Anestezia
14.11.2018 22:44
Сегодня почти не чувствовала голода. Казалось бы, ела постоянно, но
очень легко себя ощущаю. Также пью витамины D3. Прописал доктор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с вишней |
150
|
421.1 | 15.9 | 28.1 | 26.3 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 450 | 595 | 18 | 31 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из разных овощей |
150
|
90.5 | 3.5 | 4.2 | 10.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 170 | 125 | 4 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 200 | 209 | 21 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 100 | 58 | 0 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 42.3 |
| Итого | 350 | 404 | 25 | 6 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2,0% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 110 | 125 | 22 | 2 | 3 |
| Итого за день | 1380 | 1516 | 91 | 51 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Anestezia
13.11.2018 19:38
Сегодня мой первый день с вами. Начала следить за рационом, потому
что болит желудок 😢 хочется, наконец, вернуть цифру на весах до 53
кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с брынзой |
100
|
235.9 | 8.1 | 4 | 44.8 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 200 | 293 | 8 | 5 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 100 | 154 | 10 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Суп-пюре из разных овощей |
100
|
60.3 | 2.3 | 2.8 | 7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 320 | 354 | 22 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 22.8 |
| Итого | 100 | 89 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Творог 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 300 | 373 | 39 | 16 | 16 |
| Итого за день | 1120 | 1409 | 103 | 55 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
