Дневник питания за 03.06.2020

3 июня, за окном +9 и льет уже который день... Сыро, холодно, пмс, хочется жевать постоянно. Из зеленых полосочек сегодня только вода) Присела на сырники с ягодами, в ход пошел даже обезжиренный творог) С осознанием того, что наступило лето, срочно захотелось клубники и персиков) Но, с такой весной, хоть бы килограммчик успеть купить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	200	192	4.2	5.8	30.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Сырники с вишней	70	131.2	11.1	5.8	8.1
Итого	760	463	23	21	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	410	108	1	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Итого	100	23	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	350	121.5	1.8	9.5	7.7
Сырники с вишней	60	112.4	9.5	5	7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	710	233	11	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с малиной	120	172.3	10.9	2.8	25
Итого	120	172	10	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные зразы по 1-232	235	357.2	6.6	15	47.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	270	484	14	25	47