Михаил
29.10.2018 20:14
Тренировка после двух дней отдыха. Становую тягу делал впервые
Первая тренировка 12:00 14:00
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
10 |
9 |
12 |
10 |
65 |
|
Вес снаряда |
40 |
50 |
60 |
60 |
50 |
50 |
3320 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
6 |
22 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
1320 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
40 |
60 |
70 |
70 |
2880 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
15 |
42 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
4 |
276 |
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
1320 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
25 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 227 ккал
Количество повторений: 323 раз
Тоннаж: 9116 кг
Время: 5 мин
1
Михаил
26.10.2018 19:29
Только начинаю фулбоди тренировки,будут интересны ваши коментарии
Первая тренировка 11:00 13:00
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
17 |
25 |
25 |
17 |
1008 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
576 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
288 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1440 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
10 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Количество повторений: 392 раз
Тоннаж: 4812 кг
Время: 10 мин
1
1
Новые рецепты
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
