Нандор Безжалостный 25.04.2021 19:13

Дневник питания за 25.04.2021

36 дней до морька...
Сегодня отдыхала. Ела, что хотела и не парилась. Оказалось, хотела не плохо. Но все же хорошо, что дома не водится всяких пирогов и сосисок. Так что так себе достижение.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Сахар, коричневый

7 г · б 0 · ж 0 · у 6.9

26.6

ккал

Итого 30 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Обед

Лук зеленый (перо)

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

ккал

Капуста белокочанная

115 г · б 2.1 · ж 0.2 · у 5.4

32.2

ккал

Соль поваренная пищевая

1.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Морковь

85 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 5.9

29.7

ккал

Подсолнечное масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Куриный окорочок

360 г · б 76.7 · ж 39.6 · у 0.4

666

ккал

Медовуха Пряная [ВкусВилл]

50 г · б 0 · ж 0 · у 6.5

ккал

Итого 804 ккал · Б 80 · Ж 42 · У 18

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

900 г · б 0 · ж 0 · у 2.7

ккал

Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Дневной перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

50 г · б 1.4 · ж 5 · у 2.2

59.5

ккал

Итого 63 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 2

Ужин

Картофель

210 г · б 4.2 · ж 0.8 · у 34.2

161.7

ккал

Подсолнечное масло

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Свекла

125 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 11

52.5

ккал

Майонез, с солью

6 г · б 0 · ж 1.3 · у 0.9

ккал

Чеснок

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.5

ккал

Тыквенные семечки, сушеные

6 г · б 1.8 · ж 2.9 · у 0.3

33.5

ккал

Пшеничные отруби

10 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 1.7

16.5

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 298 ккал · Б 9 · Ж 7 · У 48

Вечерний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Апельсин

100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.1

ккал

Кешью

10 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 2.3

ккал

Финики

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.5

14.6

ккал

Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве

20 г · б 6 · ж 1.8 · у 0

41.4

ккал

Итого 233 ккал · Б 9 · Ж 7 · У 28

Итого за день 1438 ккал · Б 101 · Ж 63 · У 107

Макронутриенты

Калории
1438.7

min 1407 1447

99.4%

Белки
101.8

117%

Жиры
63.2

98.8%

Углеводы
107.3

132

81.3%

Вода
2922

2473

118%

Клетчатка
20.7

104%

Витамины и минералы

Рейтинг

219%

b-car

216%

В1

74.5%

125%

Холин

25.4%

96.3%

68.6%

44.1%

B12

14.3%

231%

38.6%

13%

вит.К

117%

146%

Калий

194%

60.1%

1038%

103%

133%

155%

104%

105%

40.2%

596%

278%

175%

196%

28.9%

125%

338%

97.7%

Энергетический баланс

Приход

1439 ккал

Расход

1832 ккал

Итого

-393 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Рина

26.04.2021 02:51

Ярко и сочно все выглядит👍 уверена, организму было вкусно

Ответить

Anna

26.04.2021 06:57

Согласна, когда дома ничего вредного нет, живётся просто прекрасно)))

Ответить

Ольга

26.04.2021 08:10

Вполне себе достижение 👍 Ели что хотели - да ещё и в норму уложились и нутриентов довольно приличное количество 😊 Я и без пирогов с сосисками прекрасно умудряюсь за коридор вылезти🤫

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты