Блог марина

марина

08.11.2018 06:25

Дневник питания за 07.11.2018

Добрый день, решила быть с вами. Хочу сбросить 10 кг. Мой вес 70 кг. Перешла на интервальное голодание по схеме 16/8 кому нибудь знакома данная схема? И что вы об этом думаете....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5 злаков на воде с сыром	182	252.3	13.5	8	36.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	382	254	13	8	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко грушовка	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	150	289.5	25	17	8.9
каша пшенная	82	73.8	2.5	0.6	13.9
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Итого	432	388	28	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины фаршированные яблоком	100	142.2	4.2	3.2	24.2
Итого	100	142	4	3	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23
Итого за день	1214	955	47	30	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.