Ольга
30.09.2019 14:14
Дневник питания за 30.09.2019
Утром:Эгэгэй! Лаваш с сыром и овощами, кофе и яблочный пирог!
Обед:Борщик это ЗОЖ, сила и мощь! О, бутербродик с семгой перепал! Ок)
Ужин: Перебор! Штош, переходим в режим овечки и жуем листики...
Обед:Борщик это ЗОЖ, сила и мощь! О, бутербродик с семгой перепал! Ок)
Ужин: Перебор! Штош, переходим в режим овечки и жуем листики...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
57
|
157.9 | 5.2 | 0.6 | 32.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
25
|
24.3 | 2.3 | 1.3 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Итого | 502 | 620 | 18 | 25 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 310 | 173 | 10 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
300
|
104.1 | 1.5 | 8.1 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Итого | 540 | 480 | 22 | 29 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
20
|
19.4 | 1.8 | 1 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 473 | 107 | 4 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
4
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Икра кабачковая. Консервы |
15
|
17.8 | 0.3 | 1.3 | 1.2 |
| Итого | 159 | 93 | 1 | 2 | 16 |
| Итого за день | 1984 | 1475 | 56 | 70 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Елена RS
30.09.2019 14:30
Красивый пирог - захотелось приготовить)))
Ольга
30.09.2019 15:57
Елена
RS, да, очень вкусно получается! Я песочную основу очень люблю!
Практически все пироги делаю с ней. Она не сильно приторная для
сладких начинок, и достаточно сладкая для овощных пирогов (я делала
со шпинатом и спаржей и грибной).
Единственное, этот пирог нужно остудить. Начинка получается, как будто из заварного крема и, если разрезать пирог горячим, то он не держит форму. Но даже так вкусно)
Единственное, этот пирог нужно остудить. Начинка получается, как будто из заварного крема и, если разрезать пирог горячим, то он не держит форму. Но даже так вкусно)
