Утомленная Севером 02.06.2021 13:23

Дневник питания за 02.06.2021

Какой-то сегодня непростой день. Вроде бы ничего особенного, а силы закончились очень рано. Наверное, именно поэтому захотелось побаловать себя салатом из свежих овощей, что на Крайнем севере можно отнести к разряду изысков и буржуйской еде))) Цены на продукты как крыло от самолёта 🤦‍♀️ В конце месяца ждем первый корабль со свежими продуктами да еще и по относительно адекватным ценам, а пока деваться некуда, что есть, то есть 🤷‍♀️😏 И небольшой фотоотчёт из "недорогого" магазина ...

Завтрак

Мандарин

152 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 11.4

57.8

ккал

Банан

95 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 20

91.2

ккал

Яблоко

344 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 33.7

161.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 313 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 66

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Яйцо куриное (Варка)

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Бульон куриный

271 г · б 6.8 · ж 3.3 · у 9.6

97.6

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

277 г · б 58.2 · ж 3.5 · у 1.1

268.2

ккал

Мандарин

165 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 12.4

62.7

ккал

Итого 507 ккал · Б 72 · Ж 12 · У 23

Ужин

Яйцо куриное

130 г · б 16.5 · ж 15 · у 0.9

204.1

ккал

Чеснок, зелень

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

0.5

ккал

Лук зеленый (перо)

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

0.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

42 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6

5.9

ккал

Огурец парниковый

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.2

ккал

Пекинская капуста

57 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.2

9.1

ккал

Подсолнечное масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Фасоль стручковая (Запекание)

160 г · б 3.7 · ж 0.4 · у 4.1

32.2

ккал

Магкейк шоколадный

13 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 4.7

35.7

ккал

Магкейк ванильный

17 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 7.1

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

392 г · б 11.4 · ж 9.8 · у 18.8

211.7

ккал

Банан

123 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.8

118.1

ккал

Апельсин

186 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 15.1

ккал

Корюшка зубастая, азиатская

86 г · б 13.2 · ж 3.9 · у 0

87.7

ккал

Итого 861 ккал · Б 54 · Ж 34 · У 79

Вечерний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1688 ккал · Б 131 · Ж 49 · У 169

Макронутриенты

Калории
1688.4

min 1384 1694

99.7%

Белки
131.7

102

129%

Жиры
49.2

66.5%

Углеводы
169.3

155

109%

Вода
3539

3009

118%

Клетчатка
26.5

133%

Витамины и минералы

Рейтинг

90%

b-car

35.4%

В1

72.1%

154%

Холин

163%

190%

160%

57.1%

B12

74.6%

367%

40.8%

44.5%

127%

вит.К

59.3%

173%

Калий

222%

111%

728%

138%

94.2%

201%

37.7%

115%

61.7%

927%

117%

156%

403%

223%

78.3%

109%

75.5%

Энергетический баланс

Приход

1 688 ккал

Расход

2 229 ккал

Разница

−541 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Leartessa

02.06.2021 14:17

Знаете, живу в татарстане, и по ценам с неделю назад ну не лусше ситуация, нектаринки по 600р за кг, жуууть, помидоры сейчас адекватнее стали, по 70-100р

Ответить

Утомленная Севером

02.06.2021 15:19

DarkFox, жесть!!! Ладно, у нас с логистикой беда, а у вас-то чем цены обоснованы?

Ответить

Рина

02.06.2021 17:26

Разница с Сибирью в 2 раза) В сезон повеселее

Ответить

Ольга

02.06.2021 18:02

DarkFox, Крым 😊 Только что из магазина - в одном розовые помидоры по 168, через дорогу - 250 😊 Правда они ещё теплица. Сезонные радуют - клубника уже снизилась до 100, появляющаяся черешня пока 250. А вот зелёного горошка дешевле 300 не видела 😞

Ответить

Leartessa

02.06.2021 19:13

Teddy Bear, россельхоз ограничил здравомыслие чуть чуть 😅 а так, общим кризисом

Ответить

Утомленная Севером

03.06.2021 02:35

Ольга, у нас таких цен даже в навигацию не бывает😁

Ответить

Lara

03.06.2021 05:05

Ольга, я себе редиски купила... пучок 3 доллара... там 6 маленьких редисочек, порезала все в салат - 80 грамм! Ну даже если учесть отрезанные попки, будет 100...30 баксов за килограмм травы!🤦🏻‍♀️Тут стейк хороший дешевле стоит...совсем с ума посходили...

Ответить

Утомленная Севером

03.06.2021 08:25

Lara, это где?! Это вы даже меня, северного жителя, удивили

Ответить

Ольга

03.06.2021 17:28

Lara, круто. Ну, редиска здесь, явно, дешевле 😊

Ответить

Ольга

03.06.2021 17:30

Teddy Bear, я вчера мужу уже показала 😊 - Ты говоришь у нас цены выросли? Вот, посмотри, и порадуйся тому, что есть 😊
У нас здесь, в целом, помимо масштабных кризисов, стабильный сезонный рост цен. "Почему цены выросли? - Потому, что сезон!" Только их после сезона, почему-то, назад никто не опускает 🤔И, да, мы, крымчане, тоже продукты по этим ценам покупаем. И, нет, у нас не все завязаны на сезон и не все с него живут 😊

Ответить

Елена RS

03.06.2021 17:36

Lara, неожиданно 😐

Ответить

Юлишна

03.06.2021 17:53

Ольга, а у нас внезапно яйца подешевели)) перед пасхой были по 100, сейчас 60. Я такого события за свою жизнь и не помню. Обычно как дорожают перед летом, так и с концами

Ответить

Ольга

03.06.2021 17:57

Юлишна, О, да, тоже вчера на яйца обратила внимание. Увидела где-то по такой цене😮 Разрыв шаблона 😊

Ответить

Елена RS

03.06.2021 19:36

Юлишна, схожу в магазин на экскурсию, интересно это повсеместное явление)

Меня впечатлила морковь - 70 р. Обычно намытая чистенькая по такой цене, но вдруг "чумазенькая" в цене подросла)

Ответить

Lara

04.06.2021 03:36

Teddy Bear, в Австралии... Тут вообще странные цены на фрукты/овощи.... Ананас, который растить долго и сложно и можно всю семью накормить - 2 доллара, и инжир, который вёдрами с дерева снимают и есть то нечего - тоже 2 доллара за штучку. А чеснок тот же испанский в 2 раза дешевле, чем местный...

Ответить

Утомленная Севером

04.06.2021 03:37

Lara, интересненько... 🤔

Ответить