Вдохновленный едой:)
27.09.2019 23:07
Дневник питания за 27.09.2019
День второй после перерыва.
Будем считать, что я усреднил два дня😅
Бесплатная пицца слишком соблазнительное зло для диеты. Слишком...
А так всп оки. Хоть мясо купил и забил все полки бесконечным разнообразием продуктов (орехов 3 вида; бобовые; консервы; мяско разное; овощи сезонные; масла разные растительные; семечки и зерна растений разных; салаты заморские и локальные; молочечка разная; и т.д.)
Я близок к истине:)
Будем считать, что я усреднил два дня😅
Бесплатная пицца слишком соблазнительное зло для диеты. Слишком...
А так всп оки. Хоть мясо купил и забил все полки бесконечным разнообразием продуктов (орехов 3 вида; бобовые; консервы; мяско разное; овощи сезонные; масла разные растительные; семечки и зерна растений разных; салаты заморские и локальные; молочечка разная; и т.д.)
Я близок к истине:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
850
|
450.5 | 25.5 | 12.8 | 50.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
65
|
61.1 | 3.1 | 0.2 | 11.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
7
|
27.4 | 0.2 | 2.9 | 0.1 |
| Миндаль |
1.5
|
9.1 | 0.3 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 950 | 638 | 32 | 24 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.15
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 600 | 55 | 3 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
150
|
499.5 | 10.5 | 1.5 | 111 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
250
|
487.5 | 62.5 | 24.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
25
|
87.3 | 3.3 | 8.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 507 | 1171 | 77 | 42 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Мясная [Додо Пицца] |
600
|
1488 | 67.2 | 57.6 | 164.4 |
| Сок Мультифруктовый [Садочок] |
500
|
215 | 0 | 0 | 51.5 |
| Итого | 1100 | 1703 | 67 | 57 | 215 |
| Итого за день | 3157 | 3567 | 180 | 126 | 400 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
