Дневник питания за 11.02.2021

Так как всю последнюю неделю мои мысли были заняты тем, что в семье аж трое больных ковидом, и настроение было не очень, я переедала. Не сильно, по 10-15% от дневной нормы, но я осознанно кусочничала, как раз еще и гормоны подсобили. В итоге вес дошел до 61 кг и я решила легким дефицитом нивелировать профицит. К счастью, бабушка, мама и дядя уже выздоравливают, спокойствие возвращается.

Поигралась с установками калорийности, выставила белки и жиры на 1.1 г на кг веса, у меня пока со спортом не очень активные отношения. Марафон по двигательной активности мотивирует, я и обычно стараюсь двигаться час в день, теперь же есть лишний повод не лениться. Позавчера мне ввели 2 компонент вакцины от ковида и потому вплоть до завтра у меня щадящий режим, в основном хожу на месте или хожу по улице, 60 минут набираются достаточно легко. Чем теплее и светлее будет становиться, тем дольше будут прогулки, знаю себя.)

В понедельник была необычная активность, час стреляла из лука. Я стреляю редко и с малой дистанции, обычно в начале занятия я радуюсь уже тому, что не мажу мимо стенда, а к концу кучно натыкиваю стрелы... куда-нибудь. Это где-нибудь не особо часто выпадает на центр мишени, но мне нравится сам процесс.)

Блюда готовлю почти сплошь привычные, оттачиваю позиции из списка "признанных в нашем доме блюд": острую свинину по-корейски, чили "У Кэрол", японский рамен, финский лохикейто, гавайский поке. Они новые для меня, но готовить в 3-4 раз уже не так интересно, автопилот включается. Из-за волнения аппетит был, а вот полета фантазии не было, надеюсь, что еще появится, хочется что-то новое и интересное приготовить, а еще лучше испечь.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Багет с Чесноком [Мираторг]	20	60.6	1.3	2.2	9
Юбилейное Молочное с Глазурью [Большевик]	58	275.5	4.5	12.5	36.8
Итого	188	545	19	31	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	245	235.2	3.7	1.2	51.5
Сушки-Мини Соленые [Невская Сушка]	40	164	4	4	28.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	635	399	7	5	79

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	90	152.1	19.9	8.1	0
Рис белый, крупа рисовая	70	233.1	4.9	0.7	51.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Салат из Морских Водорослей Чука [Санта Бремор]	30	61.2	0.9	5	3.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Горчица Русская [Махеевъ]	5	9.8	0.4	0.5	1
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Соевый Соус [Азифуд]	10	7.6	0.1	0	1.5
Итого	276	551	26	21	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Инжир-Курага-Чернослив [Активиа]	135	156.6	6.8	5.7	19.7
Итого	135	156	6	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2134	1747	61	64	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 11.02.2021 21:18

Скорейшего восстановления вашим близким, а вам - душевного спокойствия Дарю цветочек

. Возможно и стрельба из лука может этому поспособствовать С улыбкой

Как-то попадалась мне книга "Дзэн и искусство стрельбы из лука." , но так как я до стрельбы из лука пока не добралась - висит в списке недочитанных С улыбкой

Юля М 11.02.2021 23:43

Скорейшего выздоровления близким!

Lara 12.02.2021 03:29

Здоровья вашей семье. Тяжело конечно в такой ситуации, когда понимаешь, что ничего сделать не можешь. У меня папа болел, муж тоже - что мы можем сделать? Может денег отправить, может в больницу? А я то понимаю, что от нас, к сожалению, ничего не зависит, и никакие деньги тут не помогут! Ну благо сейчас вроде нормально все, теперь муж сестры болеет...

Дарья Клевер 12.02.2021 06:36

Lara, а некоторые еще и болеют и сами не знают С улыбкой

моя маман вон перед прививкой решила кровь на антитела сдать, так у нее их оказалось больше чем у мужа со всеми его больницами, а и у него-то зашкаливают (правда, у него еще в больнице брали, а они еще растут два месяца). Болела видимо в декабре, тогда же когда и мы, и мы с ней видимо болели по одной схеме - сначала вялость с пониженной температурой, потом я у себя все-таки засекла один раз температуру 37,3 (но это я с испугу померила когда мужу положительный мазок пришел, а она могла и не заметить С улыбкой

), ну и потом привязчивый кашель и лечились одинаково, муколитическими и небулайзером с физраствором. Естественно ни на каком карантине она не сидела, врача не вызывала чтобы не посадили, а вчера возмущаться стала мол зачем в Англии жестко всех пенсов на карантин посадили и всю социальную жизнь закрыли. Я ей говорю - да потому что вы таскаетесь и сами заражаетесь и других заражаете и в больницы потом попадаете, ты вон по концертам таскалась, сколько народу позаражала? Помню же, как в декабре ее уговаривала с кашлем не ходить никуда, насилу уговорила на два концерта билеты сдать и то она к тому моменту уже неделю кашляла. Но она конечно не помнит - нет, никуда я не ходила, один раз пошла сидела в маске никого не заразила и вообще когда я кашляла это уже был не ковид, а осложнение. Что удивительно, папа от нее не заразился. Я еще и подозреваю что она два раза переболела, поэтому и антител столько, ее же весной по наличию антител уже на карантин сажали...

Lara 12.02.2021 07:36

Дарья, да, хорошо, когда так проходит, повезло! А когда умирают, то уже не так хорошо Печально

я вот общалась с доктором своим здесь, она сказала, у неё 2 дяди в России умерло, за 70 немного. Причём один так боялся заболеть, чуть ли не спал в маске.

Tina 12.02.2021 09:11

Ольга, спасибо! Я стреляю за компанию, это бородач вот увлекается, но мы иногда "ходим в гости" друг к другу, я стрелять, он плавать в бассейн.) Сошлись, что хорошо бы иметь одно общее спортивное увлечение - бег, но и отдельные, "личные" увлечения тоже поддерживаем.

Tina 12.02.2021 09:11

Людмила Ставецкая, спасибо большое!

Tina 12.02.2021 09:11

Юля М, спасибо! Они уже вовсю выздоравливают.)

Tina 12.02.2021 09:13

Lara, согласна, это очень неприятно - осознавать свое бессилие, когда помочь физически не получается. Сидеть и ждать очень страшно. Хорошо, когда это томительное ожидание остается позади.

Дарья Клевер 12.02.2021 18:12

Lara, я к тому что тут "ошибка выжившего" типичная, например с точки зрения моего личного опыта эта болезнь вообще никакого внимания не стоит, покашляла две недели да пошла, и я бы злилась если бы я ничего не знала и меня бы из-за нее заперли. А вот из опыта мужа уже будешь злиться на тех кто болеет и не карантинит, хоть бы даже и с легкими симптомами... а маски имеют смысл только на том кто болеет, в качестве защиты в них смысла особого нет, там уже только респираторы или противогазы.
P.S. Это у меня только такая вещь, что кавычки отображаются как & или это теперь на сайте такая пунктуация?

Lara 12.02.2021 18:15

Дарья, да уж, это такая лотерея, никто не знает, как пройдёт... поэтому у нас сразу закрывают весь город, как один человек заболеет... решили перебдеть С улыбкой

я заметила у всех так с кавычками!