Добрый вечер! Сегодня контрольное взвешивание,
за неделю - 1,5 кг., возможно просто
прогнались отеки.
Ежедневная активность: велотренажер от 25 до 40 минут,
плюсом пешие прогулки и занятия
с утяжелителями 2 кг * 2, каждый день, дают
свои результаты.
PS: для красивой картинки углеводы
добивала фиником). Возможно сегодня
еще добавлю велотренажер.
Завтрак
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
48 г · б 6.2 · ж 5.6 · у 0.3
76.2
ккал
Запеканка творожная Л
64 г · б 9.2 · ж 6 · у 10.1
133.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
42 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
6 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 0.3
3.7
ккал
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.6
14.1
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Итого 261 ккал · Б 15 · Ж 11 · У 22
Утренний перекус
Отвар из шиповника
160 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 7
30.1
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Апельсин
55 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.5
23.7
ккал
Конфета Аккондовская Картошка
9 г · б 0.5 · ж 2.1 · у 4.5
38.8
ккал
Яблоко
73 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.2
34.3
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
41 г · б 4.5 · ж 5.6 · у 11.9
117.5
ккал
Семена льна
12 г · б 2.2 · ж 5.1 · у 0.2
64.1
ккал
Кефир 3,2% жирности
213 г · б 6.2 · ж 6.8 · у 8.5
125.7
ккал
Итого 434 ккал · Б 14 · Ж 20 · У 43
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
3.1
ккал
Пирог с творогом и вишней
9 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 1.5
11.5
ккал
Каша ячневая на кур бульоне Л
183 г · б 5.3 · ж 3.1 · у 15.9
112.4
ккал
Бульон из кур или индеек прозрачный
17 г · б 0.7 · ж 0.6 · у 0.1
8.6
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
41 г · б 11.9 · ж 3 · у 0
77.9
ккал
Печень говяжья
63 г · б 11.3 · ж 2.3 · у 3.3
80
ккал
Итого 293 ккал · Б 30 · Ж 9 · У 21
Дневной перекус
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Клюква
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7
5.6
ккал
Абрикос, семя костянки
7 г · б 1.8 · ж 3.2 · у 0.2
36.4
ккал
Варенье из малины
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 7
27.3
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Шоколад молочно-ореховый
10 г · б 0.8 · ж 3.4 · у 5.1
54.2
ккал
Масло зародышей пшеницы
0.21 г · б 0 · ж 0.2 · у 0
1.9
ккал
Облепиха
15 г · б 0.2 · ж 0.8 · у 0.9
12.3
ккал
Грецкий орех
9 г · б 1.5 · ж 5.5 · у 1
59
ккал
Итого 260 ккал · Б 6 · Ж 18 · У 16
Дневной перекус 2
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Скумбрия тушеная
30 г · б 5.3 · ж 4 · у 0.1
57.6
ккал
Суп с пекинск кап и овсяной круп Л
100 г · б 2.6 · ж 2 · у 2.5
37.4
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
Татьяна, дайкон - белая
редька не жгучая, по вкусу похожа на редис,
натираю на терке для салатика с
морковкой (можно с капустой, с огурцами,
помидорами, маслинами ....). Предположу, что сырой
дайкон для набора микроэлементов, будет
эффективней. Дайкон покупаю в спаре.
Черную редьку съесть чуть труднее, но тоже
возможно, если с чем-то перемешать, например
с морковью. Морковки побольше 70 гр,
черной редьки 25-30 гр.
Приготовить горячее блюдо тоже возможно.
Знакомые пельмени с дайконом, с редькой
лепят в пост. Есть национальные блюда с
обжариванием /отвариванием редьки. Я не
поклонница вареной редьки.
Mazabuganga, у Вас
взглянула, все хорошо, отеки уйдут и
результат видно будет.
Захвалили.. 😳 , это мне просто повезло, я
же давно "худею", мое имя внесено
в наградные листы "почетных похудальцев", а
ощутимый результат именно от подсчета ккал.
До этого все топталась на месте.
Mazabuganga, самое
интересное, я вдохновилась на подсчет ккал глядя
на ..... собаку. Да-да 😃 на собаку
у знакомых, они всю еду досконально взвешивали,
так как перекармливать, несмотря на грусные
глаза никак нельзя.
временный
аккаунт, 164 см, потеря веса за
счет воды, я пила травяной чай -
прогнала воду, причем травы: мелисса, лист
вишни, тимьян. Брусничного листа точно не
было))) Сегодня просто ради эксперимента
взвесилась +400 гр, накануне т.к. съела
кусочек скумбрии 😃 Предположу, что вес
будет "стоять " пару недель.
