CTOuK
23.11.2018 15:02

Дневник питания и тренировок за 22.11.2018

Вчера был разгрузочный день, опять в 600 ккал не вписался, из нагрузки - только бег. Но все равно снижение -1,5 кг. Такие колебания не очень опасны? Александр, как то обращал внимание на щитовидку при похудении. От чего она страдает?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
450
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
149
156.5 3.6 6 22.1
Котлеты, курица, по 2-20
29
64.4 5.3 3 4
Хурма
151
101.2 0.8 0.6 23.1
Фейхоа
35
19.3 0.3 0.2 4.5
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий отварной, по 1-394
15
34.7 3.6 2.3 0.4
Репа, сырая
95
20.9 3 0.5 2.7
Черника, замороженная, неподслащенная
149
76 0.6 1 18.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
152
243.2 3 22.3 13
Оливки (мякоть)
32
94.7 0.5 7.6 6.1
Масло кунжутное
8
71.9 0 8 0
Ореховая смесь
60
371.4 10.3 35.1 10.4
Мандарин
132
50.2 1.1 0.3 9.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера был разгрузочный день, опять в 600 ккал не вписался, из нагрузки - только бег. Но все равно снижение -1,5 кг. Такие колебания не очень опасны? Александр, как то обращал внимание на щитовидку при похудении. От чего она страдает?

Первая тренировка 15:40 16:15

бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
33
33
Итоги за день
Энергозатраты: 320 ккал
Время: 33 мин
Александр 23.11.2018 15:09 Нравится 1
Страдает она от скачков калорийности и от длительного дефицита. 
Не то чтобы прямо страдает, просто уровень гормонов падает, а с ним и уровень вашей активности. А с ним и темпы похудания. А с ними настроение, а с ними другие гормоны начинают плясать джигу.. А тут ещё опять же - дефицит..
Просто делайте всё более менее аккуратно. В меру. На гормоны ЩЖ я бы сдал анализы до начала диеты - для понимания ваших нормальных значений, и через 1-2 месяца после начала..
ДО - уже пропущено, но сдать через 1-2 месяца смысл всё же есть.
Я так же сторонник регулярной сдачи ещё некоторых анализов. Но тут уж вам решать. Это АЛТ, АСТ, биохимия общая, тестостерон, пролактин, эстрадиол.
Я всё это сдаю каждые полгода минимум. 
В случае с вашей "нестандартной" диетой, возможно есть смысл сдавать анализы на уровень каких-то витаминов и микроэлементов.. Но на эту тему не подскажу. В общем-то логично посмотреть какие продукты у вас исключены, и какие там были витамины.. И каких нехватка. Может быть симптоматику мониторить. Вдруг что-то выскочит..
CTOuK 23.11.2018 18:27 Нравится 1
Александр, спасибо, обязательно буду сдавать анализы в ближайшее время. На гормоны летом сдавал, так что будет с чем сравнивать. Пока контролирую нутриенты в отчетах. Посему начал прниимать биотин и аквадетрим.
Таня 23.11.2018 19:12 Нравится 1
У нас в Киеве в центре нормализации веса Светланы Фус можно пройти МАВ-диагностику - анализ волос на содержание микроэлементов, по результатам которого выдаются и рекомендации по питанию, у кого чего-то переизбыток - что желательно исключить из рациона, из каких продуктов потребить недостающий элемент, получить рекомендованный рацион. Моя дочь обращалась, питалась по рекомендациям, укрепились волосы, улучшилась кожа, прошла ломкость ногтей и т.д. Наверное, во всех крупных городах есть МАВ-диагностика, это быстро, легко и эффективно. Не обязательно ехать, можно выслать почтой.
Kris 23.11.2018 21:05 Нравится 1
Александр, я бы к списку добавила еще инсулин и любимый кортизол)) зря его так недооценивают
О.К. 23.11.2018 21:09
Kris, кортизол вражина)))
О.К. 23.11.2018 21:10
Таня, спасибо!
Александр 23.11.2018 21:15
Kris, кортизол прыгает в течении дня вне зависимости от реального уровня.. Он может резко прыгнуть, потому что медсестра вам не понравилась. Или потому что от сна ещё немного времени прошло.. И много почему ещё.
Инсулин, не вижу смысла, потому что в оак есть сахар. При подозрениях можно сдать гликированный гемоглобин.
Но тут каждый сам решает что он сдаёт, и для чего конкретно он это делает.
Kris 23.11.2018 21:19 Нравится 1
Александр, советую вам немного больше копнуть в этот вопрос. Учить здесь не буду. Просто еще раз повторюсь, что зря вы эти гормоны описываете со счетов. И то что вы написали о кортизоле скорее взять из какой-то интернетовской статьи, которая относится к спорту скорее всего. Читала много такого )))
Александр 23.11.2018 21:20
Kris, ок.
А вы откуда информацию черпаете?
Чтобы мне там же почитать.
Kris 23.11.2018 21:20
Александр, ааа да, уровень сахара и уровень инсулина совсем разные вещи)
Kris 23.11.2018 21:24 Нравится 2
Александр, начала черпать от врача энокриноглога так как именно с кортизолому меня были проблемы (он у меня не скакалв течении дня), а потом статьи по биологии, эндокринологии, Не безизвестная книга зубаревой, где кстати довольно внятно написано то, что сложно понять. Ну а там уже можно делать выводы)
Александр 23.11.2018 21:26
Kris, естественно разные. Просто на Инсулин посылают сдавать, если есть подозрение на диабет, либо уже подтвержденый диабет.
Если с сахаром нет проблемы, зачем сдавать Инсулин?
Мне действительно интересно.
Kris 23.11.2018 21:43 Нравится 2
Александр, ну их обычно лучше сдавать вместе, для вычисления индекса инсулинорезистентности. Сейчас просто можно сдать анализ и сразу получить результат этого индекса. Ну опять же это дело каждого, если уровень сахара не беспокоит то можно т не сдавать. Я предпочитаю сдавать все в одном раз в пол года.
Александр 23.11.2018 21:51
Kris, спасибо. Интересно.
А кортизол, сдавали в связи с какими то проблемами? Или случайно сдали и нашлась беда?
Kris 23.11.2018 21:55 Нравится 2
Александр, как раз таки кортизол мне повлиял на повышение сахара и инсулина, также под угрозу попала щитовидка, но с ней проблем не было. А начала я этот путь с начала посещения зала. Начались силовые тренировки - подскочил тестостерон. Начали искать причину повышения, вышли на проблему с работой надпочечников. Там где надпочечники там кортизол, дгэа и 17он прогестерон. Ну вообщем, было весело пол года) но после этого, немного по другому отношусь к стрессам в жизни , неправильному питанию и т.д.
Счастливчик Джек 24.11.2018 03:31 Нравится 3
Радунка, интересное мнение про MAB-диагностику со ссылками - https://flavorchemist.livejournal.com/94972.html
Таня 24.11.2018 10:43 Нравится 2
Счастливчику Джеку: одновременно со статьёй 2012 года, когда за 6 лет даже в традиционной медицине произошли кардинальные изменения, не разместили для баланса парочку ссылок на зарубежные исследования, раз уж считаете у нас всех шарлатанами? В этом наше все: мягко говоря быстро дёгтя подлить и отойти. Нам МАВ-диагностику эндокринолог и гинеколог порекомендовали, а не на заборе прочитали, и это помогло улучшить в дальнейшем как общее физическое и эмоциональное состояние, так и биохимию крови и другие показатели. Я ж не буду здесь диагнозы расписывать. Питанием не только вес гоняют, для кого-то это лечение, от которого нельзя отступать, и оно даёт ощутимые результаты.
Юлия 24.11.2018 12:10 Нравится 1
Таня, пользователь пишет "вот интересное мнение" - Вы читаете  "он считает нас всех шарлатанами".  Вы правда считаете, что проблемы с восприятием информации - у пользователя Счастливчик Джек?  дежавю по артикуляции запретной темы культа)) 
Юлия 24.11.2018 12:26
Счастливчик Джек, в российском сегменте гугл-поиска по запросу не нашла вообще ни одного результата, видимо в РФ не делают (не распространено)
Счастливчик Джек 24.11.2018 13:34 Нравится 2
Таня, амулеты тоже помогают - и я абсолютно серьёзен в таких вещах.
Юлия, на сайте Инвитро что-то есть про волосы, но не уверен, что это то самое... Наверное, это было бы слишком просто...
Юлия 24.11.2018 14:10 Нравится 2
Счастливчик Джек, в суд-мед экспертизе используют анализ волос, это точно (на наличие отравляющих веществ). Логично, что может быть использовано как один из методов для понимания полной картины, но очень вряд ли, что как основной. Женщинам, которые волосы красят/увлекаются разного рода пенками для укладки/масками - вообще имхо не подходит.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ