Блог Татьяна

Татьяна

30.11.2019 00:10

Дневник питания за 29.11.2019

Зефирки помогли углеводам умчаться в дальнюю даль((( Спасает расход энергии..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Ветчина, рубленая	25	65.8	4.1	5.2	0.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Итого	347	506	19	25	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир бело-розовый	100	312	0.9	0	82
Вода	350	0	0	0	0
Итого	450	312	0	0	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	130	169.1	2.2	13.4	10.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Печень говяжья (Тушение)	100	121.2	17.4	3.3	5.3
Итого	350	467	24	25	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Итого	232	186	6	13	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Каша из тыквы по 1-218	110	95.7	2.3	1.9	17.3
Итого	367	285	5	9	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2566	1803	58	73	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Татьяна

27.11.2019 00:15

Дневник питания за 26.11.2019

На моем пути образовался незапланированный тортик...Благо,что одного кусочка мне достаточно, да и в норму калошек вписалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Итого	243	324	10	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Итого	25	156	6	13	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Торт "Медея"	115	289.3	5.6	12.3	40.4
Итого	323	323	5	12	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль 100%Pure Whey	28	29.1	6.2	0.3	0.4
Итого	28	29	6	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
Печень говяжья (Тушение)	119	144.2	20.7	3.9	6.3
Хлебцы "Старославянские" со льном и тмином	10	43.4	1.5	0.5	6.3
Итого	487	369	27	7	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Витамин С 500	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9	2	20	0	0	0
Кальций с витамином Д3	2	0	0	0	0
Итого	357	20	0	0	0
Итого за день	2163	1222	56	49	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

25.11.2019 20:29

Дневник питания за 25.11.2019

Вот такой,немного однообразный,дневничок сегодня. Из-за напряженки на работе ела уже приготовленное-макароны яичные из твердых сортов пшеницы и тушеную печень. Были еще картофельные зразы с грибами, но их внесла отдельными продуктами, так как во время готовки не считала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлебцы "Старославянские" со льном и тмином	10	43.4	1.5	0.5	6.3
Хлебцы "Балканские" с кусочками перца	10	28.6	1.3	0.3	5.5
Итого	227	102	3	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаронные изделия Tagliatelle	35	120.8	4	0.7	23.8
Печень говяжья (Тушение)	131	158.8	22.7	4.3	6.9
Хлебцы "Старославянские" со льном и тмином	10	43.4	1.5	0.5	6.3
Итого	176	323	28	5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Маслята (Варка со сливом)	20	1.6	0.5	0.1	0.1
Итого	327	144	2	4	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Макаронные изделия Tagliatelle	35	120.8	4	0.7	23.8
Печень говяжья (Тушение)	131	158.8	22.7	4.3	6.9
Итого	373	309	26	5	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль 100%Pure Whey	28	29.1	6.2	0.3	0.4
Итого	28	29	6	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С 500	1	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	351	0	0	0	0
Итого за день	2182	908	66	16	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

24.11.2019 22:32

Дневник питания за 24.11.2019

После перерыва снова заполнила дневник. Питание без особого планирования, но со взвешиванием и подбором продуктов. Открыла для себя новую ТМ "Зерновита", испробовала макароны яичные(пока только 1 вид) и хлебцы. Для перекуса хлебцы-отличная альтернатива всяким плюшкам-печенькам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	44	46.3	9.7	0.8	0.2
Итого	341	404	20	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Итого	155	67	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Балканские" с кусочками перца	15	43	2	0.5	8.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	365	43	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлебцы "Старославянские" со льном и тмином	15	65.2	2.2	0.8	9.5
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Маслята (Варка со сливом)	10	0.8	0.2	0.1	0
Итого	332	208	4	5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль 100%Pure Whey	28	29.1	6.2	0.3	0.4
Итого	28	29	6	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Макаронные изделия Tagliatelle	35	120.8	4	0.7	23.8
Печень говяжья (Тушение)	138	167.3	24	4.5	7.3
Итого	380	317	28	5	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Витамин С 500	1	0	0	0	0
Итого	351	0	0	0	0
Итого за день	2302	1071	62	29	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Татьяна

04.11.2019 18:34

Дневник питания за 04.11.2019

Обычный рабочий день с привычным питанием. Вес на месте, а вот объемы стали меньше, что радует)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде	55	37.4	1.3	0.7	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	262	67	1	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Паста арахисовая, классическая	5	31.6	1.4	2.6	0.8
Тыквенный пирог	120	186.2	5.4	7.7	23.9
Итого	282	248	6	10	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Картофель (Варка со сливом)	85	61.7	1.6	0.3	13
Сарделька (сосиска), куриная	100	223	15.5	16.2	2.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	85	199.8	6.5	0.7	41.8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	8	51.8	0.1	5.7	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Итого	515	683	31	32	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	250	284	34	11	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кальций с витамином Д3	2	0	0	0	0
Витамин С 500	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9	2	20	0	0	0
Итого	357	20	0	0	0
Итого за день	2366	1303	74	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Татьяна

02.11.2019 22:43

Дневник питания за 02.11.2019

Как-то так...Угли рулят, белки отстают...И шоколадный день)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	55	129.3	4.2	0.4	27.1
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	44	46.3	9.7	0.8	0.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	336	348	19	14	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Шоколад молочный с молочной карамелью и цельным фундуком	75	414.8	4.4	26.3	39
Итого	282	444	4	26	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Баклажан (Запекание)	35	7.3	0.4	0	1.4
Итого	135	79	2	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный пирог	150	232.8	6.8	9.6	29.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	357	262	7	9	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Витамин С 500	1	0	0	0	0
Кальций с витамином Д3	2	0	0	0	0
Омега 3-6-9	2	20	0	0	0
Итого	357	20	0	0	0
Итого за день	2167	1155	33	51	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

31.10.2019 18:45

Дневник питания за 31.10.2019

Около недели не заполняла и не публиковала дневники,т.к. времени катастрофически не хватает) Дают о себе знать лесные выходные со сбором грибов и их заготовкой:миллион срочных дел и все нужно сделать) Сегодня уже чуть свободнее...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак сухой зерновой . Мюсли с медом	50	190.5	4.3	5.5	31.6
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	407	320	8	11	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	85	61.2	0.5	0.5	13.1
Итого	85	61	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	155	64.3	1.1	2.9	8.8
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Томатный соус, консервированный	15	3.6	0.2	0	0.6
Итого	200	120	3	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сосиски из мяса птицы с сыром "Моцарелла"	55	128.2	5.5	16.5	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	97.8	6.2	7.9	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Вафли с фруктово-ягодными начинками	45	159.3	1.3	1.5	34.8
Итого	412	539	17	26	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец (Запекание)	188	238	42.2	7.7	0
Итого	188	238	42	7	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2342	1279	72	49	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

25.10.2019 18:29

Дневник питания за 25.10.2019

Пятничка....Пицца для домашних и для меня)))) Внесла еще один рецепт, так как сегодня в качестве начинки для второй пиццы было вот что: творог подсоленый ,5%, укроп/петрушка, яйцо вареное. Вкусно получилось. Не нашла в списке продуктов сацебели...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде	40	27.2	0.9	0.5	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Свинина, вырезка (Запекание)	39	52.6	7.2	2.6	0
Батончик мюсли с черникой	40	168.4	2	4	33.2
Итого	347	316	11	7	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	155	72	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Икра трески деликатесная	30	40.8	3.6	2.9	0
Итого	258	121	5	3	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль Bio Tech 100% iso Whey Zero	28	104.2	23.5	0.4	1.5
Итого	28	104	23	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца домашняя 2	85	196.5	7.6	9.6	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пицца домашняя 3 с творогом	85	170.9	12.2	7.1	14.5
Итого	370	369	19	16	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Омега 3-6-9	2	20	0	0	0
Витамин С 500	1	0	0	0	0
Кальций с витамином Д3	2	0	0	0	0
Итого	357	20	0	0	0
Итого за день	2215	1005	60	28	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Татьяна

24.10.2019 21:11

Дневник питания за 24.10.2019

День дома с длительной бумажной работой. Из активности- поход в магазин+ повседневная домашне-бытовая. Калошек мало, аппетита практически нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде	40	27.2	0.9	0.5	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	248	61	1	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Итого	175	208	7	11	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Винегрет	200	260.2	3.4	20.6	16.4
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	50	57	3.6	0.1	8.2
Итого	458	351	7	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль Bio Tech 100% iso Whey Zero	28	104.2	23.5	0.4	1.5
Итого	28	104	23	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Маслята (Варка со сливом)	25	2	0.6	0.2	0.1
Итого	125	74	2	0	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Тыквенный пирог	100	155.2	4.5	6.4	19.9
Итого	308	189	4	6	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Омега 3-6-9	2	20	0	0	0
Витамин С 500	1	0	0	0	0
Кальций с витамином Д3	2	0	0	0	0
Итого	357	20	0	0	0
Итого за день	2399	1008	46	40	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

22.10.2019 18:38

Дневник питания за 22.10.2019

Какой-то день в никуда.... И есть не хочется,и по калошкам полный недобор, и по микронутриентам полная лажа.. Может,конечно, еще добью немного ряженкой..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде	40	27.2	0.9	0.5	4
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	20	53.2	1.3	1.4	8.7
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	20	48.6	1.7	0.2	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	248	228	4	9	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Маслята (Тушение)	30	1.9	0.6	0.2	0.1
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	20	28.4	1.8	0.1	3.1
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Соус сырный	15	71.6	0	8.1	1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	20	3.6	0.1	0	0.5
Итого	230	232	7	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	58.7	3.7	4.7	0.2
Сосиски из мяса птицы с сыром "Моцарелла"	35	81.6	3.5	10.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	298	310	9	22	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с солью	120	111.6	2.4	0.1	24.1
Маслята (Тушение)	20	1.3	0.4	0.1	0.1
Итого	140	112	2	0	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	1966	884	24	42	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8