АнюткаЯ

АнюткаЯ 04.11.2022 06:47

Дневник питания за 03.11.2022

Вот и заветная цифра 7 на весах появилась! Медленно, но верно я иду к цели. Практически ни в чем себе не отказывая, минус виден. Я довольна.

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Печень куриная (Жарка)

164 г · б 29.4 · ж 5.6 · у 1.2

173

ккал

Петрушка свежая

10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8

4.9

ккал

Лук репчатый (Жарка)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1

6.1

ккал

Морковь (Жарка)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.3

6.5

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Итого 349 ккал · Б 37 · Ж 18 · У 8

Утренний перекус

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Утренний перекус 2

Мороженое пломбир крем-брюле

80 г · б 3 · ж 12 · у 17.9

192

ккал

Итого 192 ккал · Б 3 · Ж 12 · У 17

Обед

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

44 г · б 3.4 · ж 0.6 · у 16.6

88.4

ккал

Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426

323 г · б 21 · ж 12.9 · у 35.9

348.8

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

26 г · б 0.4 · ж 23.4 · у 0

212.2

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

150 г · б 2.7 · ж 0.2 · у 4.5

34.5

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Лук репчатый

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2

6.1

ккал

Яблоко

106 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.4

49.8

ккал

Итого 784 ккал · Б 28 · Ж 42 · У 68

Ужин

блины

89 г · б 6.9 · ж 15.7 · у 17.6

238.7

ккал

Сметана 20% жирности

19 г · б 0.5 · ж 3.8 · у 0.6

39.1

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Итого 310 ккал · Б 7 · Ж 19 · У 26

Итого за день 1731 ккал · Б 77 · Ж 93 · У 140

Макронутриенты

Калории
1731.3

min 1447 от 1935 до 2027

89.5%

Белки
77.1

от 116 до 121

66.5%

Жиры
93.1

от 84 до 89

105%

Углеводы
140.6

от 176 до 185

79.9%

Вода
1313

3393

38.7%

Клетчатка
16.4

82%

Витамины и минералы

Рейтинг

1407%

b-car

67.4%

В1

84.3%

194%

Холин

92.9%

190%

95.3%

62.5%

B12

833%

169%

16.5%

71.3%

44.2%

вит.К

175%

170%

Калий

163%

56.3%

233%

65.2%

274%

154%

47.8%

227%

45.9%

357%

85.3%

142%

152%

172%

4.8%

72.7%

107%

Энергетический баланс

Приход

1731 ккал

Расход

2535 ккал

Итого

-804 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Женя

04.11.2022 09:36

Супер👍

Ответить

Елена

04.11.2022 12:45

Поздравляю! Помню свою пятерочку. А теперь мечтаю о цифре четыре. Аппетит приходит во время еды)))

Ответить

АнюткаЯ

04.11.2022 15:38

Елена, зачем так мало? Так и до анарексии недалеко...я максисум до 67 хочу, и то, посмотрю, когда буду 74.может и остановлюсь

Ответить

Женя

04.11.2022 17:27

АнюткаЯ, у девушки выше, по-моему рост небольшой, поэтому для нее нормально будет

Ответить

Елена RS

04.11.2022 18:05

Замечательные новости 👍

Ответить

Елена

04.11.2022 18:19

АнюткаЯ, да, именно, дело в росте. Вообще, когда все это начинала, была мечта до 50 кг скинуть с 62. А летом взвесилась на маминых весах, они показали 49 кг. Думаю, что они все ж занижают результат, но так захотелось свои 48. Ну, так, на запас)))

Ответить

Сарлен

04.11.2022 19:28

👍

Ответить

Nina

04.11.2022 20:56

Вы молодец! Так держать💪🏻

Ответить

АнюткаЯ

04.11.2022 21:15

Спасибо, мои хорошие. Мне иногда бывает стыдно за свои дневники с бутылочкой шампанского в рационе, но я честно пишу как есть, чтобы видеть все нюансы. Вижу, стройнею, чувствую себя лучше. Считаю, что лучше медленно, но уверенно. Бывает, что целую неделю каждый день начинаю всё сначала. И это неплохо, я верю, надеюсь и начинаю. Всё будет хорошо! Всё смогу! Всё получится!

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы