Блог KIBERNETIKA

KIBERNETIKA

28.04.2021 14:02

Дневник питания за 28.04.2021

Вес уходит медленно. Осталось около недели до потепления...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	30	91.5	3.3	1.9	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Итого	170	313	21	18	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Итого	68	65	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	156	380.6	35.3	26.5	0
Цветная капуста отварная по 1-210	300	66	5.1	0.6	10.2
Соус сладкий чили	50	85	0	0	0
Итого	506	531	40	27	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас, консервированный в собственном соку	147	88.2	0.7	0.2	21
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	60	171.6	12.3	13.2	0.2
Итого	207	259	13	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Итого	900	387	4	0	32
Итого за день	1851	1557	79	58	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

KIBERNETIKA

27.04.2021 00:28

Дневник питания за 27.04.2021

Хочется мучного очень. Тостов поджаристых, наверное, с золотистой коркой и сосисок. В холодильнике лежит "краковская" , которая, как поют в рекламе левел китчен "не для меня"...10-й день диеты, что-то особых изменений нет. Хочется сразу прям похудеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	30	91.5	3.3	1.9	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Итого	170	313	21	18	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	250	60	1.5	0.8	11.5
Тунец натуральный. Консервы	90	86.4	20.3	0.6	0
имам баялды	60	84	0	0	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Итого	450	242	22	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	192	180.5	6	1.4	37.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	452	240	8	1	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	245	277	17	18	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	100	54	2	2	4
Итого за день	1417	1128	73	42	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

KIBERNETIKA

25.04.2021 23:46

Дневник питания за 26.04.2021

Хочется чего-то вкусного. Диета была только неделю...Вес стоит, хотя вчера я прошла 9 км за день (ходила в Зару пешком гулять просто) и мало ела. Сегодня на завтрак каша. Посмотрела, когда у меня последний раз был нормальный вес -- 20-го сентября 2020 года вес был около 55 кг Прошла сегодня 7 км. Приготовила блины, себе тоже взяла один огрызочек...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	60	183	6.6	3.7	30
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	460	446	14	11	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из свиной вырезки и овощей	300	186.9	14.7	6.6	16.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Соус сладкий чили	50	85	0	0	0
Итого	383	349	17	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из мандаринов	10	29.4	0.1	0	7.6
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)	30	69.9	1.6	2	11
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	540	99	1	2	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12
Итого за день	1683	1071	41	29	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

17

KIBERNETIKA

24.04.2021 21:51

Дневник питания за 25.04.2021

Нужно срочно скидывать 8 кг. Пока я их не скину -- не потеплеет, нельзя же так издеваться над людьми. P.S. Вы видели рекламу "Левел китчен"? Очень мне понравилась, я несколько раз уже посмотрела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	133	208.8	16.9	15.3	0.9
Фасоль стручковая	300	69	7.5	0.9	9
Итого	433	277	24	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	167	40.1	1.8	0.3	6.3
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Тунец натуральный. Консервы	180	172.8	40.5	1.3	0
Итого	637	273	44	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	160	176	35.2	1	5.3
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Итого	610	369	37	1	21
Итого за день	1780	967	106	19	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

KIBERNETIKA

24.04.2021 13:51

Дневник питания за 24.04.2021

Пока планов нету....Сегодня кусочек кулича попробовала наконец-то. На десерт сегодня ананас консервированный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	140	219.8	17.8	16.1	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, обогащенный	50	209	3.4	11.7	22.4
Итого	290	538	43	28	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из свиной вырезки и овощей	300	186.9	14.7	6.6	16.5
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	500	222	16	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Итого	90	99	19	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас, консервированный в собственном соку	220	132	1.1	0.2	31.4
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Итого	670	325	3	0	47
Итого за день	1550	1186	82	35	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

KIBERNETIKA

23.04.2021 14:57

Дневник питания за 23.04.2021

Обезжиренный творог и яйца, варёные вкрутую... Хотелось бы мучного и сладкого, конечно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	145	230.1	18.6	16.8	1
Итого	245	340	40	17	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имам баялды	109	152.6	0	0	0
Сок томатный	170	30.6	1.7	0.2	4.9
Рагу из свиной вырезки и овощей	396	243.5	18.2	9.1	21.8
Итого	675	426	19	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Итого	450	193	2	0	16
Итого за день	1370	960	62	26	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

KIBERNETIKA

22.04.2021 14:17

Дневник питания за 22.04.2021

Следую намеченному курсу потихоньку. Пока цель перейти рубикон в 60 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	145	230.1	18.6	16.8	1
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Итого	345	276	23	17	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	154	37	1.7	0.3	5.9
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Чечевица, розовая	100	358	23.9	2.2	52.3
плов с курицей	200	460	16	12	22
Итого	726	913	43	15	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Итого	450	193	2	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	1621	1435	72	35	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

34

KIBERNETIKA

21.04.2021 15:06

Дневник питания за 21.04.2021

Снова возвращаюсь к съёмкам всего, что ем. Потому что просто взвешивание не работает без фото, нет такой тщательности. Яйца очень вкусные, крупные. На обед тунец и варёный кабачок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	142	225.4	18.2	16.5	1
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Итого	342	271	23	17	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	270	64.8	1.6	0.8	12.4
Тунец натуральный. Консервы	250	240	56.3	1.7	0
Сок томатный	252	45.4	2.5	0.3	7.3
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Итого	872	373	62	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Итого	450	193	2	0	16
Итого за день	1664	838	88	20	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

KIBERNETIKA

20.04.2021 15:06

Дневник питания за 20.04.2021

Очень болят ноги, почти не сплю. Принимаю магний, но пока не помогает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	62	189.1	6.8	3.8	31
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Итого	112	325	7	3	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский	50	175	0	0	0
Итого	50	175	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	400	920	0	0	0
Итого	400	920	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	90	208.8	3.3	13.5	18.4
Итого	90	208	3	13	18
Итого за день	652	1629	10	17	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

KIBERNETIKA

17.04.2021 15:11

Дневник питания за 17.04.2021

Вчера ела много, и торт...Не удивительно, сегодня начался цикл.. Наверное, с этим связано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	145	230.1	18.6	16.8	1
Фасоль стручковая	300	69	7.5	0.9	9
Итого	445	299	26	17	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Крекеры, из муки высшего сорта	100	439	9.2	14.1	66.1
Итого	230	559	16	21	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	53	176.5	5.9	0.8	36.3
брусничный соус	50	100	0.1	0.1	25.5
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая	120	258	22.3	18	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
имам баялды	100	140	0	0	0
Итого	433	788	29	29	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	60	375.6	15.6	31.2	8
Итого	60	375	15	31	8
Итого за день	1168	2022	87	99	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5