День второй после перерыва.

Будем считать, что я усреднил два дня😅

Бесплатная пицца слишком соблазнительное зло для диеты. Слишком...

А так всп оки. Хоть мясо купил и забил все полки бесконечным разнообразием продуктов (орехов 3 вида; бобовые; консервы; мяско разное; овощи сезонные; масла разные растительные; семечки и зерна растений разных; салаты заморские и локальные; молочечка разная; и т.д.)

Я близок к истине😊

Всем приветульки снова😊

Чет за 3 месяца, как-то растренировался я в питании своем. Совсем все худо-бедно(
Надо опять учиться отслеживать свои любимые балансы кбжу)

Я имею правопитаться нормально)

Печаль-беда со мной случилась друзья. Курить опять начал и попрощался с чувством голода я. Не наминается теперь рисочек православный также, каа раньше. Не хрутит на зубе белоснежном мясо красное почти. А с жирами я на ты общаюсь) "НедоКетодиета" получается последнее время с транжирами бусурманскими.

Тренировочки забросил я и потерял массу мышечную нормально так. Наверстывать надо бы)

В общем вернуться мне надо в Царство Зожье и да прибудет со мной ложка!

Добавить шницель сюда, пюре, овощи на пару, блинчик с вишней, кусочек котлеты по киевски, крем соду со сливками, 2 куска ржаного хлеба и капусту и все прям ок будет!

Все супер. Показатели скачут, что даже асредний показатель динамики уловить сложно. Мои микронутриенті - єто просто хаос) Мои макро - это божественно всегда. 

Мы потели, мы старались, ы немного прое*ались...
Чет жирочки меня преследуют народ.
Узнал, что некоторые витамины растворяются исключительно в жирах. всем мир

Я изобрел новый продукт. Рис с Гречкой! Назову "Речка" или "Грис". Ел когда-то "7 злаков" всякие, но это некст лвл, я никогда до этого не варил крупы одновременно, но вот у некоторых же одинаковое +- время готовности и они так вкусами прониаают друг в друга и расход бульона меньше)
Еще мне чет пересчитало, я вообще на 500 ккал меньше сегодня есть должен был по диете. Обновы может выкатили? Завтра проверю.

Отличный день) Первый день на новой работе и хорошие показатели дневника) Мне все нравится)

Был на концерте "Океан Эльзы" сегодня😊 Море позитивной энергии в размерее 100,000 эмоциональных ккал. Моей душе на месяц хватит)

Не знаю сколько там ккал потратил, зато вчера переел и значит теперь норм все в итоге)))

А когда вы утоляли свой душевный голод последний раз?

Пишите свои коментарии, подписывайтесь и ставьте лайки)

Зачем я вообще слежу за питанием? В конце подарок для читателей.
Дивиз дня: "Сладкое - мой друг, ограничения - мой враг." 

Поймал себя на мысли, что даже не задавался вопросом этим особо. Хотел наладить себе питание из-за тренировок. Но это была такая "плавающая" мотивация, ибо первое время результатов качалки не понаблюдаешь, кроме боли и нервов, и стресса от непривычки. Решил как в старые времена поэксперентировать. Тут надо сказать, что я, как дитя малое, люблю все новое пробовать в жизни и восхищаюсь разнообразием. 

Мотивация повара

Работал поваром и неикогда не задумывался о ккал в продуктах и вообще об их пительной ценности и любовь моя заключалась в сливках и масле сливочном. ПОтом я такой подумал: "А что же это я готовлю и даже не знаю ,что там есть вообще в этих продуктах всех, ведь вроде ешь, а фигня какая-то по ощущениям."

Что же мотивирует сейчас?

Больно нравится мне чувствовать себя хорошо и знать .что я нормально ем, в те времена по крайней мере, когда у меня не начинаются нервы от того, что прям так слежу сильно. Мне нравится, что теперь мой организм работает, как часы и \ могу отследить теперь любые изменения и повысить свой уровень жизни этими простыми действиями.

Немного о понимании того, что говорят нам всю жизнь.

Все выше перечисленное и вечные советы врачей: "Лекарства конечно круто, но важнее еды, сна и физ. активности, нету ничего!". Решил проверить этот совет на 23 году жизни после безсонных ночей в вузе, питания мивинкой и полуфабрикатами и игрой в доту сутками.

"Прими свою темную сторону"

"Советовался с психологом, давно правда, по-поводу питания. Она говорила, что не надо пытаться бороться с хотелками своими, а надо их принять. Вот хочешь печеньку, то бери и ешь! Главное помнить, что есть много нельзя из-за того, что ты это делаешь ради себя. Мощная фраза от Уила Смита, миллион стоит, мне помогает очень вообще везде: "Да, я могу щас съесть это печенье/покурить/бухнуть/, но... я слишком люблю себя, чтобы позволить себе это сделать."

Мораль думаю Вы поняли) Подписывайтесь, ставьте лайки и пишите свои коменты друзья!

У меня возникла проблемка(дилемма) и мне нужна ваша подсазка!

Мир Вам ЗОЖники и вашему энергобалансу)

В общем по углеводам я очень заколебался есть столько каши, есть ли какие-то другие источники углей, кроме гречи риса, ячки и т.д. круп. Как я понимаю фруктов много есть не желательно, ибо сахара это и по рекомендации ВОЗ надо около... не помню, мало там было 4% от всего рациона или углей, кажется (это сахара в общем включая из фруктов), потом найду, точно скажу! Овощей на углеводы столько заколебусь есть, опять же... Что попробовать?

Вопрос второй: Как вы справлчетесь с однообразием в питании?

Пишите свои коменты!