Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

28.11.2019 21:40

Дневник питания за 28.11.2019

сегодня есть победа небольшая. Не мечу уже все подряд. Набранная трешка понемногу сливается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
шаурмень)	82	108.1	9.3	4.6	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	430	187	15	10	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Итого	147	69	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Быстрого Приготовления [Экспресс]	60	190.8	4.2	6	30
свинина с овощами и корнем сельдерея	158	215	10.1	16.7	5.8
Фасоль, зерно (Варка)	62	170.2	12.4	1.2	26.2
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Сельдерей	21	2.7	0.2	0	0.4
Итого	389	591	27	24	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	73	67	1	3	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хамса осенняя соленая	65	189.8	11.4	16.1	0
Итого	65	189	11	16	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Запекание)	50	12.6	1.1	0.1	1.7
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Куриный окорочок (Запекание)	116	199.6	23	11.9	0.1
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	190	71.1	2.5	4.6	4.4
Конфеты Чернослив Глазированный [Акконд]	50	224	2.3	11	29
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	856	599	31	28	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	84	36.1	0.8	0.2	6.8
Итого	84	36	0	0	6
Итого за день	2044	1741	88	82	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

АнюткаЯ

27.11.2019 19:58

Дневник питания за 27.11.2019

Работа, дом...никакой развлекаловки, грусть, тоска. Скоро новый год, настроения предпраздничного нет совсем. Организм продолжает жрать вечером. Займусь глажкой, когда-то читала где-то, что калории сжигаются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Итого	151	71	0	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Свинина, корейка мякоть (Запекание)	37	135	4.8	12.8	0
Капуста белокочанная	19	5.3	0.3	0	0.9
Аджика	4	2.4	0	0.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	407	295	12	19	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ со свининой	400	352	25.6	21.6	14
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	36	180.7	1.8	8.9	22.9
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	743	581	28	34	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Итого	95	36	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	31	85.9	2.8	0.3	17.6
Говядина 1 кат. (Варка)	61	106.5	10.2	7.3	0
Капуста белокочанная	14	3.9	0.3	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад Аленка [Красный Октябрь]	16	88	1.3	5.3	8.6
Итого	438	345	18	17	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарань Вяленая [Домашняя Кухня]	90	211.5	41.8	2.5	2.5
Пиво, светлое	100	29	0.2	0	1.6
Бекон, печеный	100	548	35.7	43.3	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Сельдерей	81	10.5	0.7	0.1	1.7
Печенье Галетное [Мария]	35	140	3	3.1	24.8
Конфеты Чернослив Глазированный [Акконд]	82	367.4	3.7	18	47.6
Итого	530	1390	88	67	96
Итого за день	2364	2719	149	140	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

АнюткаЯ

27.11.2019 10:05

Дневник питания за 26.11.2019

Мозг продолжает хотеть есть вечером. Вес начал снижаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурмень)	106	139.7	12	5.9	8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	406	142	12	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ со свининой	362	318.6	23.2	19.5	12.7
шу пирожное	100	426	6	26	42
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	762	747	29	45	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Свинина, корейка мякоть (Запекание)	66	240.8	8.6	22.9	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Итого	486	372	12	23	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	314	304.1	65.9	3.9	1.3
Итого	314	304	65	3	1
Итого за день	2168	1661	120	79	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

16

АнюткаЯ

25.11.2019 19:41

Дневник питания за 25.11.2019

Закинула дневник, пожила нормальной жизнью...Решила, что плохое настроение из-за этих надоевших подсчетов, срывов и т.д. Три дня без записей, весов, и , как мне казалось, нормальным поглощением еды... Активности -0,0...Итог : + 3 кг. Продолжаем разговор...Весы, уменьшение порций, активность. Куда деть лень????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Свинина, корейка мякоть (Запекание)	55	200.6	7.2	19.1	0
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	50	168.6	3	9.3	19.7
Творог 9% жирности	20	33.8	3.6	1.8	0.6
Яблоко (Запекание)	20	8.1	0.1	0.1	1.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	506	546	19	33	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ со свининой	400	352	25.6	21.6	14
Коврижка "Диетическая"	73	112.9	3.7	2.8	19.6
Итого	473	464	29	24	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	80	58.8	1.6	0.3	12.4
Говядина отварная, по 1-392	55	139.7	14.2	9.2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	16	44.3	1.5	0.2	9.1
Пекинская капуста	16	2.6	0.2	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Итого	174	270	19	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	190	214.7	44.8	3.6	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	50	168.6	3	9.3	19.7
Творог 9% жирности	20	33.8	3.6	1.8	0.6
Яблоко (Запекание)	20	8.1	0.1	0.1	1.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	337	547	55	15	46
Итого за день	1490	1829	122	85	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

АнюткаЯ

18.11.2019 21:10

Дневник питания за 18.11.2019

Возраст? Луна? Осень? Не пойму что с настроением...ничего не хочется. В выходные тупо пролежала на кровати, никаких дел не сделала. Хочу есть и ем...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Свинина, корейка мякоть (Запекание)	51	186	6.6	17.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Арахис	13	71.8	3.4	5.9	1.3
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	420	454	19	35	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ со свининой	300	264	19.2	16.2	10.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Зефир	120	391.2	1	0.1	95.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	740	788	23	28	109

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	230	108	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Картофель (Жарка из варёного)	50	35.7	1	0.2	7.5
Шарлотка с яблоками	150	296.5	5.3	7.5	55.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Итого	600	675	21	32	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Свинина, корейка мякоть	63	241.9	8.6	23	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Итого	109	389	16	31	10
Итого за день	2099	2415	81	128	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

АнюткаЯ

15.11.2019 11:42

Дневник питания за 14.11.2019

Вчера были в театре. А что за театр без буфета... Обожаю бутерброды в театральном буфете и бокал шампанского(я же на диете...могла бы и два))) После театра так захотелось вредной колбасы с яичницей, что я не уснула бы без них! Поэтому произошла замена творога с бананом на колбасу с яйцами, что очень "окрасило" полосочки...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Котлеты со свининой и кабачками	50	99.5	13.1	4.8	1
Помидор (томат), грунтовый	96	23	1.1	0.2	3.6
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	216	190	15	5	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ со свининой	359	315.9	23	19.4	12.6
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Тонкое Печенье Медовое со Злаками [Любятово]	33	158.4	2.5	6.3	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	722	481	25	25	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	122	57	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	300	452.1	12.3	21.9	54.9
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	54	8.6	0.6	0.1	1.1
Итого	364	462	13	22	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	96	0.3	0	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Колбаса сырокопченая, московская	10	47.3	2.5	4.1	0
Итого	175	182	3	4	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	106	185.1	15.5	13.3	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	211	482	27	41	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0
Итого за день	3111	1858	86	99	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

АнюткаЯ

11.11.2019 19:29

Дневник питания за 11.11.2019

Все хорошо, живу, ем, считаю. В воскресенье был зажор, мы это переживем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	76	98.8	2	0.2	21.1
Котлеты со свининой и кабачками	64	127.4	16.8	6.1	1.3
Сельдерей	12	1.6	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Итого	265	254	20	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
борщ со свининой	418	367.8	26.8	22.6	14.6
Итого	618	561	28	30	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	322	485.3	13.2	23.5	58.9
Сельдерей	12	1.6	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Пекинская капуста	38	6.1	0.5	0.1	0.8
Итого	452	504	14	23	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	16.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Итого	380	228	12	11	18
Итого за день	1715	1548	76	71	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

АнюткаЯ

06.11.2019 06:57

Дневник питания за 05.11.2019

Сегодня утром дождь, днем солнце, жара +20, вместо пляжа-работа) К ужину была очень голодна! Намешала всего, не наелась, решила вымыть посуду, в душ и спать в надежде, что чувство сытости придет, через 20 минут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
хлеб покровский	21	51.5	1.4	0.4	10.4
Горбуша соленая	24	40.6	5.3	2.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	950	128	6	6	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Горбуша (Варка)	20	24.3	3.5	1.1	0
Картофель (Варка без слива)	130	93.7	2.5	0.5	19.7
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Петрушка свежая (Варка без слива)	5	2.3	0.2	0	0.4
Укроп (Варка без слива)	5	1.9	0.1	0	0.3
Чеснок (Варка без слива)	10	14	0.6	0	2.8
Бульон рыбный	311	52.9	7	2.5	0
Итого	791	192	14	4	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
хлеб покровский	21	51.5	1.4	0.4	10.4
Свинина, корейка мякоть (Запекание)	51	186	6.6	17.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	169	352	13	24	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Лещ вяленый	72	159.1	30.2	4.2	0
хлеб покровский	20	49	1.4	0.4	9.9
Кальмары с луком	100	155.8	13.4	8.7	5.9
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Творобушки [Молочное Дело]	60	211.8	5.4	12.6	19.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1153	639	53	26	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	156.5	10	12.7	0
Итого	343	156	10	12	0
Итого за день	3646	1582	99	75	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

АнюткаЯ

04.11.2019 18:40

Дневник питания за 04.11.2019

сегодня пельмени! Завтра рабочая неделя начнется, будет проще. Пока отдыхаем)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
хлеб покровский	23	56.4	1.6	0.4	11.3
Горбуша соленая	39	65.9	8.6	3.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
шарлотка яблочная	85	151.6	3.3	3	27.6
Итого	1052	309	13	10	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб покровский	23	56.4	1.6	0.4	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Горбуша соленая	39	65.9	8.6	3.5	0
Итого	68	161	10	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Бульон говяжий	148	19.2	2.9	0.1	1.8
Итого	648	457	22	27	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	253	169.5	1.3	1	38.7
Итого	253	169	1	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Горбуша (Варка)	53	64.4	9.3	3	0
Картофель (Варка без слива)	130	93.7	2.5	0.5	19.7
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Петрушка свежая (Варка без слива)	5	2.3	0.2	0	0.4
Укроп (Варка без слива)	5	1.9	0.1	0	0.3
Чеснок (Варка без слива)	10	14	0.6	0	2.8
Бульон рыбный	311	52.9	7	2.5	0
Горбуша (Запекание)	121	153.7	22.8	7	0
Апельсин	107	46	1	0.2	8.7
Итого	1053	432	43	13	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3374	1530	91	61	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

АнюткаЯ

01.11.2019 19:18

Дневник питания за 01.11.2019

Сварила утром ушицу, некогда было просчитывать, поэтому считала накладывая ингредиенты в тарелку. Зелень и чеснок примерно, конечно. Думаю примерность этих подсчетов роли не сыграет. Сегодня на весах ровно 80. Пришел отвес, это радует. В соревновании до экватора осталось 2,5 кг. Это очень мне нравится, соревнования я люблю! Сразу проснулся азарт и бодрость! Таблица веса и измерений сегодня поменялась, очень мне понравилась, до идеала осталось 13 кг, настроение прекрасное не смотря на всандаленную сегодня прививку от гриппа. Смысла в ней не вижу, но, в обязательном "добровольном" порядке сказано сделать, иначе могут отлучить от работы на 90 дней!!! А я без работы толстею! Мне без работы никак нельзя!
До минимума не дотянула сегодня, думаю, выходные это поправят))) Три дня гуляет Россия!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка мякоть (Запекание)	33	120.4	4.3	11.4	0
Вода	600	0	0	0	0
Кефирный сыр "Маскарпоне"	27	54.9	2.7	3	3.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	44	92.4	2.2	0.4	19.7
Помидор (томат), грунтовый	43	10.3	0.5	0.1	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1047	281	9	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки	30	125.8	0.7	5.9	18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	330	128	1	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
шарлотка яблочная	112	199.7	4.4	3.9	36.4
Горбуша (Варка)	105	127.6	18.5	6	0
Картофель (Варка без слива)	150	108.1	2.9	0.6	22.7
Морковь (Варка без слива)	20	6.6	0.3	0	1.3
Бульон рыбный	300	51	6.8	2.4	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	1296	505	33	13	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	236	158.1	1.2	0.9	36.1
Итого	236	158	1	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	70	65.1	1.8	0.1	13.3
Котлеты со свининой и кабачками	106	210.9	27.8	10.1	2.1
Пекинская капуста	44	7	0.5	0.1	0.9
Итого	621	308	30	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	600	3	0	0	0
Итого за день	4130	1384	76	45	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1