Татьяна
29.12.2019 21:43
Дневник питания за 29.12.2019
Праздничная суета, десятки дел, подведение итогов года.. Времени не
хватает ни на что.. Питание не очень правильное, но в пределах
нормы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 280 | 225 | 7 | 3 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суп с макаронными изделиями |
200
|
78 | 1.8 | 4 | 9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 420 | 119 | 3 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Candy nut |
20
|
104.4 | 2.2 | 6.5 | 9.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 140 | 219 | 4 | 7 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тунец (Запекание) |
169
|
214 | 37.9 | 6.9 | 0 |
| Макароны из пшеницы твердах сортов |
35
|
126.7 | 3.9 | 0.1 | 26.1 |
| Конфеты Candy nut |
10
|
52.2 | 1.1 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 414 | 394 | 43 | 10 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Candy nut |
10
|
52.2 | 1.1 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 10 | 52 | 1 | 3 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2164 | 1011 | 59 | 28 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Лучшие рационы
