Tina
11.02.2021 21:07

Дневник питания за 11.02.2021

Так как всю последнюю неделю мои мысли были заняты тем, что в семье аж трое больных ковидом, и настроение было не очень, я переедала. Не сильно, по 10-15% от дневной нормы, но я осознанно кусочничала, как раз еще и гормоны подсобили. В итоге вес дошел до 61 кг и я решила легким дефицитом нивелировать профицит. К счастью, бабушка, мама и дядя уже выздоравливают, спокойствие возвращается.

Поигралась с установками калорийности, выставила белки и жиры на 1.1 г на кг веса, у меня пока со спортом не очень активные отношения. Марафон по двигательной активности мотивирует, я и обычно стараюсь двигаться час в день, теперь же есть лишний повод не лениться. Позавчера мне ввели 2 компонент вакцины от ковида и потому вплоть до завтра у меня щадящий режим, в основном хожу на месте или хожу по улице, 60 минут набираются достаточно легко. Чем теплее и светлее будет становиться, тем дольше будут прогулки, знаю себя.)

В понедельник была необычная активность, час стреляла из лука. Я стреляю редко и с малой дистанции, обычно в начале занятия я радуюсь уже тому, что не мажу мимо стенда, а к концу кучно натыкиваю стрелы... куда-нибудь. Это где-нибудь не особо часто выпадает на центр мишени, но мне нравится сам процесс.)

Блюда готовлю почти сплошь привычные, оттачиваю позиции из списка "признанных в нашем доме блюд": острую свинину по-корейски, чили "У Кэрол", японский рамен, финский лохикейто, гавайский поке. Они новые для меня, но готовить в 3-4 раз уже не так интересно, автопилот включается. Из-за волнения аппетит был, а вот полета фантазии не было, надеюсь, что еще появится, хочется что-то новое и интересное приготовить, а еще лучше испечь.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
105
164.9 13.3 12.1 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Багет с Чесноком [Мираторг]
20
60.6 1.3 2.2 9
Юбилейное Молочное с Глазурью [Большевик]
58
275.5 4.5 12.5 36.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
245
235.2 3.7 1.2 51.5
Сушки-Мини Соленые [Невская Сушка]
40
164 4 4 28.4
Вода
350
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
90
152.1 19.9 8.1 0
Рис белый, крупа рисовая
70
233.1 4.9 0.7 51.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Салат из Морских Водорослей Чука [Санта Бремор]
30
61.2 0.9 5 3.2
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Горчица Русская [Махеевъ]
5
9.8 0.4 0.5 1
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Соевый Соус [Азифуд]
10
7.6 0.1 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная Инжир-Курага-Чернослив [Активиа]
135
156.6 6.8 5.7 19.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Ольга 11.02.2021 21:18
Скорейшего восстановления вашим близким, а вам - душевного спокойствия. Возможно и стрельба из лука может этому поспособствовать Как-то попадалась мне книга  "Дзэн и искусство стрельбы из лука." , но так как я до стрельбы из лука пока не добралась - висит в списке недочитанных
Вы умничка, здоровья и близким, и вам самой!
Юля М 11.02.2021 23:43
Скорейшего выздоровления близким!
Lara 12.02.2021 03:29
Здоровья вашей семье. Тяжело конечно в такой ситуации, когда понимаешь, что ничего сделать не можешь. У меня папа болел, муж тоже - что мы можем сделать? Может денег отправить, может в больницу? А я то понимаю, что от нас, к сожалению, ничего не зависит, и никакие деньги тут не помогут! Ну благо сейчас вроде нормально все, теперь муж сестры болеет...
Дарья 12.02.2021 06:36
Lara, а некоторые еще и болеют и сами не знают  моя маман вон перед прививкой решила кровь на антитела сдать, так у нее их оказалось больше чем у мужа со всеми его больницами, а и у него-то зашкаливают (правда, у него еще в больнице брали, а они еще растут два месяца). Болела видимо в декабре, тогда же когда и мы, и мы с ней видимо болели по одной схеме - сначала вялость с пониженной температурой, потом я у себя все-таки засекла один раз температуру 37,3 (но это я с испугу померила когда мужу положительный мазок пришел, а она могла и не заметить  ), ну и потом привязчивый кашель и лечились одинаково, муколитическими и небулайзером с физраствором. Естественно ни на каком карантине она не сидела, врача не вызывала чтобы не посадили, а вчера возмущаться стала мол зачем в Англии жестко всех пенсов на карантин посадили и всю социальную жизнь закрыли. Я ей говорю - да потому что вы таскаетесь и сами заражаетесь и других заражаете и в больницы потом попадаете, ты вон по концертам таскалась, сколько народу позаражала? Помню же, как в декабре ее уговаривала с кашлем не ходить никуда, насилу уговорила на два концерта билеты сдать и то она к тому моменту уже неделю кашляла. Но она конечно не помнит - нет, никуда я не ходила, один раз пошла сидела в маске никого не заразила и вообще когда я кашляла это уже был не ковид, а осложнение. Что удивительно, папа от нее не заразился. Я еще и подозреваю что она два раза переболела, поэтому и антител столько, ее же весной по наличию антител уже на карантин сажали...
Lara 12.02.2021 07:36
Дарья, да, хорошо, когда так проходит, повезло! А когда умирают, то уже не так хорошо я вот общалась с доктором своим здесь, она сказала, у неё 2 дяди в России умерло, за 70 немного. Причём один так боялся заболеть, чуть ли не спал в маске.
Tina 12.02.2021 09:11
Ольга, спасибо! Я стреляю за компанию, это бородач вот увлекается, но мы иногда "ходим в гости" друг к другу, я стрелять, он плавать в бассейн.) Сошлись, что хорошо бы иметь одно общее спортивное увлечение - бег, но и отдельные, "личные" увлечения тоже поддерживаем.
Tina 12.02.2021 09:11
Людмила Ставецкая, спасибо большое!
Tina 12.02.2021 09:11
Юля М, спасибо! Они уже вовсю выздоравливают.)
Tina 12.02.2021 09:13
Lara, согласна, это очень неприятно - осознавать свое бессилие, когда помочь физически не получается. Сидеть и ждать очень страшно. Хорошо, когда это томительное ожидание остается позади.
Дарья 12.02.2021 18:12
Lara, я к тому что тут "ошибка выжившего" типичная, например с точки зрения моего личного опыта эта болезнь вообще никакого внимания не стоит, покашляла две недели да пошла, и я бы злилась если бы я ничего не знала и меня бы из-за нее заперли. А вот из опыта мужа уже будешь злиться на тех кто болеет и не карантинит, хоть бы даже и с легкими симптомами... а маски имеют смысл только на том кто болеет, в качестве защиты в них смысла особого нет, там уже только респираторы или противогазы.
P.S. Это у меня только такая вещь, что кавычки отображаются как & или это теперь на сайте такая пунктуация?
Lara 12.02.2021 18:15
Дарья, да уж, это такая лотерея, никто не знает, как пройдёт... поэтому у нас сразу закрывают весь город, как один человек заболеет... решили перебдеть я заметила у всех так с кавычками!
Дарья, судя по всему, такая пунктуация
Ольга 12.02.2021 18:40
Дарья, у меня тоже так кавычки отображаются. Не помню, с какого момента, но второй день точно.
Новые рецепты
Интересные блоги