sera
05.09.2018 09:11
Неделя 4. День 4. План 1660ккал. Факт 1630ккал.
рано темнеет, первые дни школы... много забот, мало светлого времени. Так что сегодня вместо ходьбы на улице, ходьба с Лесли Сансон.
рано темнеет, первые дни школы... много забот, мало светлого времени. Так что сегодня вместо ходьбы на улице, ходьба с Лесли Сансон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Вафельный Шоколадница [Коломенское] |
28
|
151.2 | 3.4 | 9.5 | 13.2 |
| Овсяный хлеб, тосты |
160
|
342.2 | 9.1 | 10.7 | 52.3 |
| Брынза овечья |
28
|
72.8 | 5.9 | 5.3 | 0.1 |
| Пита с Луком [Гурман] |
28
|
63 | 2.6 | 1.3 | 14 |
| Итого | 244 | 629 | 21 | 26 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое |
214
|
254.7 | 41.2 | 8.8 | 0 |
| Чечевица проросшая, вареная, сырая |
100
|
93.1 | 6.6 | 1.5 | 13.3 |
| Слива (садовая) |
146
|
71.5 | 1.2 | 0.4 | 14 |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец, грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 646 | 454 | 50 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро, целиком, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, первый сорт, жаренное на открытом огне |
150
|
258 | 43.9 | 7.8 | 0 |
| Сок апельсиновый |
125
|
75 | 0.9 | 0.1 | 16.5 |
| Лаваш Армянский [Хлебодар] |
75
|
180 | 5.9 | 0.6 | 37.8 |
| Желатин пищевой |
8.4
|
29.8 | 7.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 358 | 542 | 58 | 8 | 54 |
| Итого за день | 1248 | 1626 | 129 | 46 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
sera
04.09.2018 16:44
Неделя 4. День 3. ПОнедельник. Выходной. Все дома. Время
поесть нет.
План 1640ккал. Итог 1540ккал.
План на оставшиеся 4-тыре рабочих дня, с учетом такого неравномерного питания 1660ккал в день. Должна выйти на средний коллораж недели в 1700.
План 1640ккал. Итог 1540ккал.
План на оставшиеся 4-тыре рабочих дня, с учетом такого неравномерного питания 1660ккал в день. Должна выйти на средний коллораж недели в 1700.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло канолы (Масла и жиры) |
9
|
80.8 | 0 | 8.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Миндаль в Шоколаде [Chaka] |
16
|
92 | 1.4 | 6.6 | 6.7 |
| Шоколад молочный |
8
|
44 | 0.6 | 2.9 | 4.4 |
| Горячий Шоколад [Шоколадница] |
100
|
167 | 11 | 11 | 6 |
| Хлеб Литовский [Fazer] |
44
|
101.1 | 2.9 | 0.6 | 20.7 |
| Итого | 781 | 667 | 29 | 41 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка рыбная, по 1-170 |
250
|
62.5 | 6 | 3 | 3 |
| Масло канолы |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб] |
26
|
56.9 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 278 | 137 | 8 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое |
226
|
268.9 | 43.5 | 9.3 | 0 |
| Наршараб [Кинто] |
14
|
35 | 0 | 0 | 8.8 |
| Чечевица проросшая, вареная, сырая |
116
|
108 | 7.7 | 1.7 | 15.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Огурец, парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Редис, сырой |
40
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Торт Вафельный Шоколадница [Коломенское] |
40
|
216 | 4.8 | 13.6 | 18.8 |
| Персик |
174
|
78.3 | 1.6 | 0.2 | 16.5 |
| Итого | 754 | 730 | 58 | 24 | 64 |
| Итого за день | 1813 | 1535 | 96 | 71 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
03.09.2018 03:55
неделя 4. День 2. Все что не наела вчера, добрала сегодня
:) Кстати, это последствие одиночества. Все разъехались на
день, а я вот тишину заедаю... наслаждаюсь спокойствием.
План 1700ккал, Факт 1920ккал.
План 1700ккал, Факт 1920ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
178
|
441.4 | 16 | 7.1 | 78.3 |
| Сироп, кленовый |
4
|
10.4 | 0 | 0 | 2.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Язык Свиной в Желе [Луна] |
42
|
54.6 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Сыр Чечил |
18
|
56.3 | 3.5 | 4.1 | 0.3 |
| Йогурт 4% |
40
|
34.4 | 3.6 | 1.6 | 1.4 |
| Варенье из спелых абрикосов |
30
|
48.3 | 0.2 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 562 | 647 | 27 | 17 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
125
|
75 | 0.9 | 0.1 | 16.5 |
| Желатин пищевой |
8.5
|
30.2 | 7.4 | 0 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Язык Свиной в Желе [Луна] |
100
|
130 | 10 | 10 | 0 |
| Торт Вафельный Ореховый [Milla Vanilla] |
24
|
132.7 | 1.2 | 8.7 | 12.7 |
| Итого | 377 | 426 | 20 | 19 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с Лососем [Ikea] |
1.3
|
837.2 | 43.7 | 45.5 | 67.6 |
| Итого | 260 | 837 | 43 | 45 | 67 |
| Итого за день | 1199 | 1911 | 91 | 82 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
02.09.2018 06:00
Неделя 4. День 1. План 1700ккал. Факт 1450ккал.
Вот и простуда дала о себе знать. Из последних сил прогулялась сегодня, погода была неплохая. Прошла 3 км со скоростью 3,5км/ч. Последние 500 метров доползала. Но завтра все будет хорошо, есть признаки улучшения.
Вот и простуда дала о себе знать. Из последних сил прогулялась сегодня, погода была неплохая. Прошла 3 км со скоростью 3,5км/ч. Последние 500 метров доползала. Но завтра все будет хорошо, есть признаки улучшения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
270
|
669.6 | 24.3 | 10.8 | 118.8 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
150
|
210 | 22.5 | 6 | 16.5 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 680 | 908 | 47 | 16 | 142 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
100
|
167 | 11 | 11 | 6 |
| Солянка рыбная, по 1-170 |
300
|
75 | 7.2 | 3.6 | 3.6 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
92
|
210.7 | 20.8 | 13.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 834 | 544 | 42 | 30 | 22 |
| Итого за день | 1514 | 1452 | 89 | 47 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
sera
01.09.2018 07:43
Неделя 3. день 7. План 1700ккал. Факт -1600ккал.
За неделю -1кг. Средний каллораж недели 1700. По правилам "Минус фунт" надо бы увеличить на следущей недели до 1800. Но на 1700ккал как-то не камильфо думать о падение обмена веществ из-за недостатка ккал. :) Тем более, что этот самый обмен веществ давно уже 100% на гармонозамещающей терапии.
Так что план на следущую неделю -1700ккал.
За неделю -1кг. Средний каллораж недели 1700. По правилам "Минус фунт" надо бы увеличить на следущей недели до 1800. Но на 1700ккал как-то не камильфо думать о падение обмена веществ из-за недостатка ккал. :) Тем более, что этот самый обмен веществ давно уже 100% на гармонозамещающей терапии.
Так что план на следущую неделю -1700ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное, подсоленное |
4
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0 |
| Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб] |
30
|
65.7 | 2.6 | 0.4 | 12.9 |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
38
|
105.3 | 3.5 | 0.4 | 21.6 |
| Сыр Чечил |
30
|
93.9 | 5.9 | 6.8 | 0.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Халва фисташковая |
14
|
84 | 2.2 | 4.2 | 7.4 |
| Итого | 554 | 550 | 27 | 26 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
154
|
75.5 | 1.2 | 0.5 | 14.8 |
| Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб] |
34
|
74.5 | 2.9 | 0.5 | 14.6 |
| солянка рыбная |
400
|
135.2 | 8 | 8.8 | 6 |
| Мойва копченая (Рыба и морепродукты) |
80
|
216 | 14.4 | 17.6 | 0 |
| Итого | 668 | 501 | 26 | 27 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык Свиной [Свинокомплекс Томский] |
82
|
131.2 | 10.7 | 9 | 0 |
| Чечевица с овощами |
158
|
147.1 | 10.4 | 2.4 | 21 |
| Желатин пищевой |
8.5
|
30.2 | 7.4 | 0 | 0.1 |
| Сок апельсиновый |
125
|
75 | 0.9 | 0.1 | 16.5 |
| Торт Вафельный Ореховый на Сорбите [Вереск] |
30
|
156 | 2 | 11.1 | 15.9 |
| Итого | 403 | 539 | 31 | 22 | 53 |
| Итого за день | 1625 | 1590 | 85 | 76 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
sera
31.08.2018 06:44
Неделя 3. День 6. План 1700ккл. Факт 1660 ккал.
Аппетит совсем не пропал, хотя вроде как болею :) Хорошо болеть под одеялом, когда на улице целый день дождь осенний.
Аппетит совсем не пропал, хотя вроде как болею :) Хорошо болеть под одеялом, когда на улице целый день дождь осенний.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
52
|
183 | 6.4 | 3.2 | 32.1 |
| Брынза овечья |
30
|
78 | 6.3 | 5.6 | 0.1 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Халва фисташковая |
14
|
84 | 2.2 | 4.2 | 7.4 |
| Итого | 366 | 547 | 22 | 21 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, обжаренное |
20
|
43.6 | 5.6 | 2.1 | 0.2 |
| Сок апельсиновый |
125
|
62.5 | 1 | 0 | 15 |
| Желатин пищевой |
8.5
|
30.2 | 7.4 | 0 | 0.1 |
| Говядина, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, печень, печеная |
300
|
372 | 27 | 12 | 39 |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Перец красный сладкий |
78
|
20.3 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 819 | 639 | 44 | 14 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| солянка рыбная |
378
|
128.5 | 7.6 | 8.3 | 5.7 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
48
|
109.9 | 10.9 | 7.1 | 0 |
| Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб] |
20
|
43.8 | 1.7 | 0.3 | 8.6 |
| Слива (садовая) |
172
|
84.3 | 1.4 | 0.5 | 16.5 |
| Сыр Чечил |
34
|
106.4 | 6.6 | 7.8 | 0.6 |
| Итого | 652 | 472 | 28 | 24 | 31 |
| Итого за день | 1837 | 1659 | 95 | 59 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
30.08.2018 05:31
неделя 3. День 5. План 1700ккал. Факт 1690 ккал.
Сегодня получила социальную версию. :) Прикольно. но в моем случае почти бесполезно. Сложные блюда, "свои" продукты... Так что со все эти клетчатки-витамины ничего реального. Но отчет интресно посмотреть.
Сегодня получила социальную версию. :) Прикольно. но в моем случае почти бесполезно. Сложные блюда, "свои" продукты... Так что со все эти клетчатки-витамины ничего реального. Но отчет интресно посмотреть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
74
|
205 | 6.7 | 0.8 | 42 |
| Брынза овечья |
28
|
72.8 | 5.9 | 5.3 | 0.1 |
| Сыр Чечил |
46
|
144 | 9 | 10.5 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Кленовый Сироп [Monin] |
18
|
57.4 | 0 | 0 | 14.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мармелад желейный |
30
|
29.4 | 4.4 | 0 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 530 | 27 | 16 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
150
|
183.6 | 27 | 6 | 5.4 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
86 | 9.1 | 4 | 3.4 |
| Клубника, сырая |
132
|
42.2 | 0.9 | 0.4 | 10.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
179 | 9 | 7 | 20 |
| Лаваш Тандырный [Коломенское] |
42
|
117.6 | 3.8 | 0.5 | 23.6 |
| Итого | 674 | 608 | 49 | 17 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
90
|
206.1 | 20.4 | 13.3 | 0 |
| Мармелад желейный |
30
|
29.4 | 4.4 | 0 | 3 |
| Вермишель [Pasta Zara] |
100
|
121.5 | 6 | 4.3 | 14.4 |
| Курица по-Китайски в Кисло-Сладком Соусе [Лента] |
74
|
58.5 | 3.2 | 2.6 | 17.3 |
| Редис |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий |
60
|
15.6 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Вишня |
120
|
62.4 | 1 | 0.2 | 12.7 |
| Итого | 596 | 543 | 37 | 20 | 60 |
| Итого за день | 1942 | 1682 | 114 | 55 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
sera
29.08.2018 05:23
неделя 3. день 4. План 1700 ккал, Факт - 1680ккал
Экспрементирую с желатином. потребляя по 10гр желатина в день. Делаю желейные дессерты, либо так гидролизированный коллаген с соком. Не скажу про суставы и кожу, объективных измерений нет. Но вот ногти за 4 дня значительно улучшились. Еще в прошлый четверг я с тоской на них смотрела и размышляла что-делать - вид был как будто по ним наждачкой прошлись, не говоря уже что крошились. Сейчас гладкие и блестящие. Не ожидала.
Экспрементирую с желатином. потребляя по 10гр желатина в день. Делаю желейные дессерты, либо так гидролизированный коллаген с соком. Не скажу про суставы и кожу, объективных измерений нет. Но вот ногти за 4 дня значительно улучшились. Еще в прошлый четверг я с тоской на них смотрела и размышляла что-делать - вид был как будто по ним наждачкой прошлись, не говоря уже что крошились. Сейчас гладкие и блестящие. Не ожидала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр брынза (из овечьего молока) |
66
|
196.7 | 9.6 | 16.8 | 0 |
| Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб] |
60
|
131.4 | 5.2 | 0.8 | 25.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кленовый Сироп [Maple Joe] |
12
|
31.9 | 0.1 | 0.1 | 8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 468 | 381 | 16 | 17 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фатир beef |
100
|
441 | 19 | 25 | 35 |
| Фатир spinach |
100
|
176 | 5.1 | 7.9 | 22 |
| довга |
250
|
179 | 9 | 7 | 20 |
| Слива (садовая) |
96
|
47 | 0.8 | 0.3 | 9.2 |
| Виноград |
118
|
85 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Итого | 664 | 928 | 34 | 40 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Желатин пищевой |
9
|
32 | 7.8 | 0 | 0.1 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое |
126
|
143.6 | 26.7 | 3.3 | 0 |
| Наршараб [Кинто] |
14
|
35 | 0 | 0 | 8.8 |
| Огурец, грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Редис, сырой |
54
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Перец красный сладкий |
48
|
12.5 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Сыр Чечил |
20
|
62.6 | 3.9 | 4.6 | 0.4 |
| Итого | 433 | 363 | 40 | 8 | 28 |
| Итого за день | 1565 | 1672 | 91 | 66 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
sera
28.08.2018 05:04
Неделя 3. День 3. План 1700ккал. Факт 1740ккал.
Ужасный, не плотный завтрак потянул за собой перекусы...Брауни точно было лишним. И я его особо не люблю ведь...
Ужасный, не плотный завтрак потянул за собой перекусы...Брауни точно было лишним. И я его особо не люблю ведь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круасан [Булкин] |
100
|
230 | 7 | 12 | 23 |
| Фрукты в Желе Вишня в Желе [Аппетиссимо] |
100
|
161.7 | 6.7 | 10.2 | 10.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 450 | 394 | 14 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
136 | 17.6 | 4 | 4 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
86 | 9.1 | 4 | 3.4 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 300 | 266 | 27 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле с фасолью. Консервы |
100
|
320 | 16 | 21 | 15 |
| Кекс Брауни с Шоколадом |
100
|
160 | 3.6 | 4.5 | 28 |
| Итого | 200 | 480 | 19 | 25 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квиноя Органическая [Natura] |
30
|
100.2 | 4.4 | 1.5 | 17.5 |
| Масло канолы (Масла и жиры) |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Брокколи, сырая |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое |
170
|
193.8 | 36.1 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Довга (суп) |
100
|
71.6 | 3.6 | 2.8 | 8 |
| Желе шиповника |
30
|
29.4 | 4.4 | 0 | 3 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению, с уменьшинным содерж. натрия |
30
|
26.7 | 1.8 | 0 | 4.7 |
| Черешня, сырая |
50
|
31.5 | 0.5 | 0.1 | 8 |
| Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 675 | 597 | 54 | 14 | 60 |
| Итого за день | 1625 | 1737 | 115 | 70 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
sera
27.08.2018 07:21
Неделя 3. День 2. План 1700ккал. Факт 1670ккал.
Перебор с белками.
Перебор с белками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб] |
32
|
76.8 | 3.8 | 1.4 | 11.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
90
|
159.3 | 21.6 | 7.4 | 0 |
| Хала [Русский Хлеб] |
64
|
217 | 6.9 | 4.4 | 35.2 |
| Масло сливочное, подсоленное |
6
|
43 | 0.1 | 4.9 | 0 |
| Итого | 268 | 514 | 33 | 18 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрукты в Желе Вишня в Желе [Аппетиссимо] |
100
|
161.7 | 6.7 | 10 | 10.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 164 | 7 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб] |
32
|
93.4 | 3.8 | 1.9 | 14.4 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
74
|
131 | 17.8 | 6.1 | 0 |
| Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne] |
10
|
10 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 316 | 332 | 23 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
60
|
127.2 | 1.2 | 12 | 3.6 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
60
|
131.2 | 19.8 | 5.5 | 0.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
18
|
9.7 | 0.3 | 0.7 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Квиноя Органическая [Natura] |
28
|
93.5 | 4.1 | 1.4 | 16.4 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое |
170
|
193.8 | 36.1 | 4.4 | 0 |
| Масло канолы |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 347 | 601 | 61 | 29 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе Шиповника |
30
|
29.4 | 4.4 | 0 | 3 |
| Итого | 30 | 29 | 4 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1311 | 1641 | 129 | 66 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Простите, коллеги, но это разъеб! 🔥
В эфире рубри...
07-11-2025
Дневник тренировок за 06.11.2025
▪️Trash-out. Day 6. ✅. Снова какие-то бумажки выгр...
13-11-2025
Спустя 5 лет...
Всем привет! Очень интересно, насколько здесь, спу...
Лучшие рационы
2025-11-06
Калорийность: 1623 кКал
2025-11-07
Калорийность: 1758 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1926 кКал
Новые рецепты
