АнюткаЯ
15.03.2019 21:33
Сегодня новый вес!!! Весы, посомневавшись, показали 75,8!!!! Уже
минус 12,200!!! Как мало надо человеку для счастья!!! Верьте в себя
и своих детей! Вера окрыляет! Все будет хорошо!как так получилось,
что я еле до минимума сегодня дотянула, не пойму...не меня не
похоже))) завтра на завтрак кусочек тортика ещё есть! С углеводами
перебор из-за него, родимого! Уж очень вкусненько и без мороки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| триджекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| хлеб покровский |
21
|
51.5 | 1.4 | 0.4 | 10.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая |
24
|
55.2 | 7.3 | 2.8 | 0.2 |
| торт из печенья без выпечки |
163
|
328.4 | 4.4 | 11.9 | 49.1 |
| Итого | 1127 | 473 | 13 | 17 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чокопай [Orion] |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Итого | 630 | 135 | 1 | 4 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
19
|
46.6 | 1.3 | 0.3 | 9.4 |
| говядина бутербродная |
59
|
88 | 16.3 | 1.7 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Суп рисовый с мясом |
300
|
102 | 2.1 | 3.3 | 15.6 |
| Редис |
49
|
9.8 | 0.6 | 0 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| лимон с сахаром |
15
|
15 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1142 | 280 | 21 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
81
|
38.1 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Творог 5% жирности |
54
|
78.3 | 11.3 | 2.7 | 1.6 |
| Итого | 479 | 158 | 12 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пикша (Жарка) |
100
|
65.2 | 15.5 | 0.4 | 0 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
92
|
18.4 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| торт из печенья без выпечки |
65
|
131 | 1.8 | 4.7 | 19.6 |
| Итого | 572 | 261 | 18 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 305 | 33 | 0 | 3 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4855 | 1345 | 68 | 45 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
5
АнюткаЯ
15.03.2019 11:05
Калорийность - 201.5 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 30.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| "кубанские рыбки- малютки" | 200 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Сметана 15% жирности | 508 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 392 г |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 206 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Нежный тортик без выпечки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сахар смешать со сметаной, добавить печенье"рыбки-малютки",
очищенный и нарезанный банан. Все перемешать. Форму( мисочку)
выстрелить пакетом, на пакет выложить красиво киви, затем смесь.
Утрамбовать, накрыть пакетом и в холодильник на ночь. Утром снять
верхний пакет, накрыть блюдом для торта и перевернуть. Убрать миску
и пакет. Очень вкусный и нежный тортик получается. Пробуем утром
Шаг 2.
Я забыла сфотографировать укладывание и перемешивание. Думаю это
все понятно без фото? Очень вкусно! В следующий раз положу меньше
сахара. Мне получилось сладко.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.5 кКал | 11.97% | |
| Белки | 2.7 г | 3.55% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 30.1 г | 13.74% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 57.6 г | 2.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.9%
b-car
1.2%
В1
1.6%
B2
2.9%
Холин
4%
B5
3.9%
B6
6.2%
B9
2.4%
B12
4.6%
C
30.8%
D
0.2%
E
1.7%
H
4.4%
вит.К
5%
PP
2.6%
Калий
6.9%
Ca
3.8%
Si
73.7%
Mg
4.4%
Na
1.7%
P
4.1%
Cl
2%
Fe
2.1%
I
2.2%
Co
2.8%
Mn
4.3%
Cu
4.6%
Mo
5.4%
Se
0.8%
F
0.2%
Cr
1.9%
Zn
1.3%
5
2
АнюткаЯ
14.03.2019 22:03
В обед переела. А всего-то попробовала немного печеночного паштета
и кровяной колбаски! Зачем ела батончик потом, не пойму! Ведь была
сыта с верхом...но, хотелось сладенького! До вечера нет голода!!!
Печеночный паштет это вещь!!! Вечером сын сказал, что надо идти на
турники....надо, значит надо...позанимались, альтернативу помог
добавить мне в дневник. Голода нет, я могу это сегодня сказать с
уверенностью!!! Я первый раз за все время не хочу есть! Но ем
понемногу, чтоб никаких срывов! Я собой горжусь! И сыновьями своими
горжусь!))) После добавления спорта, оказалось, что даже до
минимума не доела, ничего, переживу)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| триджекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| хлеб покровский |
36
|
88.2 | 2.4 | 0.6 | 17.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая |
19
|
43.7 | 5.8 | 2.2 | 0.2 |
| говядина бутербродная |
26
|
38.8 | 7.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Итого | 1019 | 284 | 19 | 13 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зелёный борщ |
376
|
252.7 | 29 | 11.3 | 8.3 |
| хлеб покровский |
54
|
132.3 | 3.7 | 1 | 26.6 |
| Колбаса, Кровяная |
46
|
174.3 | 6.7 | 15.9 | 0.6 |
| Печеночный паштет |
38
|
116.5 | 2.8 | 8.4 | 7.9 |
| турбослим белковый батончик для похудения |
1
|
110 | 8 | 4 | 9 |
| Итого | 864 | 785 | 50 | 40 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 520 | 94 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 421 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Конфета [Рафаэлло] |
10
|
62.8 | 0.7 | 4.9 | 3.8 |
| Пикша (Жарка) |
53
|
34.6 | 8.2 | 0.2 | 0 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 423 | 153 | 9 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
154
|
72.4 | 1.2 | 0.6 | 12.5 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 500 | 116 | 1 | 0 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4647 | 1497 | 84 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
АнюткаЯ
13.03.2019 20:21
Калорийность - 149.1 кКал; белки - 27.7 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Жарка крупным куском) | 669 г |
| Базилик, сушеный | 15 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Мясо получается плотным, нарезать можно очень тонко.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мясо выдержать в рассоле 2 часа, просушить, засыпать специями,
запаковать в фольгу и поставить в духовку на 180 градусов на 1 час
( у меня было 1,5 часа, т.к.я забыла о нем((( пересохло) в
следующий раз попробую сделать в рукаве.
Шаг 2.
Остудить в фольге, нарезать тонкими ломтиками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.1 кКал | 8.85% | |
| Белки | 27.7 г | 36.45% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 58.3 г | 2.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
0.1%
b-car
0.2%
В1
6.3%
B2
13.3%
Холин
20.5%
B5
17.8%
B6
32.4%
B9
6%
B12
144%
C
0%
D
~
E
7.8%
H
10.1%
вит.К
46.1%
PP
29.4%
Калий
13.8%
Ca
9.9%
Si
~
Mg
14.3%
Na
133%
P
33.5%
Cl
115%
Fe
31.2%
I
6.9%
Co
107%
Mn
18.9%
Cu
34.1%
Mo
30.6%
Se
0.2%
F
2.3%
Cr
23.6%
Zn
41%
6
1
АнюткаЯ
13.03.2019 19:33
До Рафаэлло было все в зелёном цвете))). Очень захотелось кофейку с
конфеткой в тишине)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| триджекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| чизкейк классический |
126
|
316.3 | 14.4 | 16.1 | 27.8 |
| хлеб покровский |
26
|
63.7 | 1.8 | 0.5 | 12.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 1106 | 520 | 25 | 26 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| ватрушка |
100
|
323 | 12.5 | 11.6 | 41 |
| Итого | 400 | 326 | 12 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зелёный борщ |
376
|
252.7 | 29 | 11.3 | 8.3 |
| хлеб покровский |
39
|
95.6 | 2.7 | 0.7 | 19.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 725 | 413 | 33 | 18 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
200
|
74.8 | 2.6 | 4.8 | 4.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
49
|
49.4 | 2 | 0.5 | 9.1 |
| котлеты из грибов и говядины |
63
|
133.6 | 6.4 | 7.2 | 10.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
8
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Конфета [Рафаэлло] |
20
|
125.6 | 1.4 | 9.7 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 940 | 387 | 12 | 22 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4971 | 1654 | 84 | 78 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
12.03.2019 21:10
Сварганила котлетки, решила попробовать, картинку они мне
испортили, но завтра я есть их буду! Вкусненько!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| триджекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| шаурмень) |
110
|
145 | 12.4 | 6.2 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| чизкейк классический |
126
|
316.3 | 14.4 | 16.1 | 27.8 |
| Итого | 1151 | 473 | 26 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 310 | 62 | 2 | 5 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чокопай [Orion] |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 330 | 135 | 1 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зелёный борщ |
376
|
252.7 | 29 | 11.3 | 8.3 |
| Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| хлеб покровский |
39
|
95.6 | 2.7 | 0.7 | 19.2 |
| Итого | 792 | 384 | 32 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Самогон (Напитки алкогольные) |
10
|
23.5 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Полукопченая Зернистая Особая [Фамильные Колбасы] |
20
|
86 | 1.8 | 7 | 0 |
| хлеб покровский |
15
|
36.8 | 1 | 0.3 | 7.4 |
| Кекс кондитерский |
25
|
69.1 | 1.6 | 3.4 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1183 | 336 | 13 | 17 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Итого | 723 | 121 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
200
|
74.8 | 2.6 | 4.8 | 4.6 |
| Свинина мясная (Тушение) |
20
|
67.8 | 2.7 | 6.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
43
|
43.4 | 1.8 | 0.5 | 8 |
| Итого | 563 | 186 | 7 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты из грибов и говядины |
47
|
99.7 | 4.7 | 5.4 | 8 |
| Итого | 347 | 99 | 4 | 5 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5699 | 1798 | 90 | 79 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
АнюткаЯ
12.03.2019 21:06
Калорийность - 212.1 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 17.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Жарка котлеты) | 409 г |
| Грибы жареные | 237 г |
| Лук жареный по 2-56 | 592 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 102 г |
| Соевый соус | 74 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 5 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Я его слепила из того, что было....
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мариновали мясо на шашлык. Шашлык пожарить на природе не удалось,
запекла мяско в духовке с маринованным лучком. Лука оказалось
много. Мясо съели, лук остался. Муж попросил сделать котлеты с
грибами, я и решила туда засандалить лук))), ещё оставалось немного
говядины ( обрезки не для запекания), я их туда же...
Шаг 2.
Блендером или процессором порубила все на мелкие кусочки, добавила
яйцо, овсянку, соевый соус, специи дала постоять 30 минут
Шаг 3.
Сформировала котлетки и пожарила в разогретом масле. Несколько
котлет развалилось, но получилось очень вкусно, нежно, сочно. Муж
очень доволен, сказал, что вкуснее грибных котлет он не ел. Теперь
знаю куда девать вкусный лук от шашлыка и обрезки мяса)))) красивый
кусочек говядины запекается в духовке. Но это уже другая история)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212.1 кКал | 12.6% | |
| Белки | 10.1 г | 13.29% | |
| Жиры | 11.4 г | 20.36% | |
| Углеводы | 17.1 г | 7.81% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 17% | |
| Вода | 53.6 г | 2.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
3%
b-car
0.1%
В1
6.9%
B2
7.8%
Холин
8.8%
B5
12.2%
B6
8.7%
B9
2.9%
B12
29.9%
C
7.1%
D
1.6%
E
19.3%
H
7.4%
вит.К
5.1%
PP
14.2%
Калий
12.9%
Ca
5.1%
Si
0.2%
Mg
9.4%
Na
33.8%
P
21%
Cl
4.4%
Fe
12.5%
I
2.6%
Co
36.2%
Mn
18.6%
Cu
10.1%
Mo
6.3%
Se
7.1%
F
0.7%
Cr
6.5%
Zn
11.1%
2
12
АнюткаЯ
11.03.2019 22:22
Сегодня думала, что напишу о пропаже аппетита...,Ан нет, не
пропал...)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| триджекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Икра горбуши зернистая |
25
|
57.5 | 7.7 | 2.9 | 0.3 |
| блины |
29
|
52.2 | 1.9 | 2.6 | 5.2 |
| шаурмень) |
132
|
174 | 14.9 | 7.4 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1101 | 295 | 24 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зелёный борщ |
376
|
252.7 | 29 | 11.3 | 8.3 |
| шаурмень) |
112
|
147.6 | 12.7 | 6.3 | 9.4 |
| Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 851 | 429 | 42 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Апельсин |
232
|
99.8 | 2.1 | 0.5 | 18.8 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Рот Фронт] |
36
|
176.4 | 1.3 | 9 | 22 |
| Итого | 623 | 362 | 10 | 15 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
53
|
76.9 | 11.1 | 2.7 | 1.6 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 725 | 113 | 11 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
200
|
74.8 | 2.6 | 4.8 | 4.6 |
| Свинина мясная (Тушение) |
67
|
227.3 | 9.1 | 21.2 | 0 |
| Конфета [Рафаэлло] |
20
|
125.6 | 1.4 | 9.7 | 7.7 |
| Итого | 587 | 427 | 13 | 35 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5087 | 1632 | 101 | 85 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
АнюткаЯ
10.03.2019 19:08
На сегодня всё! Калорий наелась, нагулялась! Всех прошу простить! И
я прощаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| триджекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Икра горбуши зернистая |
40
|
92 | 12.2 | 4.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| блины |
50
|
90 | 3.3 | 4.5 | 9.1 |
| Сельдерей |
42
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 1125 | 367 | 28 | 22 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 71 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
46
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Морковь (Запекание) |
47
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
47
|
33.9 | 0.9 | 0.2 | 7.1 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
107
|
144.3 | 19.7 | 7.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Аджика |
47
|
27.9 | 0.5 | 1.7 | 2.7 |
| Творожные Палочки в Карамельной Глазури [Свитлогорье] |
30
|
125.7 | 2.3 | 8.2 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 969 | 429 | 30 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зелёный борщ |
376
|
252.7 | 29 | 11.3 | 8.3 |
| Итого | 676 | 252 | 29 | 11 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва Подсолнечная Глазированная [Мишкино Счастье] |
42
|
235.2 | 4.6 | 15.5 | 19.3 |
| печенье сахарное на сгущенном молоке |
56
|
193.9 | 4.3 | 5.7 | 37.6 |
| Итого | 698 | 432 | 8 | 21 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4820 | 1553 | 97 | 77 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
АнюткаЯ
10.03.2019 16:21
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
