Блог Dear_Rosemary

Dear_Rosemary

24.09.2020 07:12

Дневник питания за 23.09.2020

Ничего интересного не происходило, на работу на велосипеде все еще не поехала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний йогурт	170	94.7	5.1	4.6	8.2
Геркулес Хлопья овсяные	40	121.2	4.4	2.4	19.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Дессерт-неудача	200	155.8	11.2	6.2	10.8
Шоколадная паста с фундуком	15	73.1	3.5	5.1	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Итого	639	520	27	24	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехово-Фруктовые Конфеты [ВкусВилл]	20	80.6	1.6	3.7	10.2
Вода	700	0	0	0	0
Молоко из грецкого ореха с корицей	20	12.9	0.3	1.2	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	940	95	2	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел	42	126	4	1	25.4
Баклажаны на пару с фаршем	150	173.1	10.8	11	8
Брокколи, цветы, сырая	90	25.2	2.7	0.3	2.5
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	627	516	30	23	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко из грецкого ореха с корицей	50	32.4	0.8	3	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	250	34	1	3	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	17	27.9	1.5	0.4	3.4
Кешью, сухая обжарка без соли	17	97.6	2.6	7.9	5
Зефир	30	105	0.3	1.4	26.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	464	394	6	11	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	135	198.5	40.7	2.8	0
Маасдам Нарезка [Лакомо]	25	85.8	6.3	6.8	0
Лапландский Хлеб [Лавка Пекаря]	0.44	123.2	4	2.6	19.8
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Дессерт-неудача	200	155.8	11.2	6.2	10.8
Итого	528	644	63	24	35
Итого за день	3448	2205	130	92	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Dear_Rosemary

23.09.2020 11:25

Дневник питания за 22.09.2020

Как-то не могу перестроиться на снижение ккал . Так что, я думаю можно назвать это зажором. Идиотское состояние - есть хочется постоянно (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний йогурт	150	83.6	4.5	4.1	7.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Геркулес Хлопья Овсяные [Колос]	50	151.5	5.8	3	25
Шоколадная Паста с Фундуком [Bombbar]	20	98	4	7.6	1.9
Дессерт-неудача	200	155.8	11.2	6.2	10.8
Итого	430	544	28	25	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Коровка	15	57.4	0.4	0.8	12.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	315	104	3	2	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел	42	126	4	1	25.4
Баклажаны на пару с фаршем	150	173.1	10.8	11	8
Брокколи, цветы, сырая	90	25.2	2.7	0.3	2.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Зефир	30	105	0.3	1.4	26.1
Итого	627	565	25	21	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	17	27.9	1.5	0.4	3.4
Кешью, сухая обжарка без соли	17	97.6	2.6	7.9	5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	700	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Итого	1114	302	7	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдамер [Великолукский Молочный Комбинат]	50	167	13.4	12.6	0
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Баклажаны на пару с фаршем	240	277	17.3	17.5	12.7
Мороженое ГОСТ сливочное со сгущеным молоком в вафлях с шоколадной глазурью	75	202.8	3.5	5.6	18.2
Итого	477	673	35	36	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва в Шоколаде [Рот Фронт]	3	387	9.6	21	39.3
Итого	75	387	9	21	39
Итого за день	3738	2578	109	117	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

19

Dear_Rosemary

21.09.2020 21:43

Дневник питания и тренировок за 21.09.2020

"Ночной дожер - всем выйти из холодильника!" или что-то в этом духе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний йогурт	140	78	4.2	3.8	6.7
Геркулес Хлопья овсяные	40	121.2	4.4	2.4	19.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Дессерт-неудача	200	155.8	11.2	6.2	10.8
Шоколадная паста с фундуком	30	146.1	6.9	10.2	2.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	620	557	29	27	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	250	68	4	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел	42	126	4	1	25.4
Баклажаны на пару с фаршем	150	173.1	10.8	11	8
Брокколи, цветы, сырая	90	25.2	2.7	0.3	2.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	597	460	24	20	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	17	27.9	1.5	0.4	3.4
Кешью, сухая обжарка без соли	17	97.6	2.6	7.9	5
Зефир	30	105	0.3	1.4	26.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	264	324	5	10	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый кекс	115	224.6	6.4	2.9	43
Итого	115	224	6	2	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	500	175	3	1.5	37
Чипсы Lays из печи	56	252	3.4	9.5	38.1
Вафли с орехами	40	208	2.6	10.8	24.8
Итого	596	635	9	21	99
Итого за день	3842	2270	79	85	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нельзя просто так взять и не ушататься в бассейне, даже если ты плаваешь как кабачок

Суперсет

аква-аэробика	1	Итог
Время	45	45
плавание	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 421 ккал

Время: 75 мин

2

Dear_Rosemary

24.06.2020 23:07

Дневник питания и тренировок за 24.06.2020

Понятия не имею какое кбжу у локальной шавермы с перцем халопенье.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт "кардинал"	70	147.1	8.2	6.7	12.3
Банановый кекс	150	293	8.4	3.8	56.1
Итого	220	440	16	10	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма по-Тайски (Большая) [Pita's]	1.3	581.1	36.4	14.3	81.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	749	617	38	14	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва Самаркандская Сливочная [Фермер-Центр.Рф]	80	348.8	5.7	16.1	48.4
Cold brew кофе без добавок	250	5	0	0	0
Молоко 0,5%	80	28	2.5	0.4	3.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1010	381	8	16	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 0,5%	80	28	2.5	0.4	3.8
Итого	330	30	2	0	3
Итого за день	3609	1625	69	43	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Для того чтобы отправится в приключение, достаточно придумать повод.

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	3	4	Итог
Дистанция	12670	8710	7770		29150
Время	52	39.3	41.2		132
Вес отягощения	4	4	1		3
Перепад высот	12	110	110		77
Масса велосипеда	12	12	12		12

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	590		590
Количество шагов	1561		1561
Время	33		33
Вес отягощения	1		1
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1134 ккал

Дистанция: 29740 м

Время: 165.5 мин

Вес отягощения: 2 кг

Перепад высот: 38.7 м

Масса велосипеда: 12 кг

Количество шагов: 1561 кол

2

Dear_Rosemary

23.06.2020 21:47

Дневник питания за 23.06.2020

Сегодня день не задался сразу, прямо таки не день а бедствие. То у одних конец света, то сломается что-то, то лифт из строя выходит.
Одним словом, бедствие.
Фото клубники для душевного баланса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб 7-Ми Зерновой [Лента]	45	99	3.4	1.2	18.7
Десерт "кардинал"	142	298.5	16.6	13.5	25
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	40	152	9.5	12.3	0
Итого	643	653	31	35	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 0,5%	80	28	2.5	0.4	3.8
Итого	330	30	2	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	363	87.1	2.2	1.1	16.7
Картофель отварной по 1-206	87	65.3	1.7	0.3	13.7
Сыр Королевский [Магнит]	10	32	2.3	2.5	0
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Форель Стейк [Виктория]	120	180	24	10.8	0
Домашний йогурт	30	16.7	0.9	0.8	1.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	913	417	33	15	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	123	2	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное пломбир с кленовым сиропом и грецким орехом	150	345	4.5	19.5	43.5
Халва Самаркандская Сливочная [Фермер-Центр.Рф]	40	174.4	2.8	8	24.2
Итого	190	519	7	27	67

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3576	1743	76	79	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

10

Dear_Rosemary

22.06.2020 23:01

Дневник питания за 22.06.2020

Сегодня я вернулась к процессу данных, тк было время и желание. В отличии от других желаний, делать что-то полезное мне абсолютно не хотелось. По всей видимости, у меня пошла полоса апатии.
Но повезло с авокадо, дозрел как надо и косточка он большая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб 7-Ми Зерновой [Лента]	50	110	3.8	1.3	20.8
Десерт "кардинал"	77	161.9	9	7.3	13.6
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	49	186.2	11.7	15.1	0
Итого	692	575	26	31	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 0,5%	80	28	2.5	0.4	3.8
Итого	330	30	2	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Стейк Форель [РИФ]	96	160.3	17.3	8.6	0
Картофель отварной по 1-206	290	217.5	5.8	1.2	45.8
Домашний йогурт	20	11.1	0.6	0.5	1
Итого	651	419	25	10	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва Самаркандская Сливочная [Фермер-Центр.Рф]	40	174.4	2.8	8	24.2
Cold brew кофе без добавок	250	5	0	0	0
Молоко 0,5%	80	28	2.5	0.4	3.8
Итого	370	207	5	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное пломбир с кленовым сиропом и грецким орехом	150	345	4.5	19.5	43.5
Итого	150	345	4	19	43
Итого за день	3093	1733	68	71	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Dear_Rosemary

17.06.2020 22:59

Дневник питания за 17.06.2020

Сегодня было как-то слишком жарко тренить.
Чет как-то не идут трени вообще, только заезды на велосипеде неплохо идут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Муссовый торт манго	130	231.3	11.8	15.6	11.4
Ленивая овсянка	1	244.4	10	6.9	35.3
Паста арахисовая с шоколадом	15	97.5	3.6	8	3
Банан	165	158.4	2.5	0.8	34.7
Итого	1006	731	27	31	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 0,5%	80	28	2.5	0.4	3.8
Итого	330	30	2	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	52	145.6	14.3	8.9	1.6
Помидор (томат), парниковый	370	51.8	2.2	0	14.1
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Индейка, только мясо, запечённая	150	238.5	43.6	5.8	0
Сыр Королевский [Магнит]	15	48	3.5	3.8	0
Домашний йогурт	90	50.1	2.7	2.4	4.3
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Итого	937	566	68	21	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаруны фисташковые	25	140.3	3.4	9.7	10
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Манго Замороженный [Polvit]	100	66	0.5	0.3	15.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	775	553	10	12	95
Итого за день	4448	1881	109	64	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Dear_Rosemary

16.06.2020 23:42

Дневник питания за 16.06.2020

И сегодня я опять халявила от тренировок. Только погуляла с кошкой туда-сюда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Макаруны фисташковые	50	280.5	6.9	19.3	20
Рулет "молочный ломтик"	160	255.7	14.2	14.1	17.6
Итого	710	536	21	33	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cold brew кофе без добавок	200	4	0	0	0
Молоко 0,5%	80	28	2.5	0.4	3.8
Итого	280	32	2	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	146	109.5	2.9	0.6	23.1
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Огурец парниковый	210	23.1	1.5	0.2	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Перец сладкий красный	72	19.4	0.9	0.1	3.8
Айсберг (салат кочанный)	140	19.6	1.3	0.2	2.5
Индейка, только мясо, запечённая	127	201.9	36.9	4.9	0
Итого	1018	510	53	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Начинкой "Трюфельный Элит" [Коммунарка]	25	140	1.5	9	13
Итого	25	140	1	9	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Вода	700	0	0	0	0
Итого	890	81	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное пломбир с кленовым сиропом и грецким орехом	140	322	4.2	18.2	40.6
Итого	140	322	4	18	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cold brew кофе без добавок	200	4	0	0	0
Молоко 0,5%	80	28	2.5	0.4	3.8
Итого	280	32	2	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31
Итого за день	3643	1809	89	76	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Dear_Rosemary

15.06.2020 22:34

Дневник питания за 15.06.2020

Сегодня была попытка потренироваться. Попытка провалилась - комплекс дня был нудятиной и мне не хотелось его выполнять от слова совсем. Бонусом шло то, что мне было жарко, а домашним что-то надо было каждые 5 минут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Макаруны фисташковые	24	134.6	3.3	9.3	9.6
Рулет "молочный ломтик"	160	255.7	14.2	14.1	17.6
Сырок творожный глазированный с какао	50	205.5	4.2	13.8	16.1
С брусникой	25	75	0.3	0	18.5
Итого	509	670	21	37	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 0,5%	80	28	2.5	0.4	3.8
Итого	280	30	2	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	280	210	5.6	1.1	44.2
Индейка, белое мясо, запечённая	170	249.9	51.2	3.5	0
Сыр Королевский [Магнит]	20	64	4.6	5	0
Салат помидоры огурцы перец	300	69.6	2.7	2.1	10.8
Итого	770	593	64	11	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	300	129	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Начинкой "Трюфельный Элит" [Коммунарка]	25	140	1.5	9	13
Молоко 0,5%	80	28	2.5	0.4	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	355	170	4	9	16
Итого за день	3514	1593	95	59	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Dear_Rosemary

14.06.2020 22:06

Дневник питания и тренировок за 14.06.2020

Я бы назвала сегодняшний день - "история о том, как съездить за помидорками и задолбаться". Указанная в отчете активность, это исключительно связанная с этим процессом.
За "гениальную" идею сначала сходить в магазин за картохой и прочим, а потом с этим великолепием за плечами идти гулять - можно поблагодарить импульсивность, которая иногда проявляется. В данном случае мне нужен был цветочный горшок, а так уж вышло что до ближайшего возможного места обитания оных надо идти около 3 км.
Народ все еще какой-то истеричный в магазинах, никогда не понимала фишки устраивать истерику из-за того что тебя не обслуживают за нарушение правил магазина.
Также, в виду того что помимо помидорок мне надо было еще много всего разного (доставка все еще не хочет со мной сотрудничать), я прихватила кактус из распродажных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 0,5%	80	28	2.5	0.4	3.8
Рулет "молочный ломтик"	200	319.6	17.8	17.6	22
Шоколад молочный с начинкой Трюфельный элит	25	142.5	1.4	9.3	13
Сырок творожный глазированный с ванилью в глазури со вкусом сливочное карамели "Советские традиций"	45	187.8	3.4	12.6	15.1
Итого	1100	680	25	39	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной киш	470	348.7	21.2	11.3	40
Помидор (томат), парниковый	320	44.8	1.9	0	12.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	125	119.2	27.1	1	0.5
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский]	20	63.6	2.9	5.8	0
Итого	935	576	53	18	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cold brew кофе без добавок	250	5	0	0	0
Молоко 0,5%	80	28	2.5	0.4	3.8
Черешня	340	176.8	3.7	1.4	36
Итого	670	209	6	1	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир тм пискаревский 1 %	500	180	14	5	20
Груша	155	72.9	0.6	0.5	16
Итого	655	252	14	5	36
Итого за день	4860	1719	99	65	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Помидорки - зло, как я уже писала в заметке к дневнику питания. Я думала что они публикуются вместе и автоматом.

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	4050	4050		8100
Время	20	20		40
Вес отягощения		7		7
Перепад высот	24	24		24
Масса велосипеда	12	12		12

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7410		7410
Количество шагов	10500		10500
Время	96		96
Вес отягощения	10		10
Перепад высот	55		55

Результаты за день

Энергозатраты: 737 ккал

Дистанция: 15510 м

Время: 136 мин

Вес отягощения: 8.5 кг

Перепад высот: 39.5 м

Масса велосипеда: 12 кг

Количество шагов: 10500 кол

4