Дневник питания за 26.08.2020

Преодолевая чувство стыда, опубликую вчерашний дневник. Был день без подсчетов, мимо пробегала пачка зефира... Взвешиваться страшно :). По-моему такой калорийности давно не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Омлет из взбитых яиц L	70	82.7	5.9	5.8	1.8
Какао с цикорием и молоком без воды L	19	16.7	0.6	0.6	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Пирог яблочный заливной L	80	98	2.6	2.7	15
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	68	167.9	5.4	5.4	24.1
Итого	1454	423	18	19	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог яблочный заливной L	60	73.7	1.9	2	11.3
Итого	60	73	1	2	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1350	13.5	0	0	2.7
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Помидор (томат), парниковый	360	50.4	2.2	0	13.7
Огурец парниковый	296	32.6	2.1	0.3	5.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	2034	106	4	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы	134	379.2	24.5	31.2	0
Картофель (Варка со сливом)	352	255.3	6.8	1.4	53.9
Горбуша (Тушение)	44	55.9	8.3	2.5	0
Итого	530	690	39	35	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	152	495.5	1.2	0.2	121.3
Лещина (лесной орех)	15	98	2	9.4	1.4
Крекеры, из муки высшего сорта	12	52.7	1.1	1.7	7.9
Итого	179	646	4	11	130

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог яблочный заливной L	182	223	6	6.2	34
Кефир 3,2% жирности	156	92	4.5	5	6.2
Итого	338	315	10	11	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Гречневая каша со слив масл L	98	79.3	2.8	1.6	13.3
Котлеты из гов печени и кур грудки L от 29.06	52	67.3	7.6	2.2	4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	74	182.7	5.9	5.8	26.2
Итого	230	374	16	14	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	204	95.9	0.8	0.8	20
Итого	204	95	0	0	20
Итого за день	5029	2725	96	94	366

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 27.08.2020 15:50

Бывает наоборот отвес после такого. Но если на второй день продолжить, то... Подмигиваю

Lara 27.08.2020 15:54

Не, ну 2.5 кг еды, это конечно круто! С улыбкой

))я на двоих одну картошку варю, грамм на 150, так мы её ещё и не доедем, здоровый аппетит это же прекрасно! С улыбкой

а вообще правильно, иногда можно!

Елена RS 27.08.2020 17:10

Счастливчик Джек, спасибо за поддержку))) Я уже иду строго по плану Широкая улыбка

Елена RS 27.08.2020 17:10

Lara, у меня сегодня столько энергии) Ношусь весь день не приседая.

Елена RS 27.08.2020 18:30

Людмила Ставецкая, спасибо за поддержку)

Переживать некогда и наверно незачем - всё уже съедено. Сегодня на сладкое уже не тянет. Иду с недобором калорий - думаю, что доберу до нормы, не хочу уходить в большой дефицит. За три дня "отработаю" профицит калорий.

Ольга 27.08.2020 18:39

Елена RS, видимо, организму срочно нужна была подзарядка С улыбкой

Елена RS 27.08.2020 19:03

Ольга, такого от себя не ожидала С улыбкой

.

Обычно я не могу съесть и половину зефира - слишком сладко. По-моему ела вчера каждые 2-3 часа. Читала истории про "зажоры", видимо совпало несколько обстоятельств - не выспалась, расстроилась.. и конечно была еда в доступности.

Tina 27.08.2020 21:50

Ничего страшного, главное, что дальше есть желание придерживаться дисциплины. Короткие "загулы" ждут всех на пути, жизнь длинная, а вот вовремя поймать момент "загула" и осознать, не ругать себя и вернуться к режиму - это очень достойно и стыдиться здесь нечего.