Калорийность - 197.3 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 23.1 г на 100 г.
197.3
Калории
9.7
Белки
5.9
Жиры
23.1
Углеводы
Ингредиенты
| Фасоль белая, зрелые семена | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 150 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Горчица желтая, приготовленная | 30 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 170 г |
| Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению | 20 г |
| Вода | 500 г |
Общая масса ингредиентов:
1074
грамм
Масса готового блюда:
690
грамм
Описание
Так как блины из фасоли, то они автоматически считаются ПП-ными и
ЗОЖ -ными, а использования цельнозерной муки вместо муки высшего
сорта делают их супер ПП-ными и ЗОЖ-ными )). Короче, вкусно и
полезно. На заметку тем, кто знает, что бобовые полезно и есть
надо, но как их готовить не имеет понятия.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Фасоль замочить часа на 2-3. Сварить в большом объеме воды . До
мягкости, а можно и дольше. Не солить. Отвар не сливать.
Лук и фасоль пробить в блендеоре, разбавляя отваром фасоли. Должно получиться житкое пюре. Пюре разбавить отваром (если отвара мало, то просто водой) до 1 л.
Соду погасить в кипятке, добавить к пюре. Ту да же горчицу. Перемешать.
Вбить яйца (3 шт).
Добавить муку.
Тесто должно быть как житкая сметана.
Перед жаркой добавить масло.
Лук и фасоль пробить в блендеоре, разбавляя отваром фасоли. Должно получиться житкое пюре. Пюре разбавить отваром (если отвара мало, то просто водой) до 1 л.
Соду погасить в кипятке, добавить к пюре. Ту да же горчицу. Перемешать.
Вбить яйца (3 шт).
Добавить муку.
Тесто должно быть как житкая сметана.
Перед жаркой добавить масло.
Шаг 2.
Как утверждает автор рецепта тонкие и большие блины тяжело
переворачивать. Поэтому я не эксперементировала и пекла на
маленькой сковороде, средней толщины.
Печь с двух сторон на маленьком огне (3 из 10).
Печь с двух сторон на маленьком огне (3 из 10).
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 197.3 ккал | 11.72% | |
| Белки | 9.7 г | 12.76% | |
| Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
| Углеводы | 23.1 г | 10.55% | |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 27% | |
| Вода | 53.8 г | 2.37% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
12
A
3.9%
b-car
0.1%
В1
14.1%
B2
9.3%
Холин
16.6%
B5
12.3%
B6
10.2%
B9
19.7%
B12
6.4%
C
1.6%
D
4.4%
E
7.4%
H
0.3%
вит.К
1.3%
PP
7%
Калий
16.5%
Ca
6.6%
Si
2.4%
Mg
17.2%
Na
18.6%
P
23.5%
Cl
0.2%
Fe
16.5%
I
0.3%
Co
7.3%
Mn
66.1%
Cu
27.5%
Mo
1.7%
Se
46%
F
1.9%
Cr
0.6%
Zn
13.4%
4
6
Калорийность - 181.2 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 32.2 г на 100 г.
181.2
Калории
7.2
Белки
2.2
Жиры
32.2
Углеводы
Ингредиенты
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 320 г |
| Манная крупа | 290 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 260 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 8 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Вода | 790 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 200 г |
Общая масса ингредиентов:
1880
грамм
Масса готового блюда:
1790
грамм
Описание
Такие вот блины бедноты. Ни масла, ни молока... Но вкусно очень. Со
скумбрией холодного или горячего копчения самый лучший вариант
подачи.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сначало надо сварить вязкую кашу из пшенки, не солить.
Пшено обдать кипятком, чтоб ушла горечь, воду слить. Я использую мелкое сито, если у сита большие дырки застелите его марлей.
Вскипятить 1200 мл воды, в кипящую воду всыпать пшено, уменьшить га и варить до готовности, минут 15.
Кашу охладить примерно до 60С
Вбить в кашу яйца.(4 крупных яйца)
Всыпать манку, муку, соль и дрожжи, если они у вас сухие и быстрые. Если дрожжи живые, или сухие простые, то их надо предварительно развести в теплой воде и дать подняться.
Тесто достаточно густое, гуще, чем на оладьи.
Все перемешать и поставить на 10 минут в теплое.
Через 10 минут перемешпть снова и дать подняться. Обычно на это уходитт часа 2-3. С быстрыми дрожжами прицесс анял 40-50 минут.
Когда тесто поднимиться влить в него 2 стакана крутого кипятка. В кипятке предварительно погасить соду. 2-х стаканов может быть мало, тесто должно быть не гуще сметаны. Разогреть сковороду, масло НЕ смазывать.
Выпекать блины на сухой сковороде на маленьком...
Пшено обдать кипятком, чтоб ушла горечь, воду слить. Я использую мелкое сито, если у сита большие дырки застелите его марлей.
Вскипятить 1200 мл воды, в кипящую воду всыпать пшено, уменьшить га и варить до готовности, минут 15.
Кашу охладить примерно до 60С
Вбить в кашу яйца.(4 крупных яйца)
Всыпать манку, муку, соль и дрожжи, если они у вас сухие и быстрые. Если дрожжи живые, или сухие простые, то их надо предварительно развести в теплой воде и дать подняться.
Тесто достаточно густое, гуще, чем на оладьи.
Все перемешать и поставить на 10 минут в теплое.
Через 10 минут перемешпть снова и дать подняться. Обычно на это уходитт часа 2-3. С быстрыми дрожжами прицесс анял 40-50 минут.
Когда тесто поднимиться влить в него 2 стакана крутого кипятка. В кипятке предварительно погасить соду. 2-х стаканов может быть мало, тесто должно быть не гуще сметаны. Разогреть сковороду, масло НЕ смазывать.
Выпекать блины на сухой сковороде на маленьком...
Шаг 2.
Каждый блин смазать маслом (в рецепте ккал масла не учтены.
Подавать со скумбрией, икрой красной или черной, сметаной и ... ну вы дальше знаете.
Подавать со скумбрией, икрой красной или черной, сметаной и ... ну вы дальше знаете.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 181.2 ккал | 10.76% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 32.2 г | 14.7% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 14.5% | |
| Вода | 55 г | 2.42% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
10
A
2%
b-car
0.1%
В1
13.7%
B2
5.8%
Холин
7.9%
B5
11.3%
B6
10.3%
B9
8.2%
B12
3.3%
C
~
D
2.2%
E
3.4%
H
2.4%
вит.К
0.4%
PP
10.9%
Калий
5.2%
Ca
2.2%
Si
48.2%
Mg
9.9%
Na
16.5%
P
16.5%
Cl
3.3%
Fe
7.6%
I
0.5%
Co
55.5%
Mn
41.7%
Cu
14.8%
Mo
8.5%
Se
23.5%
F
1.3%
Cr
1.2%
Zn
7.9%
2
4
