CTOuK

CTOuK 11.04.2021 22:22

Дневник питания за 10.04.2021

Слушаю "Радость жизни. Философия стоицизма для XXI века" Уильяма Ирвина, спасибо за рекомендацию. Удивительно, как люди задолго до прихода христианства пытались стать счастливыми в этой жизни... Сильная книга

Завтрак

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3

52.4

ккал

Булочки сдобные

70 г · б 5.5 · ж 6.6 · у 38.9

237.3

ккал

Творог 5% жирности

30 г · б 6.3 · ж 1.5 · у 0.9

43.5

ккал

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280

200 г · б 4.8 · ж 8 · у 29.6

210

ккал

Итого 788 ккал · Б 24 · Ж 31 · У 101

Утренний перекус

Яблоко Голден

280 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 31.4

159.6

ккал

Булочки сдобные

70 г · б 5.5 · ж 6.6 · у 38.9

237.3

ккал

Творог 5% жирности

30 г · б 6.3 · ж 1.5 · у 0.9

43.5

ккал

Итого 440 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 71

Обед

Суп с крупой

250 г · б 1.7 · ж 4.8 · у 14.3

103.8

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

30 г · б 2 · ж 0.4 · у 10

52.2

ккал

Яблоко

350 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 34.3

164.5

ккал

Компот яблочный по 2-118

200 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 27.2

110

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

100 г · б 18.2 · ж 10.4 · у 13.8

222

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Макароны отварные, по 1-302

200 г · б 7.2 · ж 0.8 · у 40

196

ккал

Итого 862 ккал · Б 31 · Ж 17 · У 143

Дневной перекус

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

30 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 19.8

135

ккал

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Итого 229 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 39

Ужин

Картофельное пюре по 1-208

200 г · б 4.2 · ж 1.6 · у 29.4

150

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

90 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 2.7

20.7

ккал

Клюква

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.8

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

100 г · б 29 · ж 3 · у 0

151

ккал

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

100 г · б 18.6 · ж 3.6 · у 18.2

183

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 509 ккал · Б 53 · Ж 8 · У 51

Итого за день 2830 ккал · Б 124 · Ж 72 · У 406

Макронутриенты

Калории
2830.2

min 1656 2327

122%

Белки
124.4

105

119%

Жиры
72.2

92.6%

Углеводы
406.5

303

134%

Вода
2787

3444

80.9%

Клетчатка
38.8

194%

Витамины и минералы

Рейтинг

154%

b-car

20.8%

В1

88.3%

84.7%

Холин

41.7%

44.4%

86.4%

36.1%

B12

44.1%

144%

4.6%

104%

44.6%

вит.К

34.6%

210%

Калий

203%

85.6%

382%

104%

505%

183%

38.6%

275%

14.1%

150%

151%

130%

85.3%

73.3%

46.6%

60.8%

38.2%

Энергетический баланс

Приход

2830 ккал

Расход

2327 ккал

Итого

503 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

12.04.2021 02:50

Я удивился, как много отсылок к стоицизму начал находить и в других книгах, и вообще - в привычках жизненных, которые облегчали восприятие окружающего мира...

Ответить

CTOuK

12.04.2021 06:26

Счастливчик Джек, жаль, что эта философия не стала тогда массовой, возможно, сейчас бы жили совсем в другом мире. Скорее всего она и не могла ей стать, если даже пример императора Марка Аврелия не сработал.

Ответить

Ольга

12.04.2021 08:07

CTOuK, я думаю,если бы эта философия стала массовой, её бы опошлили и извратили. И это был бы уже не стоицизм, а его попсовая версия, весьма далёкая от оригинала.

Ответить

CTOuK

12.04.2021 08:55

Ольга, возможно, но мне кажется, что еще она требовала и требует осознанности, желания развиваться, знаний и тп, простой верой тут не обойтись, а в те тяжёлые времена народ хотел хлеба и зрелищ, и ... чуда

Ответить

Елена

12.04.2021 09:40

CTOuK, В наши времена народ хочет того же.

Ответить

Счастливчик Джек

12.04.2021 10:11

CTOuK, даже серьезные предприниматели периодически хотят чуда - понимают, что деньги выкинут впустую, но... А вдруг?!!! 😊))

Ответить

Счастливчик Джек

12.04.2021 10:14

CTOuK, ещё и определенной "сытости" она требует - совсем пустое брюхо или мятущийся ум игнорят философию... 😊

Ответить

Dear_Rosemary

14.04.2021 04:58

В стоицизме нет главного, что сделало бы ее философией для всех и каждого - снятия ответственности с человека за свою жизнь. Также требуется проведение внутренней работы над собой и лишено инфантильности, присущей многом популярным религиям.
Но это философское направление однозначно стоит внимания и в современном мире, неплохо себя чувствует.

Ответить

Дарья Клевер

14.04.2021 06:04

Dear_Rosemary, в стоицизме другие плюсы есть 😊 мне очень понравилось "Утешение философией" Алена де Боттона, там несколько основополагающих философских концепций через призму того, чем они помогают утешиться современному человеку. Стоицизм Сенеки там утешение для фрустрации (я не на русском читала, наверное в русском переводе это как-то поизящнее выражено) и для меня это была одна из самых полезных глав в книге 😊

Ответить

Dear_Rosemary

14.04.2021 10:14

Дарья Клевер, это я на вскидку вспомнила, тк недавно начала изучать это направление, благодаря случайно скаченному приложению на телефон)

Ответить