Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

21.11.2018 21:30

Дневник питания за 21.11.2018

Уложилась в калории. Можно спать спокойно. Ночь наступит часа через три. Ещё много домашних дел. Да и ужин был поздним. Всем доброй ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	64	101.6	8.2	7.4	0.5
творожная запеканка с яблоками	115	139.7	11.2	6.1	10.2
Помидор (томат), грунтовый	143	34.3	1.6	0.3	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	922	278	20	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Яблоко	47	22.1	0.2	0.2	4.6
Итого	404	112	7	6	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный говядиной и гречкой	254	280.4	21.3	12.4	21.1
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
турбослим белковый батончик для похудения	1	110	8	4	9
Итого	631	461	31	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Помидор (томат), грунтовый	226	54.2	2.5	0.5	8.6
Итого	283	144	9	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое из кролика (зайчатины)	80	145.7	10.8	10.3	2.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец венгерский	100	29	0.8	0.4	6.7
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	30	269.7	0	30	0
Маслята маринованные Золотая Долина (Грибы)	20	3.6	0.6	0.1	0.3
Итого	430	504	14	41	19
Итого за день	2970	1501	84	86	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

АнюткаЯ

21.11.2018 08:18

Стоило один вечер поесть неправильно...не уходит в...

Стоило один вечер поесть неправильно...не уходит вес! Остановился! А была, ведь, в уже первой цифра 7! Снова вижу на весах 8. Грустно. Продолжаю правильное питание. Яйцо, помидор, запеканка. Доброе утро! Снова в бой с лишними килограммами!

И ещё...продолжается мой оплаченный курс с бадами. Капсулки закончились, спрей диетолог сказал уже убрать, но оставаться на 750 калорий. Продолжаю лимфодренаж и электролиполиз.( Что думаете о этих процедурах) хотелось бы узнать ваше авторитетное мнение. они давали определенный список продуктов, которые можно есть, все остальное нельзя. Конечно же я проводила эксперимент и включала в свой рацион запрещённое диетой, и таки вес останавливался... Не верю в БАДы, верю в калории, но вес останавливался,блин! Список разрешенных продуктов прилагаю. Они и кофе мне запретили...) Пока не пью(

2

20

АнюткаЯ

20.11.2018 11:48

чизкейк в яблоке

Калорийность - 75.8 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог Простоквашино 9% классический (Сыры и творог)	150 г
Яблоко	600 г
Яичный желток куриный (Запекание)	18 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Творог запечённый в яблоке

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Очистить кожуру верхней трети яблок, вырезать сердцевину, аккуратно ложкой извлечь немного мякоти из частично очищенных яблок

Шаг 2.

Отделить яичный белок от желтка. Творог соединить с желтком и перемешать до образования однородной массы. Начинить творожной массой яблоки

Шаг 3.

Выложить яблоки в огнеупорную форму для запекания, добавить на дно формы немного воды и запекать в предварительно разогретой до 200 градусов духовке 25 минут. Перед подачей готовое блюдо можно приправить корицей по вкусу.

Шаг 4.

Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.8 кКал	4.5%
	Белки	3.8 г	5%
	Жиры	2.8 г	5%
	Углеводы	8.3 г	3.79%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	68.7 г	3.02%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

2.9%

b-car

0.6%

В1

1.9%

B2

1.2%

Холин

4.3%

B5

3%

B6

3.7%

B9

0.5%

B12

1.4%

C

8.7%

D

1.8%

E

1.4%

H

3.1%

вит.К

1.4%

PP

2%

Калий

8.8%

Ca

1.6%

Si

~

Mg

1.9%

Na

1.7%

P

2.7%

Cl

0.2%

Fe

10.5%

I

1.6%

Co

13.2%

Mn

1.9%

Cu

8.9%

Mo

7.1%

Se

2.8%

F

0.2%

Cr

6.6%

Zn

1.6%

1

АнюткаЯ

19.11.2018 22:08

Дневник питания за 19.11.2018

Оййойой! Свадьба....я больше так постараюсь не делать...как хорошо начинался день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7.4	6.7	0.4
творожная запеканка с яблоками	202	245.4	19.6	10.7	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	720	376	28	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Мандарин	111	42.2	0.9	0.2	8.3
Итого	198	83	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
суп гречневый	200	71.6	3.8	1.2	11.6
перец фаршированный говядиной и гречкой	100	110.4	8.4	4.9	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
турбослим батончик со вкусом ванильного печенья	100	140	12	5	14
Итого	1000	325	24	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	400	366.6	80.2	4.4	1.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	15
Сыр голландский, брусковый	200	700	52	53.6	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	100	491	27.7	42.2	0.2
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	400	320	0.3	0	13.2
Итого	1300	2249	176	101	86
Итого за день	3218	3034	230	131	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

АнюткаЯ

19.11.2018 13:52

перец фаршированный говядиной и гречкой

Калорийность - 110.4 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина отварная, по 1-392	1000 г
Морковь припущенная по 1-214 (Припускание)	200 г
Лук репчатый (Припускание)	2000 г
Перец венгерский	500 г
Вода, водопроводная, улучшенная	300 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	30 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	200 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Перец фаршированный говядиной и гречкой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Говядину прокрутить на мясорубку или мелко порезать, добавить половину припущенных лука с морковью и промытую гречку. перцы очистить от сердцевины , промыть и нафаршировать фаршем. Добавить воду, поставить на огонь, варить 30-40 минут, в оставшийся лук с морковью добавить томат, припустить и выложить на перцы, поварить ещё минут 5-10 и можно кушать. Сметану добавить в тарелке по желанию

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.4 кКал	6.56%
	Белки	8.4 г	11.05%
	Жиры	4.9 г	8.75%
	Углеводы	8.3 г	3.79%
	Пищевые волокна	2.5 г	12.5%
	Вода	75.1 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

12.2%

b-car

13.8%

В1

4.3%

B2

3.9%

Холин

0.9%

B5

3%

B6

7.9%

B9

3.4%

B12

~

C

15.9%

D

~

E

2.7%

H

1%

вит.К

1.3%

PP

15.9%

Калий

8.5%

Ca

2.9%

Si

14.3%

Mg

7.7%

Na

23.8%

P

12.7%

Cl

0.7%

Fe

7.1%

I

1.2%

Co

30.2%

Mn

11.7%

Cu

9.9%

Mo

2.9%

Se

1.4%

F

0.5%

Cr

2.5%

Zn

5.1%

4

2

АнюткаЯ

19.11.2018 08:32

Доброе всем утро! Мой завтрак улыбается вам во все...

Доброе всем утро! Мой завтрак улыбается вам во все помидоры)))

7

1

АнюткаЯ

19.11.2018 00:18

Очень хочется жить!!!

3

АнюткаЯ

19.11.2018 00:08

Доброго времени суток всем! История моя такова...с...

Доброго времени суток всем! История моя такова...сидя в инете в ночное время на глаза попалась реклама о бесплатном похудении в Севастополе. Конечно же я на это клюнула. Зарегистрировалась и побежала в назначенное время вместе с паспортом ( так попросили). Со мной стали вести беседу о правильном питании, о лимфодренаже, электродиализе, вакуумно-роликовом массаже, что это все, будет входить в курс моей будущей стройности, вообще все это дорого стоит, но, именно для меня скидка, да ещё и рассрочка!!! Конечно я согласилась! Не думала, что меня можно так развести....когда кредит был оформлен и мне дали на подпись документы, я поняла, что заплатила за БАД ы....ночи не спала, переживала, вникала в договора и поняла, что если не выплатить кредит сразу, то буду переплачивать проценты примерно 30000. Денег я заняла, закрыла кредит и принялась худеть, куда деваться... Видимо, это и был тот волшебный пинок... Надо сказать, что рвение к похудению страшное! Всю жизнь комплексовала по поводу своего веса, видимо поэтому и подписалась на эту авантюру. Похудела я на 8 кг, конечно я рада этому и лимфодренаж и электролиполиз ещё продолжается, БАДы пропила(не выкидывать же). Осложнено ещё все сахарным диабетом и во время курса обнаружена была опухоль, злокачественность которой, к счастью, не подтвердилась. Сахар в норме! Но все это благодаря правильному питанию! Буду продолжать! Чувствовать себя стала значительно лучше! Стартовала теперь на этом сайте с 80 килограмм. Спасибо разработчикам за всевозможные счётчики калорий! И ещё...спорт! Жди меня! Скоро я до тебя доберусь!))))

33

12

АнюткаЯ

18.11.2018 23:25

Завтрак.запеканка с яблоком, яйцо, батон, зелёный ...

Завтрак.запеканка с яблоком, яйцо, батон, зелёный чай. Обед: суп гречневый, перец фаршированный и говядиной и гречкой. Ужин: куриное филе, помидоры, сельдерей

3

1

АнюткаЯ

18.11.2018 23:01

Дневник питания за 18.11.2018

Понимаю, селёдка с картошкой-
была лишней. Стройнее стала на 8 кг за 43 дня!!! Считаю калории!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка с яблоками	240	291.6	23.3	12.7	21.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	280	355	28	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гречневый	100	35.8	1.9	0.6	5.8
Итого	100	35	1	0	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9,0% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	150	108	10	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	169	163.7	35.5	2.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Итого	319	194	37	2	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	100	55.4	1.9	0.4	11.1
Итого	250	272	27	13	11
Итого за день	1199	1013	105	38	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7