Елена RS
19.01.2020 23:37

Дневник питания за 19.01.2020

Дорогие  друзья  прошел  год,  как   я  впервые  оказалась  на ЗОЖнике. За   это  время  я  успела   похудеть на  11 кг.  Познакомится  с  "разгоном",   весело и непринужденно  худела  на  "огромных"  количествах  калорий.  Сейчас  на  поддержке.  Вес   держится.  

Побочный  эффект  -   выросла   уверенность в  себе. Достаточно эффективно  воплотила  в   жизнь  одну   из  задач -   похудеть.  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Какао с цикорием и молоком без воды L
28
46.9 1.1 0.9 8.4
Яйцо куриное (Варка)
53
83.2 6.7 6.1 0.4
Отвар из шиповника
110
20.7 0.3 0.1 4.8
Каша пшеничная L
197
128.6 4.7 1.4 24.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
840
8.4 0 0 1.7
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Грецкий орех
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Абрикос, семя костянки
7
36.4 1.8 3.2 0.2
Тыква (Запекание)
161
29.5 1.5 0.1 5.8
Сметана 20% жирности
59
121.5 1.5 11.8 2
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка]
14
62 0.4 3.4 7.8
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
5
20 0.1 0.4 4.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Перец сладкий зеленый
11
3 0.1 0 0.6
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
21
30.5 3.6 1.8 0
Каша пшеничная L
204
133.2 4.9 1.4 25.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
70
124.6 11.2 7.7 2.1
Кефир 3,2% жирности
201
118.6 5.8 6.4 8
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л
42
72.7 2.8 1 13.1
Жимолость
23
9.5 0 0 2
Малина
125
57.5 1 0.6 10.4
Облепиха
16
13.1 0.2 0.9 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Картофель (Варка со сливом)
267
193.7 5.1 1 40.9
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Морковь (Варка в кожуре)
34
10.4 0.4 0 2
Свекла (Варка со сливом)
52
16.1 0.7 0 3.2
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Шарлотка L
113
158.1 4.9 4.4 24.1
Какао тертое
6
33.5 0.8 3 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 19.01.2020 23:54 Нравится 1
Успехов и дальнейших свершений!
Mozillka 20.01.2020 00:07 Нравится 1
Класс, прекрасный результат и побочка приятная) я вас поздравляю!)
Tina 20.01.2020 00:08 Нравится 2
Отличный результат, годовщина удалась!
Ольга 20.01.2020 09:03 Нравится 2
Прекрасный год
Александр 20.01.2020 09:09 Нравится 1
Поздравляю! То ли еще будет.
Счастливчик Джек 20.01.2020 10:10 Нравится 1
Елена RS 20.01.2020 10:18 Нравится 1
Татьяна, спасибо   большое!
Елена RS 20.01.2020 10:18 Нравится 1
Tina, спасибо  большое!
Елена RS 20.01.2020 10:21 Нравится 2
Александр,  спасибо! 

Спасибо  за   помощь,  за  поддержку!  
Елена RS 20.01.2020 10:22 Нравится 2
Счастливчик Джек,  спасибо  большое!

Ваши  советы,  выложенные  отдельными  постами  работают .  
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ