Блог KIBERNETIKA

KIBERNETIKA

KIBERNETIKA 13.05.2021 14:16

Дневник питания за 13.05.2021

С утра съела немного каши. На обед сходила и принесла вырезку свиную "Дальние дали" она мне очень нравится. Решила сварить гречи.

Завтрак

Геркулес Овсяные хлопья

52 г · б 5.7 · ж 3.2 · у 26

158.6

ккал

Итого 158 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 26

Обед

закуска солёная капуста с морковью

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

60

ккал

Соус сладкий чили

20 г · б 0 · ж 0 · у 0

34

ккал

Аджика

15 г · б 0.2 · ж 0.6 · у 0.9

8.9

ккал

Свинина, вырезка

250 г · б 48.5 · ж 17.8 · у 0

355

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Сок томатный

180 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 5.2

32.4

ккал

Хлеб чёрный

28 г · б 2 · ж 0.3 · у 16.8

78.4

ккал

Вино, столовое, белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau)

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.5

76

ккал

Итого 835 ккал · Б 56 · Ж 29 · У 44

Итого за день 994 ккал · Б 62 · Ж 33 · У 70

Макронутриенты

Калории
994.1

min 1212 1347

73.8%

Белки
62.4

84

74.3%

Жиры
33.1

37

89.5%

Углеводы
70.9

168

42.2%

Вода
527

2140

24.6%

Клетчатка
5.2

20

26%

Витамины и минералы

Рейтинг

41

A

25.1%

b-car

10.9%

В1

253%

B2

28.6%

Холин

37.5%

B5

39.6%

B6

81.6%

B9

9.5%

B12

91.7%

C

24.5%

D

~

E

46%

H

22.7%

вит.К

0.4%

PP

46.5%

Калий

58.3%

Ca

4.6%

Si

91.5%

Mg

39%

Na

8.8%

P

88.8%

Cl

7.2%

Fe

42.3%

I

11.9%

Co

217%

Mn

31%

Cu

64.9%

Mo

64.1%

Se

6.1%

F

6.6%

Cr

71.1%

Zn

49.1%

Энергетический баланс

Приход

994 ккал

Расход

1 585 ккал

Разница

−591 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

2

KIBERNETIKA 12.05.2021 14:53

Дневник питания за 12.05.2021

Всем удачного дня! Робот после праздников постарается вернуться к подсчётам. Салат не взвешивала, написала всё примерно. Заправила лимонным соком. Варёная грудка и жареные шампиньоны.

Завтрак

Геркулес Овсяные хлопья

50 г · б 5.5 · ж 3.1 · у 25

152.5

ккал

Яблоко

60 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.9

28.2

ккал

Итого 180 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 30

Обед

Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

120 г · б 26.5 · ж 23 · у 0.5

314.4

ккал

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

300 г · б 4.2 · ж 12.3 · у 9.9

171

ккал

Итого 485 ккал · Б 30 · Ж 35 · У 10

Ужин

Сок томатный

200 г · б 2 · ж 0.2 · у 5.8

36

ккал

Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242

250 г · б 16.8 · ж 36.3 · у 8.8

430

ккал

Куриная грудка (филе)

100 г · б 23.6 · ж 1.9 · у 0.4

113

ккал

Арахис

10 г · б 2.6 · ж 4.5 · у 1

55.2

ккал

Пиво, обычное, все виды

900 г · б 4.1 · ж 0 · у 31.9

387

ккал

Итого 1021 ккал · Б 49 · Ж 42 · У 47

Итого за день 1687 ккал · Б 85 · Ж 81 · У 89

Макронутриенты

Калории
1687.3

min 1222 1355

125%

Белки
85.5

85

101%

Жиры
81.5

38

215%

Углеводы
89.2

169

52.8%

Вода
1635

2152

76%

Клетчатка
23.3

20

117%

Витамины и минералы

Рейтинг

59

A

78.5%

b-car

48.3%

В1

35.7%

B2

100%

Холин

36.1%

B5

53.7%

B6

81.6%

B9

31.4%

B12

73%

C

83.5%

D

7.4%

E

128%

H

9.4%

вит.К

1.3%

PP

273%

Калий

135%

Ca

104%

Si

30.7%

Mg

81.7%

Na

199%

P

166%

Cl

100%

Fe

58.3%

I

4.9%

Co

103%

Mn

21.7%

Cu

56.5%

Mo

22.5%

Se

54%

F

13.5%

Cr

56.7%

Zn

52.1%

Энергетический баланс

Приход

1 687 ккал

Расход

1 594 ккал

Разница

93,3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

1

KIBERNETIKA 10.05.2021 16:03

Дневник питания за 10.05.2021

Добрый день! Всех с праздниками! Здоровья и исполнения желаний! Тчк Робот себя забросил Тчк Ест всё, что гвоздём не прибито

Завтрак

Бекон

100 г · б 13.7 · ж 37.1 · у 0

393

ккал

Итого 393 ккал · Б 13 · Ж 37 · У 0

Итого за день 393 ккал · Б 13 · Ж 37 · У 0

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

10

KIBERNETIKA 05.05.2021 18:47

Дневник питания за 05.05.2021

Состояние совершенно депрессивное, раздражительность и хочется всех отколошматить.

Завтрак

Геркулес Овсяные хлопья

55 г · б 6.1 · ж 3.4 · у 27.5

167.8

ккал

Варенье из малины

50 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 35.2

136.5

ккал

Яблоко

50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.9

23.5

ккал

Итого 327 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 67

Обед

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

300 г · б 4.2 · ж 12.3 · у 9.9

171

ккал

Оливковое масло

20 г · б 0 · ж 20 · у 0

179.6

ккал

Хлеб чёрный

180 г · б 12.6 · ж 1.8 · у 108

504

ккал

Подсолнечное масло

20 г · б 0 · ж 20 · у 0

179.8

ккал

Итого 1034 ккал · Б 16 · Ж 54 · У 117

Ужин

Макароны с овощами, обогащенные, сухие

50 г · б 6.6 · ж 0.5 · у 35.3

183.5

ккал

Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде

100 г · б 22.6 · ж 31.4 · у 1.1

377

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

24

ккал

Итого 584 ккал · Б 30 · Ж 32 · У 40

Итого за день 1946 ккал · Б 53 · Ж 89 · У 225

Макронутриенты

Калории
1946.7

min 1212 1340

145%

Белки
53.7

84

63.9%

Жиры
89.8

37

243%

Углеводы
225.7

168

134%

Вода
464

2128

21.8%

Клетчатка
8.5

20

42.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

39

A

56.3%

b-car

49.5%

В1

65.8%

B2

55.6%

Холин

16.9%

B5

29.5%

B6

33.4%

B9

61.8%

B12

37%

C

80.4%

D

8%

E

90.9%

H

2.7%

вит.К

18.4%

PP

67.3%

Калий

62.1%

Ca

18.6%

Si

23.3%

Mg

29.6%

Na

13%

P

49.2%

Cl

2.5%

Fe

45.2%

I

2%

Co

65%

Mn

105%

Cu

30.3%

Mo

14.3%

Se

69.9%

F

0.6%

Cr

14%

Zn

26.1%

Энергетический баланс

Приход

1 947 ккал

Расход

1 576 ккал

Разница

371 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

KIBERNETIKA 04.05.2021 14:57

Дневник питания за 04.05.2021

Вчера съела много, хотя и прошла за день около 10 км под дождём...Селёдка с картошкой -- странный обед, какой-то стариковский вышел...😃

Завтрак

Геркулес Овсяные хлопья

35 г · б 3.9 · ж 2.2 · у 17.5

106.8

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

140 г · б 18 · ж 16.3 · у 1

222.2

ккал

Итого 328 ккал · Б 21 · Ж 18 · У 18

Утренний перекус

Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

52 г · б 11 · ж 10.1 · у 1.9

143

ккал

Итого 143 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 1

Обед

Сельдь тихоокеанская жирная соленая

83 г · б 14.4 · ж 14.2 · у 0

185.9

ккал

Картофельное пюре по 1-208

200 г · б 4.2 · ж 1.6 · у 29.4

150

ккал

Огурец соленый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.7

13

ккал

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

90 г · б 6.9 · ж 1.3 · у 33.9

180.9

ккал

Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, обогащенный

120 г · б 8.2 · ж 28 · у 53.6

501.6

ккал

Итого 1031 ккал · Б 34 · Ж 45 · У 118

Ужин

Килька каспийская

100 г · б 18.5 · ж 13.1 · у 0

192

ккал

Кукуруза, консервы

200 г · б 4.4 · ж 0.8 · у 22.4

116

ккал

Итого 308 ккал · Б 22 · Ж 13 · У 22

Итого за день 1811 ккал · Б 90 · Ж 87 · У 161

Макронутриенты

Калории
1811.3

min 1212 1340

135%

Белки
90.2

84

107%

Жиры
87.5

37

237%

Углеводы
161.5

168

96.1%

Вода
730

2128

34.3%

Клетчатка
7.7

20

38.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

72

A

65.7%

b-car

4.6%

В1

63.1%

B2

93.8%

Холин

103%

B5

106%

B6

59.3%

B9

59%

B12

313%

C

27%

D

283%

E

36%

H

64.4%

вит.К

1.2%

PP

132%

Калий

97.4%

Ca

78.1%

Si

16.5%

Mg

71.1%

Na

664%

P

202%

Cl

336%

Fe

86.8%

I

76.2%

Co

791%

Mn

89.9%

Cu

82.4%

Mo

35.8%

Se

196%

F

23.5%

Cr

218%

Zn

64.8%

Энергетический баланс

Приход

1 811 ккал

Расход

1 576 ккал

Разница

235 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

KIBERNETIKA 03.05.2021 20:29

Дневник питания за 03.05.2021

Ничего нового, устала и попала под ливень...Ела тоже много.

Завтрак

Геркулес Овсяные хлопья

55 г · б 6.1 · ж 3.4 · у 27.5

167.8

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

47

ккал

Варенье из малины

50 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 35.2

136.5

ккал

Итого 351 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 72

Обед

Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами

430 г · б 0 · ж 0 · у 0

645

ккал

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

300 г · б 4.2 · ж 12.3 · у 9.9

171

ккал

Оливковое масло

15 г · б 0 · ж 15 · у 0

134.7

ккал

Соус сладкий чили

50 г · б 0 · ж 0 · у 0

85

ккал

Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, обогащенный

120 г · б 8.2 · ж 28 · у 53.6

501.6

ккал

Итого 1537 ккал · Б 12 · Ж 55 · У 63

Итого за день 1888 ккал · Б 19 · Ж 59 · У 136

Макронутриенты

Калории
1888.6

min 1212 1340

141%

Белки
19.2

84

22.9%

Жиры
59.1

37

160%

Углеводы
136

168

81%

Вода
393

2128

18.5%

Клетчатка
8.2

20

41%

Витамины и минералы

Рейтинг

20

A

45.8%

b-car

33.8%

В1

27.1%

B2

27.5%

Холин

0.7%

B5

17.1%

B6

6.6%

B9

25.1%

B12

7.2%

C

58.6%

D

~

E

21.1%

H

0.6%

вит.К

9.3%

PP

22.3%

Калий

45.2%

Ca

20.7%

Si

6.7%

Mg

22.1%

Na

37.5%

P

32.9%

Cl

0.1%

Fe

40.3%

I

1.3%

Co

10%

Mn

29.4%

Cu

26%

Mo

8.6%

Se

38.1%

F

0.2%

Cr

8%

Zn

9.4%

Энергетический баланс

Приход

1 889 ккал

Расход

1 576 ккал

Разница

313 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

1

KIBERNETIKA 02.05.2021 15:03

Дневник питания за 02.05.2021

Вчера съела побольше, так как перцы фаршированные наконец сделала...

Завтрак

Геркулес Овсяные хлопья

55 г · б 6.1 · ж 3.4 · у 27.5

167.8

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

47

ккал

Итого 214 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 37

Утренний перекус

Салат столичный

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

200

ккал

Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве

32 г · б 6.6 · ж 7 · у 0.1

91.5

ккал

Итого 291 ккал · Б 6 · Ж 7 · У 0

Обед

Сок томатный

250 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 7.2

45

ккал

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

400 г · б 5.6 · ж 16.4 · у 13.2

228

ккал

Оливковое масло

15 г · б 0 · ж 15 · у 0

134.7

ккал

Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

30 г · б 6.6 · ж 5.8 · у 0.1

78.6

ккал

Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами

430 г · б 0 · ж 0 · у 0

645

ккал

Соус сладкий чили

50 г · б 0 · ж 0 · у 0

85

ккал

Итого 1216 ккал · Б 14 · Ж 37 · У 20

Ужин

Пиво, обычное, все виды

900 г · б 4.1 · ж 0 · у 31.9

387

ккал

Итого 387 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 32

Итого за день 2109 ккал · Б 31 · Ж 48 · У 90

Макронутриенты

Калории
2109.6

min 1212 1340

157%

Белки
31.9

84

38%

Жиры
48.2

37

130%

Углеводы
90

168

53.6%

Вода
1539

2128

72.3%

Клетчатка
7.6

20

38%

Витамины и минералы

Рейтинг

34

A

79.2%

b-car

60.3%

В1

22.7%

B2

42%

Холин

18.9%

B5

18.5%

B6

41.9%

B9

21%

B12

37%

C

96.8%

D

4.1%

E

29.3%

H

3.5%

вит.К

9.3%

PP

58.4%

Калий

80.4%

Ca

62.3%

Si

6.7%

Mg

43.9%

Na

62.3%

P

77%

Cl

46.7%

Fe

41.1%

I

1.3%

Co

10%

Mn

9.1%

Cu

43.6%

Mo

8.6%

Se

11.7%

F

10.1%

Cr

8%

Zn

21.1%

Энергетический баланс

Приход

2 110 ккал

Расход

1 576 ккал

Разница

534 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

KIBERNETIKA 01.05.2021 14:50

Дневник питания за 01.05.2021

Вчера купила вкусный кулич "венский цех", очень понравился...Не надо бы было, но не выдержала, так захотелось ещё и кулича с утра. Сегодня прямо объелась, надо бы завтра есть поменьше.

Завтрак

Фасоль стручковая

300 г · б 7.5 · ж 0.9 · у 9

69

ккал

Яйцо куриное

138 г · б 17.5 · ж 15.9 · у 1

216.7

ккал

Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, необогащенный

55 г · б 3.7 · ж 12.8 · у 24.6

229.9

ккал

Итого 515 ккал · Б 28 · Ж 29 · У 34

Обед

Салат столичный

288 г · б 0 · ж 0 · у 0

576

ккал

Итого 576 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

450

ккал

Соус сладкий чили

50 г · б 0 · ж 0 · у 0

85

ккал

Виноград

300 г · б 1.8 · ж 1.8 · у 46.2

216

ккал

Итого 751 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 46

Итого за день 1842 ккал · Б 30 · Ж 31 · У 80

Макронутриенты

Калории
1842.6

min 1212 1340

138%

Белки
30.6

84

36.4%

Жиры
31.4

37

84.9%

Углеводы
80.8

168

48.1%

Вода
626

2128

29.4%

Клетчатка
16.1

20

80.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

50

A

65.9%

b-car

27.5%

В1

41.4%

B2

73.3%

Холин

81.8%

B5

58.7%

B6

47.9%

B9

36.8%

B12

27.2%

C

86.9%

D

30.4%

E

19.5%

H

64.8%

вит.К

72.8%

PP

45.3%

Калий

68.6%

Ca

39.1%

Si

120%

Mg

39.4%

Na

35.5%

P

65.3%

Cl

9.5%

Fe

49.9%

I

34.4%

Co

198%

Mn

60.3%

Cu

63%

Mo

24.7%

Se

80.8%

F

4.2%

Cr

29%

Zn

24.8%

Энергетический баланс

Приход

1 843 ккал

Расход

1 576 ккал

Разница

267 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

2

KIBERNETIKA 30.04.2021 14:46

Дневник питания за 30.04.2021

Вес пока стоит. Снова худею с 18 го апреля, когда вес доходил до 63 кг с чем-то... Прошло 12 дней. Сейчас вес 61.2 кг. Для меня это очень медленный темп, да и сезон поджимает.

Завтрак

Геркулес Овсяные хлопья

55 г · б 6.1 · ж 3.4 · у 27.5

167.8

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

47

ккал

Итого 214 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 37

Обед

Картофель

216 г · б 4.3 · ж 0.9 · у 35.2

166.3

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

100 г · б 3 · ж 3.2 · у 4.7

60

ккал

Шпроты в масле. Консервы

50 г · б 8.7 · ж 16.2 · у 0

181.5

ккал

Итого 407 ккал · Б 16 · Ж 20 · У 39

Ужин

Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, обогащенный

130 г · б 8.8 · ж 30.3 · у 58.1

543.4

ккал

Итого 543 ккал · Б 8 · Ж 30 · У 58

Вечерний перекус

Горошек зеленый. Консервы

250 г · б 7.8 · ж 0.5 · у 16.3

100

ккал

Помидор (томат), грунтовый

120 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.6

28.8

ккал

Перец сладкий зеленый

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7

13.5

ккал

Итого 142 ккал · Б 9 · Ж 0 · У 23

Вечерний перекус 2

Ряженка 2,5% жирности

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 8.4

108

ккал

Итого 108 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 8

Итого за день 1416 ккал · Б 46 · Ж 60 · У 167

Макронутриенты

Калории
1416.3

min 1212 1340

106%

Белки
46.8

84

55.7%

Жиры
60.2

37

163%

Углеводы
167.2

168

99.5%

Вода
940

2128

44.2%

Клетчатка
22.3

20

112%

Витамины и минералы

Рейтинг

67

A

59.9%

b-car

51.2%

В1

67.5%

B2

62.9%

Холин

28.1%

B5

57.9%

B6

69.9%

B9

47.8%

B12

27.8%

C

206%

D

104%

E

44%

H

30.6%

вит.К

50.8%

PP

80%

Калий

118%

Ca

69.8%

Si

495%

Mg

59.2%

Na

144%

P

115%

Cl

52.3%

Fe

61.2%

I

30.3%

Co

580%

Mn

93.1%

Cu

120%

Mo

121%

Se

57.2%

F

4.3%

Cr

87.7%

Zn

43.9%

Энергетический баланс

Приход

1 416 ккал

Расход

1 576 ккал

Разница

−160 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

1

KIBERNETIKA 29.04.2021 14:39

Дневник питания за 29.04.2021

Вчера прошла 6 км, как обычно, но на вес это не повлияло. Вечером решила выпить баночку пива и посмотреть сериал Solar opposites. Кто любит мультсериалы для взрослых и смотрел про инопланетян? В стиле "Рика и Морти" сделан....Коричневая неприятная масса на фото это "имам баялды" из банки...

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

128 г · б 16.4 · ж 14.9 · у 0.9

203.1

ккал

Фасоль стручковая

246 г · б 6.2 · ж 0.7 · у 7.4

56.6

ккал

Итого 259 ккал · Б 22 · Ж 15 · У 8

Обед

Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке

200 г · б 7.2 · ж 2.8 · у 46.5

226

ккал

имам баялды

50 г · б 0 · ж 0 · у 0

70

ккал

Курица 1 кат.

50 г · б 9.1 · ж 9.2 · у 0

119

ккал

Итого 415 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 46

Дневной перекус

Конфеты "Золотая лилия"

9 г · б 0.4 · ж 2.5 · у 5.3

45

ккал

Крекеры, из муки высшего сорта

7 г · б 0.6 · ж 1 · у 4.6

30.7

ккал

Итого 75 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 10

Ужин

Окунь жареный, по 1-336

200 г · б 41.2 · ж 18.2 · у 8

360

ккал

Помидор (томат), грунтовый

120 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.6

28.8

ккал

Перец сладкий зеленый

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1

10.8

ккал

Итого 399 ккал · Б 43 · Ж 18 · У 14

Итого за день 1150 ккал · Б 82 · Ж 49 · У 79

Макронутриенты

Калории
1150

min 1212 1338

85.9%

Белки
82.9

84

98.7%

Жиры
49.6

37

134%

Углеводы
79.5

167

47.6%

Вода
754

2125

35.5%

Клетчатка
16.6

20

83%

Витамины и минералы

Рейтинг

61

A

101%

b-car

54.9%

В1

57.3%

B2

87%

Холин

94.2%

B5

83.3%

B6

66.7%

B9

29.2%

B12

31.6%

C

158%

D

28.4%

E

63.2%

H

65.1%

вит.К

41.8%

PP

137%

Калий

101%

Ca

52.4%

Si

24%

Mg

71.8%

Na

228%

P

141%

Cl

13.4%

Fe

61.5%

I

21.6%

Co

273%

Mn

53.4%

Cu

59.7%

Mo

26.7%

Se

89.6%

F

5.2%

Cr

36.1%

Zn

37.8%

Энергетический баланс

Приход

1 150 ккал

Расход

1 574 ккал

Разница

−424 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

0