировки 5 раз в неделю, это просто танцевальная аэробика и немного силовых - учитывая что я работаю из дома по 16 часов, и редко выхожу - это эквивалент часовой прогулке после работы))

Это я сейчас, вляпалась в глупый спор и не хочу его слить. И поэтому ищу способы немного раскачать метаболизм и быстро похудеть. Я осознаю что это не полезно, как и то, что вернувшись к адекватному питанию будет плюс на весах. (Да мне в принципе не критичен этот вес, важнее замеры и качество тела)) Это маленький бзик на 5 недель)

Ответить

Худая Корова

28.11.2023 09:59

Жужа, Я тоже была человеком крайностей. 3 раза голодала по 23 дня и этим решала проблему веса. Но когда-то пора взрослеть)), когда уже есть дети и приоритеты сместились.

Ответить

Ольга ⚛️

28.11.2023 10:10

Жужа, да, я тоже иначе дома, поэтому 5 тренировок вроде как нормально. Правда, могут и после тренировок быть "формальные" прибавки, из-за отека мышц, но это временно. А может и наоборот вес снизиться из-за расхода гликогена и вывода связанной с ним воды.

Не думаю, что метаболизм как-то можно особо раскачать, голодовки его обычно замедляют, немного ускоряет увеличение пропорции мышечной массы, но это не две недели. Только отеки убрать, если есть, иногда они маскируют потерю веса. Обычно я для этого ем меньше соленого и пью достаточно чая. Но вы это... постарайтесь не навредить себе🌹

Ответить

Жужа

28.11.2023 10:12

Худая Корова, Обалдеть, 23 дня. Вот это выдержка, и сила воли) Я даже в дни моей безумной юности не смогла бы так) Ну иногда, детство в попе у всех играет) В том-то и дело, я не человек крайностей) Но я азартная, поэтому ни во что не играю) Я предпочитаю всегда все просчитывать, анализировать и дейстововать аккуратно) Этот спор это вне моего шаблона поведения)

Ответить

Жужа

28.11.2023 10:16

Ольга ⚛️, Очень постораюсь и себя не угробить, и добиться своей цели)
Спасибо за заботу и участие) На счет отеков - полезно)

Ответить

Худая Корова

28.11.2023 11:41

Жужа, Да, 23 дня. Пыталась повторить не так давно, только 9 дней выдержала. Уже нет той задорной хватки и мотивации "последняя попытка выйти замуж"😉)).

Ответить

Ольга ⚛️

28.11.2023 12:47

Жужа, держитесь💖

Ответить

Жужа

28.11.2023 17:08

Худая Корова, Ну думаю, все к лучшему) Я больше одного дня не могу голодать, на второй вечер падаю в обморок)

Ответить

Жужа

28.11.2023 17:09

Ольга ⚛️, Спасибо)

Ответить

Юлишна

28.11.2023 21:27

Если вы соревнуетесь именно в весе, то ваши тренировки как раз и уведичивают ваш вес, увеличивая мышечную массу и задержанную в ней воду. К сожалению, для победы в споре вам нужно было бы стать скинни-фэт, хоть это и некрасиво. То есть, убрать тренировки и голодать. Потеряли бы мышцы, они тяжёлые, и выиграли бы спор.
Не слушайте мой совет. Важнее не цифры на весах, а красота и здоровье.
Вы же понимаете, что 1 кг жира - это 9 тыс ккал. Вот и посчитайте, какой должен быть дефицит, чтобы 10 кг ушло. Но вы попробуйте ещё заставить их уйти из жира, а не из нужных и полезных тканей.

Ответить

Lara

29.11.2023 02:04

Сельдереевый супчик вам в помощь 😁😁я не шучу, это моя любимая диета и она была разработана для быстрой потери веса перед операциями, так я слышала по крайней мере. Погуглите боннский суп, там все расписано на неделю.

Ответить

Счастливчик Джек

29.11.2023 08:36

Я нашел решение, все просто:

Все равно дружба даст трещину после победы любой из вас. Так что самое время обозвать подругу жирной коровой и выйти из соревнования, денег не платить, пусть бесится.

Ответить

Юлишна

29.11.2023 08:49

Счастливчик Джек, 😁

Ответить

Жужа

29.11.2023 09:36

Юлишна, да я уже подсчитала, спасибо. Буду думать)

Ответить

Жужа

29.11.2023 09:36

Lara, спасибо, погуглю)

Ответить

Жужа

29.11.2023 09:37

Счастливчик Джек, ахахах, отличный план, но врятли 20 лет дружбы так легко испортить) Но оставлю как план С)))😃

Ответить

Счастливчик Джек

29.11.2023 10:19

Жужа, ну, дай Бог! А то деньги и потеря денег, связанные с дружбой - дело такое… щекотливое…

Ответить

Елена RS

29.11.2023 12:01

Счастливчик Джек, 😊🌹 +1

Если со знакомыми и спорили, то на шампанское или вегетарианскую пиццу)))) , условная ничья.

В моем случае, потеря денежной суммы не всегда скрепляет отношения даже между родственниками 😳

Знаю несколько историй (кейсов)))), когда друзья начинали некий бизнес-проект и вдруг история с бизнесом заканчивалась убытками и возмещением ущерба/судами. Бывает так, что жизнь отличается от возвышенных отношений, описанных в мировой литературе и больше о дружбе между бывшими друзьями, партнерами я не слышала.

Были и другие истории, когда друзья оставались друзьями, но сумма потерь была несущественная для сторон (сумма, которою можно условно подарить).

Ответить

Лен

29.11.2023 15:32

Присоединяйтесь 🤗https://t.me/devshata_life

Ответить

Жужа

30.11.2023 07:26

Елена RS, Мне кажется, тут еще вопрос осознаности и готовности. Я бы не хотела потерять деньги, но я понимаю что в случае проигрыша - мне нужно будет их потратить, и это не избежно как взнос по ипотеке или оплата аренды за квартиру. Это никак не может повлиять на дружбу. Это не долг который не хочется возращать, или инвестиция в сомнительные бизнес идеи) Да и друг хороший, проверенный деньгами и временем)

Ответить

Жужа

30.11.2023 07:28

Елена RS, Да, я морально готова подарить эту сумму, вы правы это важный момент. Да и было уже такое, я оплачивала нам спа на выходные на почти такую-же сумму , моя подруга половину этой суммы дарила мне на отпуск в Европу. В этом плане у нас здоровый подход)

Ответить

Жужа

30.11.2023 07:28

Ответить

Счастливчик Джек

03.12.2023 01:39

Жужа, если квартира в аренде, а замок не электронный, а обычный - аренду какое-то время можно не платить, кормить арендодателя сказками.
Если человек интеллигентный и аренда для него не бизнес, а просто способ хоанить деньги и чтобы кто-то присматривал за протечкой воды - можно лишних две-три недели прожить. Людям часто влом ехать замки менять и заниматься выселением.

Ответить

Жужа

06.12.2023 06:53

Счастливчик Джек, ваши советы бесценны)) Но уж больно все просто) Друга в бан, арендодателей в бан) Всех в бан)))😃

Ответить

Счастливчик Джек

06.12.2023 07:20

Жужа, простые решения работают надежней 😊