Блог peysolnze

peysolnze

28.01.2019 22:18

Дневник питания за 28.01.2019

ооооооооооооооооо.... мне дали подписку...так рада,так радаю Очень хотелось печени трески уже очень давно. НО это очень жирно и достаточно дорого,но скидка сказала мне,ничего сегодня без полноценного ужина :D а шаверма,думала вообще ее не записывать ибо не понятно во вчерашний день ее писать или в сегодняшний, ибо съела я ее после ночной смены в 6 утра,а потом легла спать и по сути, день начался,когда я проснулась.Ну, как то так)Завтра в зааааааааааал, ураааааааааа!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма с Курицей [Достаевский]	300	519	27	26.4	43.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	519	27	26	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Итого	80	125	10	9	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао-напиток	2	120	1.8	1.2	25
Итого	32	120	1	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Печень Трески [Морской Котик]	50	263.5	2.6	28.2	1
Итого	140	538	18	42	20
Итого за день	1052	1302	57	79	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

peysolnze

28.01.2019 09:15

Дневник питания за 27.01.2019

опять ночная подработка и опять пропущенный зал. но в этот раз я позанималась прямо в хостеле. закончилась полная версия программы, не понимаю,что я делала не так для социальной подписки,но мне ее не дали

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
какао-напиток	1	60	0.9	0.6	12.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	946	451	20	20	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячая Кружка Крем-Суп Сырный с Гренками [Maggi]	1	105	1.2	4.4	15
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Итого	30	119	1	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
какао-напиток	1	60	0.9	0.6	12.5
Итого	96	185	11	9	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	2522	826	33	35	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

peysolnze

27.01.2019 15:26

Дневник питания за 26.01.2019

Подрабатывать в ночь во время сессии,когда тебе с утра на пары-это очень жестоко по отношению к организму,похоже. Произвольно включился режим компенсации и захотелось чего-то вкусного, и что ненужно готовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
мясная лазанья	300	426	22.8	12.3	56.1
Итого	450	507	27	16	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]	10	22.9	1.3	0.5	3.3
какао-напиток	1	60	0.9	0.6	12.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	176	153	2	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Паштет из Гусиной Печени [Hame]	105	168	12.7	13.1	1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Итого	415	526	84	18	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	250	135	7	6	12
Итого за день	1791	1322	121	43	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

peysolnze

25.01.2019 21:16

Дневник питания за 24.01.2019

Рис с соевым соусом-это то,что не надоедает никогда.Но все же на следующей неделе нужно приобрести гречи и овощей)А может и в воскресенье уже.Овощей очень не хватает,чувствую это по себе.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
какао-напиток	1	60	0.9	0.6	12.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	826	405	41	8	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	410	399	43	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы	240	679.2	43.9	55.9	0
Итого	240	679	43	55	0
Итого за день	2626	1555	128	75	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

peysolnze

25.01.2019 21:14

Дневник питания за 25.01.2019

Не попала в зал, ибо в ночь нужно работать, а идти в зал и потом не спать-это бред,как по мне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Банан	200	192	3	1	42
Итого	400	384	6	2	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	510	632	76	12	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао-напиток	1	60	0.9	0.6	12.5
Итого	16	60	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	192	3	1	42
Итого за день	2376	1268	86	16	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

peysolnze

23.01.2019 23:25

Дневник питания за 23.01.2019

Наконец-таки попала в зал,силовые не вижу смысла сюда записывать,для этого у меня другая программа.Купила курогрудь и соевый соус,завтра буду пировать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
какао-напиток	1	60	0.9	0.6	12.5
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	896	449	18	20	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	540	457	29	11	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Сайра бланшированная в масле, консервы	100	283	18.3	23.3	0
Итого	300	571	23	30	51
Итого за день	2486	1478	71	62	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

peysolnze

22.01.2019 22:47

Дневник питания за 22.01.2019

В итоге сейчас худею до 22% жировой массы и потом буду качать мышечную,потом снова худеть и опять просушка... В общем пока худею до 55, потом на силовые упор. Кто в это шарит,хэлп. Может я что-то неправильно поняла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	200	142	5.1	3	20.6
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]	10	22.9	1.3	0.5	3.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
какао-напиток	1	60	0.9	0.6	12.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	726	338	13	9	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	380	127	10	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Сайра бланшированная в масле, консервы	120	339.6	22	28	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	420	627	26	35	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Итого	180	261	37	9	5
Итого за день	2006	1354	88	63	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

peysolnze

22.01.2019 22:45

Дневник питания за 21.01.2019

Пока в Спб хочу попробовать не есть сладкое 21 день. По сути по приезду домой должна уже сформироваться привычка. Пошла в качалку,но "перевести жир в мышцы",оказывается,невозможно :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Сайра	240	492	46.8	33.8	0
Итого	940	780	51	40	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао-напиток	1	60	0.9	0.6	12.5
Банан	200	192	3	1	42
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]	5	11.5	0.7	0.2	1.7
Итого	221	263	4	1	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	290	42	10	6
Итого за день	2161	1333	98	52	113