Mary
18.06.2018 16:11
С конкретно моими продуктами,других производителей, нежели указаны
тут, выходит на КБЖУ: 1508/120/47/150
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа |
50
|
164 | 4 | 0 | 35 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79 | 2 | 0 | 15 |
| Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 1 | 6 | 0 |
| Итого | 420 | 578 | 21 | 18 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 2% нежирный |
180
|
185 | 32 | 3 | 5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Изюм (виноград сушеный) |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Арахис |
20
|
110 | 5 | 9 | 2 |
| Итого | 280 | 429 | 38 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
50
|
120 | 8 | 9 | 0 |
| Сыр сливочный |
40
|
136 | 2 | 13 | 1 |
| Итого | 110 | 305 | 12 | 23 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
150
|
144 | 33 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 370 | 230 | 37 | 1 | 15 |
| Итого за день | 1180 | 1543 | 109 | 57 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
