Сергей
15.11.2018 23:10
Прогулка вечером с 20-00 до 21-15 перед сном 6 км, хорошо спать
будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 200 | 100 | 3 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
100
|
81 | 1 | 6.9 | 5.6 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Рис, белый, короткозерный, необогащенный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
| Сок виноградный |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Хурма, сырая |
100
|
127 | 0.8 | 0.4 | 33.5 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Масло сливочное, подсоленное |
100
|
717 | 0.9 | 81.1 | 0.1 |
| Сыр российский |
100
|
364 | 23 | 29 | 0 |
| Итого | 1000 | 2520 | 76 | 184 | 143 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Пряники заварные |
100
|
366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Итого | 200 | 424 | 6 | 5 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 200 | 262 | 11 | 23 | 0 |
| Итого за день | 1600 | 3306 | 97 | 214 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Сергей
12.11.2018 23:27
Сходил с сыном в театр юного зрителя на "ЗОЛУШКУ". В буфете
пирожное и кофе - нарушение?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 200 | 107 | 2 | 4 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок-напиток и цитрусовых, замороженный концентрат, приготовленный на воде |
100
|
46 | 0.3 | 0 | 11.4 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Сосиски, русские |
100
|
250 | 11.3 | 22 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пряники заварные |
100
|
366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Итого | 600 | 970 | 25 | 42 | 119 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Сосиски, русские |
100
|
250 | 11.3 | 22 | 1.7 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
100
|
355 | 9.3 | 0.2 | 78.9 |
| Итого | 300 | 797 | 23 | 31 | 104 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
100
|
19 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 300 | 720 | 24 | 45 | 53 |
| Итого за день | 1600 | 2687 | 76 | 124 | 314 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходил первый раз на вечернюю тренировку - ходьба 6 км.
Первая тренировка 21:00 22:00
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
0 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 343 ккал
Время: 60 мин
1
1
Сергей
11.11.2018 21:16
Взвесился на старых весах - 97 кг, а 19 октября весил - 107 кг.
Может весы не точно показывают, за 3 недели на 10 кг похудел? Не
верю по Станиславскому...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 200 | 106 | 2 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Сосиски, русские |
100
|
250 | 11.3 | 22 | 1.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пряники заварные |
100
|
366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Итого | 700 | 1027 | 27 | 47 | 123 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 400 | 761 | 24 | 46 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
100
|
339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Итого | 200 | 397 | 11 | 2 | 82 |
| Итого за день | 1500 | 2291 | 65 | 99 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Сергей
07.11.2018 00:02
Сходил вечером с дочерью на занятие АЙКИДО, прогулялся 6 км -
хорошо!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 300 | 360 | 14 | 24 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
100
|
41.6 | 1.1 | 2.1 | 4.9 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Индейка, цыплята, только мясо, запечённое |
100
|
150 | 29.6 | 2.6 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Хурма, сырая |
100
|
127 | 0.8 | 0.4 | 33.5 |
| Джем грушевый |
100
|
211.7 | 0.2 | 0.2 | 55.9 |
| Итого | 700 | 1015 | 42 | 16 | 178 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
1000
|
670 | 29 | 40 | 47 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1300 | 1186 | 58 | 61 | 96 |
| Итого за день | 2300 | 2561 | 116 | 102 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Сергей
04.11.2018 21:39
На улице дождь, сходил в церковь, исповедался, причастился -
праздник 4 ноября.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Сосиски, русские |
100
|
250 | 11.3 | 22 | 1.7 |
| Мята колосистая, сушеная |
100
|
285 | 19.9 | 6 | 52 |
| Итого | 300 | 640 | 33 | 32 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
100
|
276.9 | 13.4 | 12 | 30.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Джем из абрикосов |
100
|
276 | 0.5 | 0 | 71.6 |
| Итого | 700 | 1307 | 55 | 35 | 194 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
100
|
296 | 11.2 | 15.2 | 28.5 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Итого | 300 | 583 | 15 | 17 | 90 |
| Итого за день | 1300 | 2530 | 104 | 85 | 353 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Сергей
02.11.2018 22:56
Был сегодня в Клубе Миллионеров, кофе с пирожеными переел...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки в/с |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 200 | 340 | 11 | 1 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Пирожное воздушное с кремом |
100
|
440 | 2.6 | 20.8 | 60.5 |
| Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки |
100
|
237 | 1.9 | 11 | 34 |
| Итого | 300 | 686 | 4 | 32 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель-пюре, домашнего приготовления, с добавлением молока и масла |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 16.8 |
| Копченые сардельки, из свинины и говядины, с добавлением обезжиренного сухого молока |
100
|
313 | 13.3 | 27.6 | 1.9 |
| Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом |
100
|
36 | 0 | 0 | 9.1 |
| Лимон |
100
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Итого | 400 | 496 | 16 | 31 | 30 |
| Итого за день | 900 | 1522 | 31 | 65 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей
31.10.2018 22:50
Не ужинал. Встречался с мэром города. Вкушал духовную пищу о
проблемах горожан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Макароны из муки в/с |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 601 | 22 | 25 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
100
|
262 | 14.2 | 18 | 9.6 |
| Капуста квашенная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 4.3 |
| Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом |
100
|
35 | 0 | 0 | 8.8 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
100
|
569 | 4 | 39.5 | 51.3 |
| Итого | 600 | 1416 | 29 | 76 | 153 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр пошехонский |
100
|
344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
100
|
661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Итого | 400 | 1242 | 34 | 99 | 50 |
| Итого за день | 1300 | 3259 | 86 | 201 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Сергей
23.10.2018 23:42
Был в театре - не успел пообедать, хотел даже уйти после первого
акта - жрать захотел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Итого | 400 | 447 | 12 | 8 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Итого | 700 | 1001 | 53 | 34 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский |
100
|
250 | 27.9 | 15 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 200 | 308 | 28 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Итого | 500 | 949 | 22 | 27 | 152 |
| Итого за день | 1800 | 2705 | 117 | 86 | 359 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Сергей
22.10.2018 00:13
Я новичок на блоге, первый день заполняю дневник. Что дальше?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Итого | 300 | 342 | 10 | 4 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, консервированное в бульйоне |
100
|
169 | 23.7 | 6.9 | 1.5 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
100
|
417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Итого | 600 | 1766 | 71 | 71 | 206 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз, сырой |
100
|
30 | 0.6 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 100 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки в/с |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
100
|
413 | 3 | 15.5 | 65 |
| Итого | 300 | 758 | 14 | 17 | 135 |
| Итого за день | 1300 | 2896 | 96 | 93 | 414 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
