Овсяная каша – кладезь сложных углеводов. ВОЗ рекомендует именно из
них получать около 50% дневных калорий. При этом калорийность
овсяной каши довольно низкая (около 100 ккал / 100 г).
По данным КБЖУ PRO, овсяная каша при этом содержит и белки (2.6 г)
и жиры (4.1 г), витамины B1 (около 40% дневной нормы в 100 г), B2,
E, PP, а также важные минералы: калий, кальций, магний, натрий и
фосфор. Благодаря высокому содержанию кальция и фосфора овсянка
особенно рекомендуется растущим организмам (а также пожилым людям).
Но прекрасно подходит абсолютно всем.
