Сегодня опять захотелось вредного и запрещённого.
Пасслабляемся...посмотрела фильм "я худею"...день проведенный в
садоводческих работах записала как 2 часа ориентирования на
местности... как-то так...завтра ещё один выходной и возвращаюсь к
любимому привычному графику режима работы и ПП!)))
Завтрак
одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18 г · б 4.2 · ж 5.3 · у 0
65.5
ккал
триджекс
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
9
ккал
Икра горбуши зернистая
50 г · б 15.3 · ж 5.8 · у 0.5
115
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
блины
95 г · б 6.2 · ж 8.5 · у 17.2
170.9
ккал
Итого 363 ккал · Б 26 · Ж 19 · У 17
Утренний перекус
Яблоко
152 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.9
71.4
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 71 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Конфета [Рафаэлло]
20 г · б 1.4 · ж 9.7 · у 7.7
125.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)
124 г · б 17.7 · ж 32 · у 0
359.4
ккал
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
105 г · б 2.6 · ж 0.1 · у 19.9
97.7
ккал
Морковь (Запекание)
37 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.5
12.7
ккал
Аджика
30 г · б 0.3 · ж 1.1 · у 1.7
17.8
ккал
Итого 619 ккал · Б 22 · Ж 43 · У 32
Дневной перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
блины
55 г · б 3.6 · ж 5 · у 10
98.9
ккал
Икра горбуши зернистая
35 г · б 10.7 · ж 4 · у 0.4
80.5
ккал
Итого 179 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 10
Дневной перекус 2
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Хлеб Скандинавский Ржаной [Щелковохлеб]
109 г · б 8.7 · ж 2.8 · у 45.9
247.4
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20 г · б 0.3 · ж 18 · у 0
163.2
ккал
Аджика
100 г · б 1 · ж 3.7 · у 5.8
59.3
ккал
Сарделька (сосиска), мясная
100 г · б 10.3 · ж 25.8 · у 4.2
290
ккал
Итого 762 ккал · Б 20 · Ж 50 · У 56
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Супер Контик Шоколадный [Konti]
30 г · б 1.7 · ж 7.2 · у 18.6
147
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30 г · б 2.3 · ж 2.9 · у 22.3
125.1
ккал
Итого 272 ккал · Б 3 · Ж 10 · У 40
Вечерний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2268 ккал · Б 88 · Ж 132 · У 173
Макронутриенты
Калории
2268.3
2268.3
min 2067
от 2153
до 2239
101%
Белки
88
88
от 129
до 134
68.2%
Жиры
132.8
132.8
от 94
до 98
136%
Углеводы
173.3
173.3
от 196
до 204
88.4%
Вода
4488.902
4488.902
3500
128%
Клетчатка
9.5
9.5
20
47.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
86
A
349%
b-car
86.8%
В1
220%
B2
202%
Холин
48.1%
B5
268%
B6
168%
B9
80.7%
B12
293%
C
155%
D
132%
E
97.5%
H
33.2%
вит.К
9.6%
PP
204%
Калий
107%
Ca
74%
Si
45.4%
Mg
86.8%
Na
589%
P
152%
Cl
432%
Fe
79.1%
I
88.5%
Co
229%
Mn
178%
Cu
82.9%
Mo
169%
Se
86.7%
F
142%
Cr
63.8%
Zn
75.3%
Энергетический баланс
Приход
2268 ккал
Расход
3187 ккал
Итого
-919 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
1
Сегодня меню в бегах))). Так захотелось охотничьих колбасок)))
поздравила себя жирами)))
Завтрак
одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1
33.1
ккал
Соль поваренная пищевая
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
хлеб покровский
41 г · б 2.8 · ж 0.7 · у 20.2
100.5
ккал
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
22 г · б 3.7 · ж 0.1 · у 0.5
17.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18 г · б 4.2 · ж 5.3 · у 0
65.5
ккал
триджекс
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
9
ккал
Икра горбуши зернистая
27 г · б 8.3 · ж 3.1 · у 0.3
62.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Итого 290 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 21
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Киви
61 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.9
28.7
ккал
Итого 28 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Ставрида
80 г · б 14.8 · ж 3.6 · у 0
91.2
ккал
Конфета [Рафаэлло]
30 г · б 2.2 · ж 14.6 · у 11.5
188.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Итого 285 ккал · Б 17 · Ж 18 · У 12
Дневной перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)
124 г · б 17.7 · ж 32 · у 0
359.4
ккал
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
70 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 13.3
65.1
ккал
Морковь (Запекание)
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 2
10.3
ккал
Итого 434 ккал · Б 19 · Ж 32 · У 15
Вечерний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Охотничьи колбаски
100 г · б 25.3 · ж 40 · у 0.3
463
ккал
Итого 463 ккал · Б 25 · Ж 40 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1505 ккал · Б 82 · Ж 103 · У 54
Макронутриенты
Калории
1505.6
1505.6
min 1383
от 1469
до 1555
100%
Белки
82.2
82.2
от 88
до 93
93.4%
Жиры
103.5
103.5
от 64
до 68
152%
Углеводы
54.8
54.8
от 134
до 142
40.9%
Вода
4192.643
4192.643
2714
155%
Клетчатка
4.7
4.7
20
23.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
181%
b-car
70.5%
В1
205%
B2
176%
Холин
26.5%
B5
240%
B6
135%
B9
74.9%
B12
222%
C
216%
D
127%
E
65.6%
H
12.3%
вит.К
26.2%
PP
232%
Калий
82.5%
Ca
49.3%
Si
51.4%
Mg
62.6%
Na
500%
P
119%
Cl
320%
Fe
53%
I
89.9%
Co
286%
Mn
156%
Cu
52.5%
Mo
142%
Se
45%
F
148%
Cr
125%
Zn
59.6%
Энергетический баланс
Приход
1506 ккал
Расход
2010 ккал
Итого
-504 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
1
Накидала примерно, то, что ела вчера. Ресторанный обедоужин. И,
ведь, раньше, не контролируя себя совсем, могла съесть значительно
больше! Сделала это не зря! Решила, что хочу видеть перебор, знаю
что все не точно, но, пусть будет! Танцевала много! Внесла в
дневник тренировок быстрые танцы, получился даже дефицит!) Вес
утром +0,7!!! В зажор уходить не собираюсь. Всем энергичных
выходных!!!
Завтрак
одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9 г · б 0.1 · ж 6.5 · у 0.1
59.5
ккал
Соль поваренная пищевая
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47 г · б 6 · ж 5.5 · у 0.3
74.6
ккал
хлеб покровский
45 г · б 3.1 · ж 0.8 · у 22.2
110.3
ккал
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
35 г · б 5.9 · ж 0.1 · у 0.8
27.7
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14 г · б 3.2 · ж 4.1 · у 0
51
ккал
триджекс
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
9
ккал
Икра горбуши зернистая
24 г · б 7.3 · ж 2.8 · у 0.2
55.2
ккал
Итого 390 ккал · Б 25 · Ж 19 · У 24
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Печенье Мария
5 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 3.5
20
ккал
Итого 20 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Перец сладкий красный
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3
27
ккал
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)
200 г · б 40.2 · ж 49.2 · у 19.8
677.4
ккал
Салат (латук)
30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.6
4.8
ккал
Лук зеленый (перо)
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30 г · б 0.3 · ж 4.6 · у 0.2
43.5
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
40 г · б 0.7 · ж 0 · у 1.2
9.2
ккал
Колбаса сырокопченая дорожная
40 г · б 6.8 · ж 19.1 · у 0.2
199.2
ккал
Карп жареный, по 1-364
50 г · б 9.3 · ж 5.3 · у 1.6
90.5
ккал
Манты [Уральские Пельмени]
100 г · б 10 · ж 17 · у 23
285
ккал
Помидор (томат), парниковый
50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9
7
ккал
Итого 1357 ккал · Б 70 · Ж 95 · У 56
Дневной перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300 г · б 0.6 · ж 0 · у 15
264
ккал
Итого 264 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15
Дневной перекус 2
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Торт Наполеон от Палыча
100 г · б 5.9 · ж 32.7 · у 23.8
413
ккал
Кофе на молоке
100 г · б 0.7 · ж 1 · у 11.2
58
ккал
Итого 471 ккал · Б 6 · Ж 33 · У 35
Вечерний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2502 ккал · Б 103 · Ж 149 · У 133
Макронутриенты
Калории
2502.7
2502.7
min 2067
от 2153
до 2239
112%
Белки
103.4
103.4
от 129
до 134
80.2%
Жиры
149.3
149.3
от 94
до 98
152%
Углеводы
133.8
133.8
от 196
до 204
68.3%
Вода
3855.205
3855.205
3500
110%
Клетчатка
14.4
14.4
20
72%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
278%
b-car
65%
В1
167%
B2
176%
Холин
72.8%
B5
237%
B6
163%
B9
73.9%
B12
184%
C
433%
D
138%
E
98.9%
H
24.3%
вит.К
79.1%
PP
250%
Калий
85%
Ca
63.8%
Si
274%
Mg
62.6%
Na
564%
P
130%
Cl
415%
Fe
81.9%
I
82.1%
Co
327%
Mn
113%
Cu
108%
Mo
172%
Se
77.8%
F
76.2%
Cr
70.8%
Zn
95.8%
Энергетический баланс
Приход
2503 ккал
Расход
3276 ккал
Итого
-773 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
3
Всех девочек с праздником! Всем мальчикам спасибо за поздравления!
Вчера в ресторане вытанцовывала сжигая калории! Была победителем
всех конкурсов))) и в ластах бегала и на мячиках скакала)))Было
здорово! И мотивацию встретила...барышня, которая сидела на диетах,
на новый год выглядела неплохо, вчера оказалась колобком, а
всего-то времени прошло...мне ее очень жаль, но...нельзя столько
есть!!!
7
2
Сегодня решили полакомиться суши на работе. Вывод: раньше такое
количество было бы очень малым. Сегодня я наелась! Думала, что
обойдусь без ужина, но не смогла, очень захотелось есть. Но,
дефицит остался! Значит путь к стройности !
Завтрак
одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9 г · б 0.1 · ж 6.5 · у 0.1
59.5
ккал
Соль поваренная пищевая
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47 г · б 6 · ж 5.5 · у 0.3
74.6
ккал
хлеб покровский
45 г · б 3.1 · ж 0.8 · у 22.2
110.3
ккал
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
35 г · б 5.9 · ж 0.1 · у 0.8
27.7
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14 г · б 3.2 · ж 4.1 · у 0
51
ккал
триджекс
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
9
ккал
Икра горбуши зернистая
24 г · б 7.3 · ж 2.8 · у 0.2
55.2
ккал
Итого 390 ккал · Б 25 · Ж 19 · У 24
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
хлеб покровский
22 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 10.8
53.9
ккал
Лимон
34 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
11.6
ккал
Суп рисовый по 1-158
300 г · б 2.7 · ж 3.3 · у 18.6
114
ккал
Итого 182 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 31
Дневной перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Горячий Ролл Темпура со Спаржей [Менза]
28 г · б 1.3 · ж 0.9 · у 8.6
48.2
ккал
Ролл Греческий [Grow Food ]
152 г · б 18.4 · ж 11.2 · у 19.3
252.3
ккал
Ролл Рок-н-ролл
76 г · б 4 · ж 4.3 · у 12.5
104.9
ккал
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]
38 г · б 1.9 · ж 2.7 · у 9.5
68.4
ккал
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
150 г · б 0.3 · ж 0 · у 7.5
132
ккал
Итого 605 ккал · Б 26 · Ж 19 · У 57
Дневной перекус 2
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
торт шоколадная нежность
38 г · б 1.3 · ж 4.2 · у 16.3
109.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 112 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 17
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
хлеб покровский
22 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 10.8
53.9
ккал
Икра горбуши зернистая
24 г · б 7.3 · ж 2.8 · у 0.2
55.2
ккал
Итого 188 ккал · Б 15 · Ж 9 · У 11
Вечерний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300 г · б 9.6 · ж 10.8 · у 14.4
195
ккал
Мед пчелиный
9 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.2
29.5
ккал
Итого 224 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 21
Вечерний перекус 2
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1706 ккал · Б 82 · Ж 66 · У 163
Макронутриенты
Калории
1706
1706
min 1353
1439
119%
Белки
82.7
82.7
86
96.2%
Жиры
66.7
66.7
63
106%
Углеводы
163.3
163.3
131
125%
Вода
4663.607
4663.607
2557
182%
Клетчатка
4.3
4.3
20
21.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
185%
b-car
29.3%
В1
144%
B2
195%
Холин
66.5%
B5
247%
B6
101%
B9
67%
B12
232%
C
105%
D
151%
E
68.1%
H
59.4%
вит.К
1.3%
PP
168%
Калий
50.4%
Ca
83.3%
Si
2.3%
Mg
60.4%
Na
506%
P
134%
Cl
358%
Fe
44.8%
I
97.9%
Co
141%
Mn
143%
Cu
37.7%
Mo
128%
Se
113%
F
132%
Cr
20%
Zn
47.5%
Энергетический баланс
Приход
1706 ккал
Расход
1894 ккал
Итого
-188 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Мясо есть нельзя. В него колют всякие гормоны для увеличения веса,
а зачем мне гормоны для увеличения веса?
Рыбу тоже нельзя. Она накапливает. Не знаю что, но накапливает. Ещё в неё колют гормоны для увеличения фертильности. А у меня и свою некуда девать. Зачем мне ещё рыбья?
Помидоры нельзя - они паслёновые. Не знаю почему, но все говорят, что вредно. Баклажаны и перцы тоже. Фрукты и ягоды нельзя - в них сахар и диабет. Особенно нельзя вечером. За ночь весь вечерний сахар превратится в жопу. А зачем мне ещё жопа, у меня-то и своя есть.
Картошку нельзя - там крахмал. В рисе тоже. Макароны тоже нельзя - там крахмал и глютен. А глютен - это будущий сахар, который - будущая жопа.
Масло нельзя - ни оливковое, ни сливочное, ни подсолнечное. Это жир. А сливочное - ещё и холестерин. Хлеб нельзя, там дрожжи. Пиво тоже. Не знаю почему, но нельзя, чтобы дрожжи внутри тебя бродили. Яйца - жир и холестерин.
Молоко - жир и гормоны для увеличения веса, которые вкололи в корову. И вообще, оно предназначено для того, чтобы теленок быстрее набирал вес и становился коровой. А я не хочу - ни коровой, ни быком.
Соки нельзя - это то же самое, что фрукты и ягоды, но без полезной клетчатки.
В капусте - и обычной, и цветной, и брокколи - вещества, препятствующие усвоению йода. А у городских жителей и так кранты с щитовидками. Плохая щитовидка даёт толстую жопу.
Капусту нельзя. В шпинате - щавелевая кислота, которая вредит почкам. Плохие почки - отёки - лишний вес. Нет-нет-нет, никакого шпината.
Огурцы! Буду есть огурцы. Про огурцы я не знаю ничего плохого... Соленые. С водочкой.
Рыбу тоже нельзя. Она накапливает. Не знаю что, но накапливает. Ещё в неё колют гормоны для увеличения фертильности. А у меня и свою некуда девать. Зачем мне ещё рыбья?
Помидоры нельзя - они паслёновые. Не знаю почему, но все говорят, что вредно. Баклажаны и перцы тоже. Фрукты и ягоды нельзя - в них сахар и диабет. Особенно нельзя вечером. За ночь весь вечерний сахар превратится в жопу. А зачем мне ещё жопа, у меня-то и своя есть.
Картошку нельзя - там крахмал. В рисе тоже. Макароны тоже нельзя - там крахмал и глютен. А глютен - это будущий сахар, который - будущая жопа.
Масло нельзя - ни оливковое, ни сливочное, ни подсолнечное. Это жир. А сливочное - ещё и холестерин. Хлеб нельзя, там дрожжи. Пиво тоже. Не знаю почему, но нельзя, чтобы дрожжи внутри тебя бродили. Яйца - жир и холестерин.
Молоко - жир и гормоны для увеличения веса, которые вкололи в корову. И вообще, оно предназначено для того, чтобы теленок быстрее набирал вес и становился коровой. А я не хочу - ни коровой, ни быком.
Соки нельзя - это то же самое, что фрукты и ягоды, но без полезной клетчатки.
В капусте - и обычной, и цветной, и брокколи - вещества, препятствующие усвоению йода. А у городских жителей и так кранты с щитовидками. Плохая щитовидка даёт толстую жопу.
Капусту нельзя. В шпинате - щавелевая кислота, которая вредит почкам. Плохие почки - отёки - лишний вес. Нет-нет-нет, никакого шпината.
Огурцы! Буду есть огурцы. Про огурцы я не знаю ничего плохого... Соленые. С водочкой.
10
0
Как-то я перебрала сегодня углей фруктами, что на ужин уже и нечего
съесть... Надеюсь, обойдусь молоком) и спать, болею же. День
отработала ненапряжно.
Завтрак
одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1
33.1
ккал
Икра кеты зернистая
13 г · б 4.1 · ж 1.7 · у 0.1
32.4
ккал
Соль поваренная пищевая
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48 г · б 6.2 · ж 5.6 · у 0.3
76.2
ккал
хлеб покровский
16 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 7.9
39.2
ккал
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
25 г · б 4.2 · ж 0.1 · у 0.5
19.8
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13 г · б 3 · ж 3.8 · у 0
47.3
ккал
триджекс
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
9
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
32 г · б 2.9 · ж 0.4 · у 18.2
88.6
ккал
Перец сладкий красный
32 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.7
8.6
ккал
Итого 357 ккал · Б 21 · Ж 15 · У 29
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
ватрушка
100 г · б 12.5 · ж 11.6 · у 41
323
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Итого 326 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 41
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
хлеб покровский
32 г · б 2.2 · ж 0.6 · у 15.8
78.4
ккал
куриные оладьи-котлеты
75 г · б 13.7 · ж 5.1 · у 2.3
110.4
ккал
Пекинская капуста
115 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 2.3
18.4
ккал
Укроп
9 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.6
ккал
Уксус столовый 9%
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
53 г · б 2.2 · ж 0.6 · у 9.8
53.5
ккал
Морковь
62 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.3
21.7
ккал
Яблоко
81 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.9
38.1
ккал
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Итого 373 ккал · Б 20 · Ж 11 · У 43
Дневной перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Апельсин
211 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 17.1
90.7
ккал
Мармелад с Кедровым Орехом [Мармеладная Сказка]
25 г · б 0 · ж 0 · у 16.8
67
ккал
Киви
58 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.7
27.3
ккал
лимон с сахаром
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.1
15
ккал
Итого 203 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 42
Дневной перекус 2
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
куриные оладьи-котлеты
80 г · б 14.6 · ж 5.4 · у 2.4
117.8
ккал
Итого 117 ккал · Б 14 · Ж 5 · У 2
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300 г · б 9.6 · ж 10.8 · у 14.4
195
ккал
Мед пчелиный
9 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.2
29.5
ккал
Итого 224 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 21
Вечерний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1601 ккал · Б 82 · Ж 56 · У 180
Макронутриенты
Калории
1601.4
1601.4
min 1353
1439
111%
Белки
82.5
82.5
86
95.9%
Жиры
56
56
63
88.9%
Углеводы
180.8
180.8
131
138%
Вода
4894.52
4894.52
2557
191%
Клетчатка
14.9
14.9
20
74.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
94
A
304%
b-car
182%
В1
160%
B2
201%
Холин
60.7%
B5
264%
B6
143%
B9
104%
B12
228%
C
499%
D
141%
E
66.9%
H
52.1%
вит.К
76.8%
PP
209%
Калий
112%
Ca
101%
Si
204%
Mg
96.3%
Na
430%
P
119%
Cl
358%
Fe
70.3%
I
108%
Co
288%
Mn
208%
Cu
101%
Mo
198%
Se
100%
F
140%
Cr
98.1%
Zn
74.4%
Энергетический баланс
Приход
1601 ккал
Расход
1894 ккал
Итого
-293 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
3
Я заболела. Сильный кашель, головная боль, слабость. Добавила в
рацион Бад триджекс(витаминный комплекс) на аппетит болезнь не
влияет.... интересно, сколько сжигается калорий за болезнь? Или
только копятся?
Завтрак
одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1
33.1
ккал
Икра кеты зернистая
23 г · б 7.2 · ж 3 · у 0.2
57.3
ккал
Соль поваренная пищевая
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47 г · б 6 · ж 5.5 · у 0.3
74.6
ккал
Лимон
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
6.8
ккал
хлеб покровский
42 г · б 2.9 · ж 0.8 · у 20.7
102.9
ккал
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
32 г · б 5.4 · ж 0.1 · у 0.7
25.3
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17 г · б 3.9 · ж 5 · у 0
61.9
ккал
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
75 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.6
9.8
ккал
Престиж Орехово-Изюмный [Рахат]
9 г · б 0.6 · ж 2.9 · у 4.7
47.2
ккал
триджекс
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
9
ккал
Итого 430 ккал · Б 27 · Ж 21 · У 29
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Апельсин
213 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 17.3
91.6
ккал
Итого 91 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 17
Утренний перекус 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27 г · б 6.3 · ж 8 · у 0
98.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Лимон
34 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
11.6
ккал
Итого 112 ккал · Б 6 · Ж 8 · У 1
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
борщ со свининой
300 г · б 19.2 · ж 16.2 · у 10.5
264
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
хлеб покровский
20 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 9.9
49
ккал
Итого 316 ккал · Б 20 · Ж 16 · У 21
Дневной перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4
80.9
ккал
Супер Контик со Сгущенным Молоком [Konti]
53 г · б 2.9 · ж 12.7 · у 32.9
259.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Ставрида
140 г · б 25.9 · ж 6.3 · у 0
159.6
ккал
Соль поваренная пищевая
15 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 503 ккал · Б 35 · Ж 24 · У 34
Дневной перекус 2
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гранат
52 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 7.5
37.4
ккал
Итого 37 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300 г · б 9.6 · ж 10.8 · у 14.4
195
ккал
Мед пчелиный
9 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.2
29.5
ккал
Итого 224 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 21
Вечерний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1716 ккал · Б 101 · Ж 82 · У 133
Макронутриенты
Калории
1716.2
1716.2
min 1353
1439
119%
Белки
101.6
101.6
86
118%
Жиры
82
82
63
130%
Углеводы
133.2
133.2
131
102%
Вода
5025.48
5025.48
2557
197%
Клетчатка
9.5
9.5
20
47.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
93
A
264%
b-car
90.6%
В1
180%
B2
226%
Холин
84.4%
B5
271%
B6
161%
B9
91.8%
B12
275%
C
301%
D
153%
E
76.1%
H
73.1%
вит.К
41.3%
PP
273%
Калий
122%
Ca
134%
Si
62.1%
Mg
85.6%
Na
892%
P
194%
Cl
744%
Fe
78.8%
I
141%
Co
570%
Mn
206%
Cu
109%
Mo
194%
Se
125%
F
173%
Cr
208%
Zn
89.2%
Энергетический баланс
Приход
1716 ккал
Расход
1894 ккал
Итого
-178 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
4
Сегодня очень много ходила, вообще не пользовалась транспортом,
поэтому позволила себе конфетку и кусочек халвы)
Завтрак
одна капля АкваДетрима
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1
46.3
ккал
Икра кеты зернистая
22 г · б 6.9 · ж 2.9 · у 0.2
54.8
ккал
Соль поваренная пищевая
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47 г · б 6 · ж 5.5 · у 0.3
74.6
ккал
Лимон
17 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
5.8
ккал
хлеб покровский
45 г · б 3.1 · ж 0.8 · у 22.2
110.3
ккал
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
38 г · б 6.4 · ж 0.1 · у 0.8
30
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14 г · б 3.2 · ж 4.1 · у 0
51
ккал
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
46 г · б 0.4 · ж 0 · у 1
6
ккал
Престиж Орехово-Изюмный [Рахат]
8 г · б 0.6 · ж 2.6 · у 4.2
41.9
ккал
Итого 423 ккал · Б 26 · Ж 21 · У 29
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Апельсин
151 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 12.2
64.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Итого 67 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 12
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
борщ со свининой
300 г · б 19.2 · ж 16.2 · у 10.5
264
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
шарлотка яблочная
109 г · б 4.3 · ж 3.8 · у 35.4
194.3
ккал
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
34 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.1
6.8
ккал
хлеб покровский
20 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 9.9
49
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Итого 558 ккал · Б 25 · Ж 24 · У 58
Дневной перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
65 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 5.3
30.6
ккал
Мандарин
112 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.4
42.6
ккал
Итого 73 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 13
Дневной перекус 2
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
куриные оладьи-котлеты
91 г · б 16.7 · ж 6.2 · у 2.7
134
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3
23
ккал
Лук репчатый
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6
2.9
ккал
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
34 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.1
6.8
ккал
Итого 312 ккал · Б 23 · Ж 12 · У 26
Вечерний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150 г · б 4.8 · ж 5.4 · у 7.2
97.5
ккал
ирис(тоффи)"сливки-милк"сливочное тоффи
8 г · б 0.2 · ж 1.7 · у 5.4
38.1
ккал
Халва Царская Подсолнечная на Фруктозе [Азовская Кондитерская Фабрика]
33 г · б 4 · ж 12.2 · у 15.2
186.5
ккал
Итого 322 ккал · Б 8 · Ж 19 · У 27
Вечерний перекус 2
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1756 ккал · Б 87 · Ж 78 · У 168
Макронутриенты
Калории
1756.8
1756.8
min 1707
от 1793
до 1879
98%
Белки
87.8
87.8
от 107
до 112
82.1%
Жиры
78.3
78.3
от 79
до 82
99.1%
Углеводы
168.1
168.1
от 163
до 171
100%
Вода
4764.631
4764.631
3151
151%
Клетчатка
19.7
19.7
20
98.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
86
A
148%
b-car
93%
В1
70.7%
B2
104%
Холин
74%
B5
86.4%
B6
76.6%
B9
44.9%
B12
74.5%
C
376%
D
145%
E
30.6%
H
57.5%
вит.К
156%
PP
125%
Калий
129%
Ca
92.2%
Si
195%
Mg
98.4%
Na
507%
P
139%
Cl
343%
Fe
81.2%
I
39.7%
Co
513%
Mn
122%
Cu
123%
Mo
291%
Se
70.3%
F
116%
Cr
95%
Zn
60%
Энергетический баланс
Приход
1757 ккал
Расход
2346 ккал
Итого
-589 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Лучшие рационы
Полина
2026-09-19
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
0
0
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0
0
Юна
2026-09-17
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
0
0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
22.09.2026
Накидаем мемов о еде и о работе?!
Когда очередной клоун-начальник говорит «мы - одна...
1
8
sera
27.09.2026
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
2
5
sera
25.09.2026
Вернулась домой еще в субботу. Но пока могу уговор...
4
2
sera
29.09.2026
Дневник питания за 28.09.2026
Есть свой шарм в 32гр белка. Можно плов поесть. Ст...
3
2
Новые рецепты
