Елена RS
26.03.2024 00:12
Дневник питания за 25.03.2024
Получился разгрузочный день. Завтра доберу
ккал, сегодня не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
103
|
226.4 | 6.4 | 3.9 | 41.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
42
|
25.2 | 1.3 | 1.3 | 2 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
104
|
62.4 | 3.1 | 3.3 | 4.9 |
| Итого | 2562 | 479 | 19 | 19 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
135
|
163.4 | 22.7 | 4.7 | 7.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
26
|
17.7 | 1.3 | 0.8 | 0.9 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Итого | 435 | 387 | 30 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Апельсин |
58
|
24.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Лимон |
38
|
12.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 204 | 88 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
183
|
151.9 | 5.6 | 0.4 | 25.8 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
85
|
102.9 | 14.3 | 3 | 4.5 |
| Горбуша слабосоленая |
42
|
64.1 | 8.6 | 2.9 | 0.5 |
| Цукаты |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4.1 |
| Итого | 315 | 334 | 28 | 6 | 34 |
| Итого за день | 3516 | 1290 | 79 | 38 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
АнюткаЯ
31.03.2024 20:18
И у меня сегодня разгрузочный, по сравнению с тем, сколько я ела не
записывая)))
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Новые рецепты
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Лучшие рационы