Дневник питания за 29.04.2024

Здравствуйте. А ферретин и гормоны ЩЖ в норме у вас? У меня такое же состояние, долго была на кето , сейчас добавила угей, вроде поактивней стала. Но я и железо пью сейчас ( у меня железодефицит подтвержден анализами). Еще заметила, режим сна прям рулит. Стоит пару тройку дней лечь за 00 и всё, еле ноги волочу🤔

Знаете, мне как раз после "многоуглей" очень хочется спать. Всё собираюсь эту границу для одного приёма пищи  определить. Про ферритин, идея. Но вообще, свою постоянную усталость связываю с хроническим недосыпом. Если мне дают спокойно поспать с 2:00 до 10:00, чувствую себя намного лучше. Но на жаль, этот мир управляется жаворонками(

Зачем бояться еды. Не надо бояться. Просто расставлять приоритеты)
Я поэтому когда угли ела еще, ела их на ночь, зная какой славный упадок сил будет через 2 часа после еды, с которым я шикарно засну))

Блин, я б после половины круассана вообще б на тренировке померла😁😁😁
Там и углей-то кот наплакал,жиры сплошные. Вот 300-400 г печёной картошки и стейк меня б зарядил почти на всю тренировку

Я люблю миндальный😅 и прекрасно себя чувствую) Вообще у меня от большого количества сладкого могли начаться такие спецэффекты, что я не могла нормально ходить несколько дней. Я отекала и это все сопровождалось спазмами. Как будто организм забыл, что с углеводами делать. На жиры так не агрился. Потом у меня просто повысился процент углеводов в питании и спецэффектов больше не было.

Ну все же углеводы, от которых заряжяются энергией для тренировок  это что-то типы гречки или киноа. Круасан, а лучше шоколад, во время шахматного матча рулит. 

Я после каш, особенно молочных, тоже есть всегда хочу, прям сразу через 10 минут. Обязательно еще колбаской догонюсь. Поэтому первый пункт опускаю - все равно мясо в том же колличестве съем, зачем же вешать больше ))

"Сегодня к середине воздушной йоги у меня просто отказали мышцы" 
Жесть 😮. Я даже не знала, что от/после еды бывает вялость или усталость. Без еды - да, на сильно урезанном калораже - тоже, а вот чтобы от... Может, просто не замечала за собой или плохо обращаю внимание на свои ощущения...
Надеюсь, удастся быстро найти и устранить причину такой хронической усталости! Держитесь! Когда нет сил на любимые тренировки - это очень грустно(

Юля, боюсь еды потому что мне после нее плохо 😭😭😭я раньше днём никогда не могла заснуть, сейчас есть такие продукты, которые вырубят меня 100% и это все, кроме мяса или рыбы, но я же не могу на одном мясе жить, я же не котик 🤣🤣

Вредная ведьма), стейк да, картошка в таком количестве наверное вырубит меня тоже 🙄я пока что изучаю, есть ли еда, от которой у меня нет усталости, я не привыкла есть монопродукты, всегда готовлю из нескольких, как и все 😁😁😁зелёные овощи и фрукты 100%, вообще все, где есть клетчатка, рис, каши туда же ...хлеб ещё не совсем поняла, немного могу...

Полина, грешу на ковид...первый раз переболела 4 года назад, тогда началась усталость, но я ее с едой только начала соотносить около года назад, до этого такой зависимости не видела потому что усталость настает часа через 2 и длится 1-2 часа, к тому времени и забыл, что поел 😁 Второй раз переболела в декабре, вообще жесть началась, не только усталость, а ещё и вздутие нереальное. А врачи говорят - все в порядке, все анализы в норме, здорова, как бык 🥺

Наталья, 2 года назад ферритин был у высшей границы нормы, пойду ещё раз кровь сдам, может что изменилось. Сплю 8 часов, не стрессую, занимаюсь спортом, жизнь прекрасна, сахар тоже идеальный 😁😁

Ольга, я беруши в уши и пусть себе шумят на улице🤣🤣🤣ну мы с мужем вдвоем живём, он встаёт и идёт свои дела делать, а я сплю до скольки мне спится 😁

Lara, я вообще сытости не чувствую,если у меня в каждый прием пищи нет достаточного количества белков, жиров, углеводов. До тренировки ем обязательно, но нужно время,чтоб усвоилось. Вялость и слабость бюможет быть как реакция на изменение питания. Так же может быть кратковременная прибавка. Я в свое время в один день подняла углеводы на 400 калорий. Залило на 2 кг и было состояние обожратости. Потом прошло)

Вредная ведьма), у меня это уже 4 года...честно, надоело...когда дома ещё нормально, можно пересидеть, но ужинаю я на работе и работа у меня стоячая, состояние именно истощения, как будто я неделю не спала, а вагоны разгружала 🤦🏻‍♀️через час-два все проходит и я снова порхающий мотылек. Заметила, если через 2 часа после еды эту самую еду отправить в туалет, усталость проходит, пару недель я это практиковала, но я же понимаю, что это неправильно, я же интеллектуальный человек, знаю про булимию и все остальное, поэтому как бы соблазнительно это ни было, отказалась, терплю усталость...

Lara, я б при таких симптомах к врачу пошла( проверила бы дефицита витаминов, ферритин и достаточность ферментов

Lara, постпрандиальная сонливость - физиологический процесс. Но может указывать на некие проблемы в организме. Во, что нашла.

Lara, бояться того от чего тебе плохо - это здравый смысл, как бояться резать ножом руки) Это не та еда, которая инвестирует в наше здоровье или красоту. Бить тревогу стоит, когда не переносится мясо, рыба, зелень, ну ок, фрукты разные. Из булок в организме не строится ни одна структура, а для энергии есть совсем другие, полезненькие углеводы. Вообще это большая удача, что организм сам подсказывает, от чего пора избавляться. Многие этого не ощущают и не избавляются, а вред все равно есть, в итоге слушают как врачи говорят "ну а что вы хотели, давление/предиабет/бляшки в 45 это норма", хотя не норма совсем.

Lara, вообще я не против углей, просто лет этак после 25-30 чтобы они полноценно усваивались и не наносили нам вреда, нужно мощно тренить. Тогда вопросов нет, можно спокойно съедать по 200-300 грамм углеводов и они все пойдут в прок))

Юля, так у меня фрукты и овощи не переносятся, в этом и проблема...без углей бы я как-то прожила, они у меня и так на минимуме, а без овощей совсем труденько

Вредная ведьма), да вот я и хожу по врачам, пока что все по анализам в порядке 🙄

Lara, может психосоматика? У меня до сих пор отвращение к супу,которым я ошпарилась в детстве

Lara, ничосе, все фрукты и овощи? Кабачки, баклажаны, перцы, лук, салаты, темная зелень?
По фруктам: т.н. лесные ягоды, клубника, цитрусовые, абрикосы, манго, киви?
Щащаща найдем выход 😃

Юля, 😁😁😁фрукты да, все...овощи в совсем маленьких количествах могу, я уже начинаю думать, может это комбинирование разных продуктов у меня не переваривается 🙄спасибо большое за поддержку, даже не ожидала такого отклика на мою проблему ☺️у меня ещё несколько анализов запланировано, может доктора найдут всё-таки, что со мной не так 😁😁

Вредная ведьма), Да нет, к еде у меня абсолютно позитивное отношение

Lara, что ж, желаю найти корень всех бед) и жить и есть с удовольствием)

Lara, эх, ковид - штука мерзкая в плане последствий. И непредсказуемая(( Мне кажется, я после него резко деграднула. Интеллектуальный спад и до этого ощущался, но после него даже простейшие вычисления в уме с трудом даются(

Lara, любим мы головоломки)

Наталья, что такое угей?
У меня как раз щитовидка и феритин требуют корректировки. И , если поздно ложусь , то тоже особенно тяжело.
Когда-ьо питалась без сахара, молочки и глютена. И в то время слезла даже с гармонов. А ферритин до 50ти дотянула.

И ещё, я слвшалв,если заниматься спортом для здоровья, а не для больших нагрузок, то щитовидка тоже нормализуется. У вас такое было ?

Вредная ведьма), спасибо!♥️

Olga, Здравствуйте. Углеводы. В прошлом году я сидела на кето и интервалке ( ела в 10 утра и в 6 вечера), углеводы исключила совсем, только те, что есть в яйцах, овощах, мясе. Фрукты не ела. И плюс я победила в марафоне шагов, делала по 25-40тысяч шагов каждый день и так месяц. Прям через не хочу. В итоге гормоны заплясали, в правой доле щж был усилен кровоток. Я раз в год с 2019 делаю узи и сдаю анализы. Я перестала издеваться над собой. Да, я тогда сбросила 8 кг за 2 месяца, я выглядела огонь) но такой дикой усталости я никогда не чувствовала. Теперь я сплю , ем сложные углеводы, хожу по 15000 иногда 10 000 иногда 30 000 ( если путешествуем, то много двигаемся), слежу за белками и жирами. Да, я набрала вес обратно сразу же, но сейчас он опять снижается и это круто. Не хочу больше насиловать свой организм. А, в итоге еще через 6 месяцев гормоны пришли в норму, но на месте усиленного кровотока теперь узел, за ним надо следить( вот в мае надо узи делать). Мне 42 года. Возможно узел и вылез бы сам, но думаю, я ускорила этот процесс. Заниматься надо в любом случае! Просто с умом. И следить за составом еды. Обязательно белок должен быть! И жиры правильные. Вот у меня всю жизнь железодефицит. Брови выпали наполовину блин))) Больше года я отслеживаю сколько белка поступило с пищей- брови отрастают) Ферритин еще не в норме но с 4 до 20 поднялся. Вы не представляете какая это радость😁