Дневник питания за 15.04.2024
Стыдно показывать такой дневник...
Булка была добавлена позже...на фото не вошла...
Заметила странное. После завтрака в таблице нутриентов, вдруг стало много фтора...такого ранее не было никогда. Оказалось, что фтор я набрала из чая??? В форели фтора нет?
Сегодня случился зажор...
Бабушке Мане было бы 100 лет. Нажарила её любимых пирожков и наелась, поминая.
Думала и дневник не выкладывать, но нет! Буду смотреть правде в лицо. пирожки записаны примерно. Там с рисом, яйцом, зелёным луком, это одни, вторые с творогом, третьи с повидлом. Раздаю!
Такой я помню бабушку Маню.
Булка была добавлена позже...на фото не вошла...
Заметила странное. После завтрака в таблице нутриентов, вдруг стало много фтора...такого ранее не было никогда. Оказалось, что фтор я набрала из чая??? В форели фтора нет?
Сегодня случился зажор...
Бабушке Мане было бы 100 лет. Нажарила её любимых пирожков и наелась, поминая.
Думала и дневник не выкладывать, но нет! Буду смотреть правде в лицо. пирожки записаны примерно. Там с рисом, яйцом, зелёным луком, это одни, вторые с творогом, третьи с повидлом. Раздаю!
Такой я помню бабушку Маню.
Завтрак
Хлеб отрубной
125
ккал
Форель, все виды
99.2
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
92
ккал
Сельдерей
4.3
ккал
Огурец парниковый
3.3
ккал
Сыр Творожный Violette с Креветками [Карат]
101
ккал
Манго сушеное подслащенное
95.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5
ккал
Имбирно-лимонные кубики
9.6
ккал
булка ласунка
122.9
ккал
Итого 657 ккал · Б 33 · Ж 24 · У 74
Обед
Суп Грибной С Перловкой [Еда без Труда]
410.2
ккал
Хлеб отрубной
132.6
ккал
Ветчина особая
90.7
ккал
Аджика
45.1
ккал
булка ласунка
368.6
ккал
трюфель
67.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 1116 ккал · Б 39 · Ж 42 · У 141
Ужин
пирожки бабушкины с мясом и луком
1285.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5
ккал
Итого 1290 ккал · Б 42 · Ж 31 · У 208
Итого за день 3064 ккал · Б 115 · Ж 99 · У 424
Макронутриенты
Калории
3064.9
3064.9
min 1348
1618
189%
Белки
115.5
115.5
101
114%
Жиры
99
99
63
157%
Углеводы
424.3
424.3
162
262%
Вода
1849.2
1849.2
от 1618
до 2427
100%
Клетчатка
17.3
17.3
от 20
до 25
86.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
72
A
148%
b-car
35.6%
В1
100%
B2
76.3%
Холин
95.8%
B5
96.3%
B6
75.6%
B9
49.9%
B12
209%
C
69.4%
D
30.1%
E
80.6%
H
55.9%
вит.К
17.3%
PP
111%
Калий
65.6%
Ca
25.9%
Si
121%
Mg
48.1%
Na
80.7%
P
139%
Cl
19.2%
Fe
61.5%
I
22.5%
Co
296%
Mn
400%
Cu
98.7%
Mo
77.3%
Se
98.4%
F
107%
Cr
59.7%
Zn
54.2%
Энергетический баланс
Приход
3065 ккал
Расход
1618 ккал
Итого
1447 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
9
Оля
15.04.2024 22:29
3
Ответить
