Блог KIBERNETIKA

KIBERNETIKA

18.06.2021 16:05

Дневник питания за 18.06.2021

Почти всю ночь не спала -- после прививки в мышцу очень болит рука. С утра забыла сделать фото жареного хлеба, так что для отчёта ставлю вчерашнее, ведь еда была такой же. В Москве +9 056 новых заболевших...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, обычные	50	203.5	6	3.3	34.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	137.5	10.6	9.7	1.9
Итого	100	341	16	13	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами	350	525	0	0	0
имам баялды	100	140	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Итого	775	783	3	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	15	73.4	1.2	3.3	9.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	14	76.6	0.9	4.8	7.6
Халва в шоколаде	25	133.5	0	0	0
Итого	54	283	2	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вобла	100	95	18	2.8	0
Итого	100	95	18	2	0
Итого за день	1029	1502	40	30	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

20

KIBERNETIKA

17.06.2021 14:47

Дневник питания за 17.06.2021

Захотелось с утра жареного хлеба. Сейчас пойду на вакцинацию, друзья, вторая часть Эпивака...Спала ужасно, ночью съела мёда ( слава богу, чуть-чуть) и выпила молока кружку, вносить уже не стала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, обычные	50	203.5	6	3.3	34.2
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	40	118	2.8	11.4	1.4
Итого	90	321	8	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	142	247.9	20.7	17.8	1.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	100	173	27.2	6.3	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	67	27.5	0.9	0.1	5.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	599	615	54	35	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с манкой	144	316.8	17.3	13	27.4
Итого	144	316	17	13	27
Итого за день	833	1254	80	63	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

KIBERNETIKA

16.06.2021 16:24

Дневник питания за 16.06.2021

Сегодня решила начать питание с каши и яиц. Сегодня невероятно душно и жарко наконец-то. Снова были макароны у меня, очень их люблю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	220	185	6	6	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Геркулес Овсяные хлопья	40	122	4.4	2.5	20
Итого	170	328	21	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	40	133.2	4.5	0.6	27.4
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	100	185	31.7	6.2	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
имам баялды	120	168	0	0	0
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Творожная запеканка с манкой	137	301.4	16.4	12.3	26
Итого	697	888	56	21	70
Итого за день	1087	1402	83	45	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2

KIBERNETIKA

15.06.2021 17:52

Дневник питания за 15.06.2021

Прочитала про вакцину, которой привилась, что она почти не вырабатывает антител. Расстроилась ужасно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	40	133.2	4.5	0.6	27.4
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная	90	207	25.6	10.8	0
Перец сладкий зеленый	100	20	0.9	0.2	2.9
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Мед пчелиный	1	98.4	0.2	0	24.1
Итого	470	530	33	13	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом	200	188	10.3	1.9	29.4
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	160	443.2	17.6	26	32.3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	100	41	3.8	0.4	4.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	560	686	32	28	68
Итого за день	1030	1217	65	42	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

KIBERNETIKA

14.06.2021 16:15

Дневник питания за 14.06.2021

Всем хорошего дня! Сегодня с утра снова у меня был омлет со шпинатом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	40	69.2	10.9	2.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Таралини	15	70.5	0	0	0
Итого	565	538	38	25	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	160	443.2	17.6	26	32.3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	200	82	7.6	0.8	8.1
Сок томатный	180	32.4	1.8	0.2	5.2
Вобла каспийская вяленая	50	117.5	23.2	2.8	0
Итого	590	675	50	29	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, зародыш	173	254.3	28.2	52.8	0
Итого	173	254	28	52	0
Итого за день	1328	1467	116	108	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

KIBERNETIKA

13.06.2021 15:22

Дневник питания за 13.06.2021

Добрый день...Сегодня у меня впервые крохотный отвес...До цели ещё 6.8 кг Еда по прежнему не пахнет и всё на вкус как бумага: и шпинат, и яйцо, и рыба...Разницы вообще никакой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	133	208.8	16.9	15.3	0.9
Геркулес Овсяные хлопья	40	122	4.4	2.5	20
Таралини	25	117.5	0	0	0
Итого	198	448	21	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	150	313.5	38.4	16.6	0
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	400	228	5.6	16.4	13.2
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Аджика	40	23.7	0.4	1.5	2.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Итого	1087	995	57	58	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	55	180.4	0.4	0	44.2
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	70	273	3	8	46
Итого за день	1355	1717	81	84	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

KIBERNETIKA

12.06.2021 17:44

Дневник питания за 12.06.2021

Добрый день! Всех с праздниками!
У меня пропали вкус и обаняние. 17-го делать вторую иньекцию.
Сегодня встала очень поздно из-за ночных хождений в ванну и отпариваний ног. Принимаю магний и калий, купила шпинат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Таралини	35	164.5	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	100	132	22.4	4.1	0
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	575	620	45	22	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Итого	900	387	4	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имам баялды	100	140	0	0	0
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом	300	315	13.6	2.7	51.5
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	40	69.2	10.9	2.5	0
Итого	500	618	32	12	51
Итого за день	1975	1625	81	34	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10

KIBERNETIKA

11.06.2021 16:53

Дневник питания за 11.06.2021

Добрый день всем! Снова дождь, особенно не разгуляешься. Питание сегодня обычное, вес стоит на месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	33	100.6	3.6	2	16.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Итого	163	307	20	17	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	160	443.2	17.6	26	32.3
Сметана 15% жирности	2	64.8	1	6	1.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Итого	500	679	22	44	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Кукуруза, зародыш	200	294	32.6	61	0
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Итого	1200	831	60	67	32
Итого за день	1863	1817	103	128	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

KIBERNETIKA

10.06.2021 15:47

Дневник питания за 10.06.2021

Записалась к врачу на вечер, очень рада, что всё наконец сдвинется с мёртвой точки....Врач говорит, от натрия и калия может быть проблема, а потом надо к неврологу...Причём тут натрий? Сразу купила витамины ещё "калий и магний" как мне посоветовали на этом сайте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	30	91.5	3.3	1.9	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Итого	160	297	20	17	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	55	193	2.6	5.1	35.3
Итого	55	193	2	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	160	443.2	17.6	26	32.3
Брокколи	250	85	7.1	0.9	10.1
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами	80	120	0	0	0
Итого	490	648	24	26	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, зародыш	150	220.5	24.5	45.8	0
Скумбрия холодного копчения	70	105	16.4	4.5	0
Итого	220	325	40	50	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Итого	200	136	10	6	7
Итого за день	1125	1600	98	105	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

KIBERNETIKA

09.06.2021 13:00

Дневник питания за 09.06.2021

Очень ломит ноги. Совсем не сплю, уже не знаю, что делать. Парю в ванне горячей, помогает на полчаса, потом опять крутит...Третьи сутки сплю 3-4 часа. Вчера прошла пешком 9 км, но не помогло, обычно когда двигаюсь, болят меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Геркулес Овсяные хлопья	30	91.5	3.3	1.9	15
Итого	190	355	24	21	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	300	102	8.5	1.1	12.1
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами	400	600	0	0	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	800	747	9	1	21
Итого за день	990	1102	33	22	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7