4,5 часа уборки-разборки дома. настроение на нуле....

Вот вот! А ещё у меня после уборки спина болит 😁

4,5 часа у вас большой дом?

А я наоборот уборку люблю, меня никто не дергает в это время😂

Jane, тоже люблю уборку. Заодно и мысли приходят в порядок😆

Nina, это точно 👍

Странник, это был только второй этаж.

Lara, ого. Казалось бы не должно, ведь постоянно вверх-вниз, мышцы не фиксируются в одном положении, растягиваются.

Nina, мысли приходят в порядок вне дома. Вот даже аудио книги не могу слущать (мимо меня все проходит) ни при прогулках, ни когда машину веду.

Jane, у нас традиционно из постели не дергают. Еще с детсва привычка - ложиться "спать" часов в 9 вечера, с книгой, естественно. И с детьмя как-то так получилось -  "мама спит" . А полы-то куда денутся, завтра домыть можно. У меня завтра в школе презентация, срочно послушай.

Lara, о, кстати, с похожими проблемами недавно двух знакомых вылечил отправив к знакомому остеопату. Во всех случаях была ослаблена средняя ягодичная, пара упражнений из ЛФП и за две недели проходит.

Мне эта остеопат упражнениями из ЛФП так плечо и поясницу в норму приводила, когда все говорили, что нужно делать узи, уколы, бронировать место в колумбарии… 😁

PS ради интереса сейчас прикоснулся к гуглу - во всякой популяризаторской фигне ссылаются что есть такая зависимость https://lifehacker.ru/srednie-yagodichnye-myshcy/ правда упражнения не ЛФПшные дают

Счастливчик Джек, спасибо, попробую 😁было бы классно на самом деле, если бы что-то помогло, а то меня только растяжка спасает!

Lara, у моих знакомых боли возникали «на ровном месте», типа, как раз после наклонов над ванной или во время уборки.
Если есть остеопат там у вас поблизости или врач со знанием ЛФП - лучше консультироваться. Удачи и здоровья!

Счастливчик Джек, может из ЛФК?

Просто Мария, да, ЛФК 🤗

Счастливчик Джек, у меня остеохондроз и межпозвоночные грыжи, уже давно, поэтому боли довольно постоянные, благодаря растяжке и йоге я их контролирую, но вот именно уборка их усугубляет ))) ну а вдруг прокачка мышцы, о которой вы написали, тоже поможет! Хуже точно не будет 😁

Lara,  а диагноз "остеохондроз" вам в Австралии поставили? 

sera, нет, еще в Крыму...я вообще не очень люблю по врачам ходить, тогда совсем прижало, сходила, это было лет 10 назад...сейчас вроде уже привыкла🤣🤣🤣если 2 раза в неделю йогой занимаюсь, вообще отлично, если реже, то иногда просто в позу плуга становлюсь на несколько минут и становится легче. Ещё валик катаю, очень классно

Lara, хороший нейрохирург, который консультировал мою супругу на предмет срочной операции на межпозвоночной грыже, рекомендовал по возможности перетерпеть острую стадию, так как прямой зависимости между грыжами, болями и операциями нет. Привел несколько интересных примеров. После чего от операции отказались и не жалеем.
Супруга восстановилась полностью благодаря специальным упражнениям ЛФК и иглотерапии. От иглотерапии впоследствии отказалась совсем, а вот ЛФК - регулярно делает и иногда ездит в специальный медцентр, специализирующийся именно на таких больных (раньше это было в государственной клинике, но потом она ушла за врачом, которому доверяет).
Уверен, что у вас в Австралии такое тоже есть, по аналогии попробуйте поискать, у меня в городе это вот такая компания - https://kinetiq.pro/articles/massaj-lfk-exos/ - названия и сокращения есть и английские, так что у вас наверняка нагуглится.
Часть упражнений, которыми меня лечила моя остеопат супруга узнала - тоже такие делала. Предполагаю, что лечение при помощи ЛФК - мировая успешная практика, обязательно найдете специалиста и вам помогут.
На меня магия ЛФК произвела сильнейшее впечатление.

Удачи и здоровья вам и вашим близким!

Счастливчик Джек, очень интересно. С ходу только что то ничего аналогичного в москве не нашла

Сарлен, сходу в 2гис по восстановительной медицине нашел:
- центр бубновского https://go.2gis.com/nom5s
- медцентр очеретиной https://go.2gis.com/euujz4
От этих оттолкнулся и дальше нагуглил в 2ГИСе в рубриках по «кинезитерапия» (занятия лечебной физкультурой)  - https://2gis.ru/moscow/search/кинезитерапия/rubricId/110354 и «кинезиология» (услуги остеопата) - https://2gis.ru/moscow/search/кинезиология/rubricId/111538
Удачи и здоровья!

Счастливчик Джек, спасибо. Не правильно выбрала поисковые слова

Сарлен,  пожалуйста! Я и сам перебором подбирал, к счастью, у 2гис неплохие рубрикаторы и довольно актуальные базы данных по компаниям

Счастливчик Джек, к стыду, неактивно пока им пользуюсь. Зато нашла сегодня где есть кинезио зарядка. И, как не удивительно, в той же моей любимой школе цигун

Сарлен, 👍🏻👍🏻👍🏻

PS 2гис вообще не очень популярен, но у них раньше была очень хороша отлажена сеть скаутов, поэтому степень актуальности высокая. И короткую ссылку на контору нужную удобно давать.

Счастливчик Джек, ой, да, операция - это вообще последнее, я про нее даже не думала, слишком много негативных отзывов слышала о восстановлении после. Сейчас поискала упражнения ЛФК, в принципе это как раз то, что я на йоге делаю, не удивительно, что помогает мне спасибо большое за ваши рекомендации ♥️

Lara, 

нет, еще в Крыму.

Это хорошо. Потому что на западе остеохрндроз очень серьезное заболевание, связанное с костями, и если я правильно поняла по описанию, то межпозвоночная грыжа по сравнению с ним небольшая неприятность. А если по советской традиции (большинство современных врачей в Россим и других бывших до сих пор ей следуют), то значит просто не знают причину болей. Чаще всего это спазм мышц из-за ослабления другой группы мышц. Упражнять, кстати, надо не группу мышц, которая спазмирует и болит (здесь можно только боль снять), а ту группу мышц,, которая недостаточно работатет и является причиной спазм. Так что лучше не по YouTube, а все же к physiotherapist, искать того, кто занимается со спортсменами. Определят какие мышцы надо тренировать.
PS. Как-то встретила фразу однового российского медика авторитетного - "Я бы уволил всех врачей, которые ставят диагноз Вегето-сосудистая дистония и остеохондроз. "

Lara, Фирейдон Батмангхелидж
Как лечить боли в спине и ревматические боли в суставах
© 1991 F. Batmanghelidj
https://iknigi.net/avtor-fereydun-batmanghelidzh/102863-kak-lechit-boli-v-spine-i-revmaticheskie-boli-v-sustavah-fireydon-batmanghelidzh/read/page-1.html

Специально для вас спросила у человека..один человек мне сказал что по этой книге облегчил себе жизнь с грыжей
Желаю Вам крепкого здоровья и восстановления

sera, мне сказали укреплять мышечный корсет

Просто Мария, спасибо всем большое за поддержку и помощь в поиске решения моих проблем ☺️уже вчера попробовала упражнения на среднюю ягодичную мышцу...теперь у меня болит не только спина, а ещё и опа 🤣🤣🤣🤣но я не сдаюсь, буду дальше пробовать, а вдруг поможет в итоге!

Lara, все в меру. Берегите себя и крепкого вам здоровья!

Lara, поработайте еще несколько раз через день. У меня проходило за 7-10 дней, делал всего 1-2 упражнения (после основной тренировки), 5 подходов на 10 повторений.